שמנים אתרים לבריאות הלב: מה שאתה צריך לדעת

תוֹכֶן

• האם ארומתרפיה טובה ללבך?
• ריחן
• קסיה
• מרווה קלרי
• בְּרוֹשׁ
• אֶקָלִיפּטוּס
• ג'ינג'ר
• הליכריסום
• אֲזוֹבִיוֹן
• מָיוֹרָן
• ילנג ילנג

כשמדובר בהובלת גורם המוות בארצות הברית, מחלות לב וכלי דם כל האחרים. וזה נכון גם לגברים וגם לנשים. מחלת לב הורגת 610,000 אנשים בארצות הברית מדי שנה - זה בערך 1 מכל 4 מקרי מוות.

הפחתת הסיכון למחלות לב כרוכה בשינויים פשוטים באורח החיים, כמו הפסקת עישון, צמצום האלכוהול, הרגלי אכילה חכמים, פעילות גופנית יומית ומעקב אחר הכולסטרול ולחץ הדם.

האם ארומתרפיה טובה ללבך?

שמנים אתרים המשמשים תרופתית במשך מאות שנים, הם תרכובות ריחניות שמקורם בעיקר בזיקוק פרחים, עלים, עץ וזרעי צמחים.

שמנים אתרים נועדו לשאיפה או לדילול בשמן נשא ומורחים אותם על העור. אין למרוח שמנים אתרים ישירות על העור. אין ליטול לבלוע שמנים אתרים. חלקם רעילים.

בעיקר שאין הוכחות חותכות לכך שלארומתרפיה יש השפעות טיפוליות כלשהן על אנשים הסובלים ממחלות לב, אך יש שארומתרפיה יכולה להוריד חרדה ומתח, שהם גורמי סיכון ליתר לחץ דם. נמצא כי ארומתרפיה באמצעות שמנים אתרים יכולה להוריד את לחץ הדם באמצעות הרפיה.

עם זאת, ראוי לציין שרק פרצי ארומתרפיה קצרים מועילים. על פי אותו מחקר, לחשיפה שנמשכת למעלה משעה יש השפעה הפוכה.

אם ברצונך לנסות להשתמש בשמנים אתרים כדי להפחית את הסיכון למחלות לב, אלה כמה מההימורים הטובים ביותר שלך:

ריחן

"עשב מלכותי" זה צץ בפסטו, מרק ועל פיצה. הוא מכיל מנה מוצקה של ויטמין K ומגנזיום. בנוסף, תמצית מעלי בזיליקום מראה פוטנציאל להורדת רמות הכולסטרול הרע שלך, הידוע גם בשם LDL (ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה). ל- LDL תפקיד מרכזי בטרשת עורקים על ידי הפקדת מולקולות שומן לאורך דפנות העורקים.

קסיה

שמירה על רמות הסוכר בדם לא רק עוזרת במניעת סוכרת, אלא גם במחלות לב. הסיבה לכך היא כי גלוקוז גבוה בדם לא מווסת יכול להגדיל את כמות הפלאק שנוצר על דפנות העורקים. כי תמצית פרחי קסיה מפחיתה את רמות הגלוקוז בדם תוך הגברת האינסולין בפלסמה.

מרווה קלרי

מחקרים מקוריאה מראים כי אדי שמן מהפרחים הלבנים-ורודים של שיח רחב עלים זה יעילים בהפחתת לחץ הדם הסיסטולי (המספר העליון בקריאת לחץ הדם).

בְּרוֹשׁ

למתח ולחרדה יש ​​השפעה ישירה על לחץ הדם ועל בריאות הלב הכללית. שקול שמן ברוש ​​אשר, כאשר משתמשים בו בעיסוי ארומתרפי, הרפיה לטווח קצר, הקלות והקלה מעייפות.

אֶקָלִיפּטוּס

בדרך כלל קשורים למוצרי הקלה בקור כמו טיפות שיעול, אקליפטוס טוב גם ללב שלך. על פי מחקר אחד, שאיפת אוויר המושרה בשמן אקליפטוס יכולה להוריד את לחץ הדם באופן משמעותי.

ג'ינג'ר

מצרך מהמטבח האסייתי, ג'ינג'ר מריח מתוק בעדינות, לא רק בעל תכונות נוגדות חמצון ועוזר לבחילה, אלא גם שתיית תמצית ג'ינג'ר במים מראה על הבטחה.

הליכריסום

אולי לא מזוהה כמו אחרים ברשימה זו, הליכריסום, על פרחיו הגחלים, עבר דרך התמקדות בהשפעות הלב וכלי הדם שלו. זה התגלה כאופציה פוטנציאלית נוספת לניהול לחץ דם גבוה.

אֲזוֹבִיוֹן

מתקן ותיק של גינות בחצר האחורית, הפרח הכחול-סגול הזה מוצא את דרכו לבשמים, סבונים, ואפילו סומכים עליו להדוף יתושים. לניחוח של שמן לבנדר נמצא שהוא מייצר מצב רוח רגוע ונינוח אצל אלו השואפים אותו.

מָיוֹרָן

בשאיפה, השמן מעשב ים תיכוני זה (וקרוב משפחה קרוב של אורגנו). זה מרגיע את כלי הדם על ידי התעוררות מערכת העצבים הפאראסימפתטית, מה שמשפר את זרימת הדם.

ילנג ילנג

בשנת 2013 בדקו החוקרים איזו השפעה לשאיפת ניחוח פרח העץ הטבעי הזה של דרום מזרח אסיה תהיה על קבוצת גברים בריאים. הם כי הניחוח היה בעל תגובה מרגיעה, והורידו את קצב הלב ואת לחץ הדם.