איך אני שומר על הביטחון שלי בזמן שיש לי מחלה בלתי נראית

תוֹכֶן

• דו קוטבית ואני
• אהבה זקוקה לזמן כדי לצמוח
• אתה לא המחלה שלך

אני יודע מה אתה חושב: איך זה בדיוק אפשרי?

דיכאון יכול להיות אחת ההערכות העצמיות שהורסת מחלות. זו מחלה שהופכת את התחביבים והאינטרסים שלך לנחותים, מחלה שהופכת את החברים שלך לאויבים שלך, מחלה שניזונה מהאור שלך ומשאירה אותך רק עם חושך. ובכל זאת, עם כל האמור, אתה פחית להקרין ביטחון גם אם אתה חי עם דיכאון.

לפני שאמשיך הלאה, אתה צריך לדעת שזה לא מאמר לעזרה עצמית. זה לא מאמר "אני יכול לשנות את חייך בעוד 10 ימים". במקום זאת, זהו מאמר "אתה חזק יותר, אמיץ ונפלא יותר ממה שאתה חושב, אז תן לעצמך קצת קרדיט". אני אומר את זה כי זה מה שבאתי ללמוד על עצמי.

דו קוטבית ואני

אני חי עם הפרעה דו קוטבית. זו מחלת נפש עם תקופות של שפל ושיאים קשים. קיבלתי את האבחנה בשנת 2011, ולמדתי לאורך השנים מנגנוני התמודדות רבים כיצד להתמודד עם מצבי.

אני לא מתבייש במעט במחלה שלי. התחלתי לסבול כשהייתי בת 14. התפתחתי בבולימיה והתחלתי לפגוע בעצמי כדי להתמודד עם המחשבות שקורות בראשי. אף אחד לא ידע מה קורה איתי כי אז זה פשוט לא דובר בפומבי. זה היה סטיגמטי לגמרי, טאבו לחלוטין.

היום אני מנהל חשבון אינסטגרם כדי להדגיש מחלות נפש ולהעלות את המודעות למצבים שונים - לא רק שלי. למרות שהייתי זקוק להפסקה מדי פעם מהמדיה החברתית, זה ממש עזר לי למצוא כוח בעת חולשה על ידי התחברות עם אחרים. אבל אם היית אומר לי לפני שנה שיהיה לי ביטחון לא רק לאהוב את גופי אלא גם את הסודות העמוקים והחשוכים ביותר שלי, הייתי צוחק לך בפרצוף. לִי? להיות בטוחה ושמחה עם עצמי? אין סיכוי.

אהבה זקוקה לזמן כדי לצמוח

עם זאת, עם הזמן התחלתי להיות בטוח יותר. כן, אני עדיין מתמודד עם דימוי עצמי נמוך ומחשבות שליליות - הם לעולם לא ייעלמו. זה לוקח זמן והבנה, אבל למדתי איך לאהוב את עצמי.

זה לא יכול להיות רחוק יותר מהאמת. העובדה שאתה לא רק עובר מחלת נפש, אלא גם נאלצת להתמודד עם הסטיגמה של החברה, פירושה שאתה חזק ממה שאתה חושב. אני מבין לחלוטין שביטחון ומחלות נפש לא הולכים יד ביד. לא תתעורר כל בוקר עם הרגשה על גבי העולם, מוכן לכבוש כל יעד שהגדרת.

מה שלמדתי זה לאפשר לעצמך זמן. הרשו לעצמכם להרגיש את הרגשות שלכם. תן לעצמך קרדיט. תן לעצמך הפסקה. תן לעצמך את היתרון של הספק. ומעל לכל, תן לעצמך את האהבה שמגיעה לך.

אתה לא המחלה שלך

קל לשים אחרים בראש, במיוחד כשאתה לא מרגיש בטוח בעצמך. אבל אולי הגיע הזמן שתחשיב את עצמך כעדיפות. אולי הגיע הזמן שתפסיק לבקר את עצמך, ובעצם תתן לעצמך מחמאה. אתה תומך ומרומם את החברים שלך - מדוע גם לא את עצמך?

המחשבות השליליות בראש שלך אולי נשמעות כמו שלך, אבל הן לא. הם המחלה שלך שמשכנעים את עצמך בדברים שאינך. אתה לא חסר ערך, נטל, כישלון. אתה קם כל בוקר. יכול להיות שאתה לא עוזב את המיטה שלך, אולי לא תלך לעבוד כמה ימים, אבל אתה חי וחי. אתה עושה את זה!

מחיאות כפיים בשבילכם!

זכרו, לא כל יום יהיה נהדר. לא כל יום יביא לכם חדשות מדהימות וחוויות נפלאות.

להתמודד עם העולם בראש. הביטו את החיים בפנים ואמרו: "יש לי את זה."

אתה מדהים. אל תשכח את זה.

אוליביה - או בקיצור ליב - היא בת 24 מבריטניה ובלוגרית על בריאות הנפש. היא אוהבת את כל הדברים הגותיים, במיוחד ליל כל הקדושים. היא גם חובבת קעקועים מסיבית, עם מעל 40 עד כה. ניתן למצוא את חשבון האינסטגרם שלה שעשוי להיעלם מעת לעת פה.