אוסטרוס: הלחץ הטוב

תוֹכֶן

• סקירה כללית
• נוחות מול מצוקה
• מהי התלהבות?
• מהי מצוקה?
• מה גורם ל"מתח טוב "של התלהבות?
• מהן כמה דוגמאות לאיתנות?
• נלהבות בעבודה
• התלהבות באינטרסים אישיים
• התלהבות ונסיעות
• התלהבות ומיזוג פיזי
• מהן הדרכים לכלול לחץ חיובי יותר בחייכם?
• לחץ חיובי פרודוקטיבי

סקירה כללית

כולנו חווים מתח בשלב מסוים. בין אם זה מתח כרוני יומיומי או בליטות מזדמנות בכביש, מתח יכול להתגנב בנו בכל עת.

מה שאתה אולי לא יודע על לחץ זה שלא הכל רע. למעשה, אנו יכולים לחוות התלהבות או מתח חיובי, באותה תדירות כמו שאנו עושים לחץ שלילי.

נוחות מול מצוקה

מהי התלהבות?

אם רעיון הלחץ החיובי חדש לך, אתה לא לבד. רובנו משווים את כל הלחץ לחוויות שליליות.

הפסיכיאטר הקליני ד"ר מייקל ג'נובזה אומר שלעיתים רחוקות אנו חושבים על לחץ כדבר חיובי, אך התלהבות היא בדיוק זה - לחץ חיובי. "אירועים מרגשים או מלחיצים גורמים לתגובה כימית בגוף", הסביר.

Eustress הוא בדרך כלל תוצר של עצבים, אשר ניתן להמשיך כאשר הם מתמודדים עם אתגר מהנה. Genovese אומר שזה חשוב מכיוון שללא התלהבות רווחתנו יכולה לסבול.

"Eustress עוזר לנו להישאר מוטיבציה, לעבוד לקראת יעדים ולהרגיש טוב עם החיים", הוסיף.

מהי מצוקה?

מבחינת ניגודים, מצוקה וחרדה הם בשני קצות הקשת. שלא כמו התלהבות, מצוקה יכולה לגרום לך להרגיש המום מכיוון שהמשאבים שלך (פיזית, נפשית, רגשית) אינם מספיקים כדי לעמוד בדרישות העומדות בפניך.

היועץ המקצועי המורשה קייסי לי, מ.א., אומר כי מתח מסוג שלילי זה יכול להוביל לחרדה, דיכאון וירידה בביצועים.

מה גורם ל"מתח טוב "של התלהבות?

עבודה וחיים מחוץ לאזור הנוחות שלנו זה דבר טוב. זה כשאנחנו מרגישים המומים שהלחץ יכול להפוך לשלילי. זה מה שהופך את התלהבות לחלק כה חשוב בבריאותנו הכללית.

"Eustress מייצרת רגשות חיוביים של התרגשות, הגשמה, משמעות, סיפוק ורווחה," אמר לי. הוא מסביר כי התלהבות היא טובה מכיוון שאתה מרגיש בטוח, מתאים ומגורה בגלל האתגר שאתה חווה מהלחץ.

הפסיכולוגית ד"ר קארה פאסונה אומרת שהאוסטרוס עוסק באתגר מספיק בעצמך מבלי לבזבז את כל המשאבים שלך. מתח מסוג זה מאפשר לך לגדול בשלושה תחומים:

• רגשיתהתלהבות יכולה לגרום לתחושות חיוביות של סיפוק, השראה, מוטיבציה וזרימה.
• פסיכולוגית, eustress עוזר לנו לבנות את המסוגלות העצמית, האוטונומיה שלנו ואת החוסן שלנו.
• פיזית, eustress עוזר לנו לבנות את גופנו (למשל, באמצעות השלמת אימון מאתגר).

מהן כמה דוגמאות לאיתנות?

אתה יכול למצוא התלהבות בכל תחומי החיים שלך. ממערכות יחסים בין אישיים למערכות יחסים ביתיות ומשפחתיות, קיימות הזדמנויות לחוות לחץ חיובי.

פאסונה משתפת בכמה דרכים שבהן אתה יכול לראות שחרדה מופיעה בחייך:

נלהבות בעבודה

דוגמה לחרדות בעבודה היא לקיחת פרויקט חדש שמעודד אותך למנף חוזקות קיימות (שיכולות להיות מעוררות אנרגיה להפליא) ומחייב אותך לחדד מיומנויות קיימות או ללמוד חדשים.

פרויקטים הקשורים לעבודה יניעו התלהבות רק אם הם מאתגרים אך מציאותיים. אם מועדים מוגדרים באופן לא מציאותי, אתה מלהטט בפרויקטים רבים (עומס עבודה לא מציאותי) או עובד עם תרבות צוותית רעילה, סביר יותר שתחוו מצוקה וההשלכות השליליות הנובעות מכך.

התלהבות באינטרסים אישיים

קביעת יעדים מאתגרים סביב תחומי העניין או היצרים שלך היא דוגמא נוספת לאי נוחות. כבני אדם, יש לנו יכולת מולדת ללמוד. לימוד דברים חדשים יכול להיות מאתגר. והגדלת המומחיות בתחום לא מתרחשת בקו ישר.

בדרך כלל יש שלב למידה בו אתה יכול להיות נורא לחלוטין. אבל אתה לומד מהטעויות האלה. כשאתה מתחיל לראות זכיות קטנות וממשיך לבנות יכולת עצמית, אתה מוטיבציה להמשיך ללמוד ולהשתפר.

התלהבות ונסיעות

נסיעה היא מלחיצה מטבעה, במיוחד כשאתה חוקר מקום מרוחק עם שפה ומנהגים שונים.

במקביל, אתם שוקעים במקום חדש ומעניין, עם אוכלים שונים שניתן ליהנות מהם, מקומות חדשים לראותם ותרבות שלמה שתוכלו לחוות בה.

למרות לחץ, נסיעה היא חוויה פוקחת עיניים עבור אנשים רבים הנחשבים באופן חיובי.

התלהבות ומיזוג פיזי

מבחינה גופנית, דוגמת האוסטרוס מדגימה אתגר על גופך (למשל, הרמת משקולות) לעודד צמיחה (במקרה זה כוח, סיבולת וצמיחת שרירים).

בחדר הכושר או בחוצה מסלול הליכה, יתכן שאתה מתרוצץ למנגינות שלך ומזומן לחלוטין לאימון שלך. אולי אפילו לא תבינו עד כמה העבודה מתישה מכיוון שנקלעתם לרגע.

מהן הדרכים לכלול לחץ חיובי יותר בחייכם?

יש סיכוי טוב שאתה כבר כולל לחץ חיובי בחייך. אבל אם אתם מחפשים דרכים להפוך את התעסוקה לחלק מהיום יום שלכם, פאסונה משתף כמה רעיונות בכדי להתחיל:

• למדו כל יום משהו חדש, גדול או קטן.
• דחפו את עצמכם מחוץ לאזור הנוחות שלכם בעבודה. פירוש הדבר יכול לקחת אחריות חדשה או פיתוח מיומנות חדשה.
• התעמלו, התעמלו, התעמלו!
• למד כיצד להציב יעדים (אישיים ומקצועיים) מאתגרים ומציאותיים. עקוב אחר ההתקדמות שלך בכדי לתת דין וחשבון.

קרא על דרכים נוספות לניהול מתח שלילי ושיפור בריאותך ומצב רוחך.

לחץ חיובי פרודוקטיבי

מתח, בין אם חיובי ובין שהוא שלילי, הוא חלק נורמלי בחיים. יתכן שלא תהיה לנו שליטה על חלק מהלחץ השלילי שאנו חווים, אך אנו יכולים לחפש דרכים לכלול יותר התלהבות בחיינו.