סרטון חדש זה מוכיח שאווה לונגוריה היא באופן רשמי מלכת אימוני הטרמפולינה

תוֹכֶן

• סקירה עבור

בין אם זה יוגה, ריצה או הרמה כבדה, אווה לונגוריה תמיד מוצאת דרכים חדשות לבחון את עצמה בחדר הכושר - ולאחרונה, היא מתה על אימוני טרמפולינה. (ICYMI, השחקנית הייתה מדריכת אירובי לפני שפגעהעקרות בית נואשותפִּרסוּם.)

בסרטון אינסטגרם חדש, לונגוריה שיתפה סרטון זמן-lapse של עצמה מוחצת אימון אירובי-פוגש כוח על מיני טרמפולינה בביתה. כשהיא לובשת חליפת משחק בצבע מנטה-קנה אחד דומה בחברת Girlfriend Collective (קנה את זה, 88 $, girlfriend.com)-השחקנית מתחילה את האימון שלה בסדרה של תנועות קפיצה, מעורבבות עם כמה ברכיים גבוהות ובעיטות גבוהות עם ברזי אצבעות. . היא עושה זאת כל הזמן כשהיא לובשת זוג כפפות בעלות משקל מתכוונן (קנה אותו, $ 25, amazon.com) ובאלה באנגלס (קנה אותו, $ 49, amazon.com) על כף הרגל שלה לכוויה נוספת. גם משקולות כחולות וחום -אינסטגרם מותקנות מול הטרמפולינה שלה. (קשורים: 10 המשקולות המתכווננות הטובות ביותר לביצוע אימון נהדר בבית)

חברה קולקטיבית יוניטארד במוס 88.00 $ קנה אותו חברה קולקטיבית כפפות משוקללות מתכווננות 25.00 דולר קנו אותה באמזון Bala Bangles In Black $ 49.00 קנה אותו באמזון

לאחר מכן היא יורדת עד הברכיים ומבצעת כמה בעיטות תחת ברגל בודדת בתנופה, כמה וריאציות של הרמת רגל וכפיפות בטן מלאות. "קח את הזמן למצוא את הקצב שלך", כתבה השחקנית לצד הפוסט.

אין ספק, הדבר היחיד שמרשים יותר ממערך הכושר הביתי שלה הוא הקואורדינציה הנקודתית שלה לאורך כל השגרה - השחקנית לא מחסירה אף פעימה.

עם זאת, היה לה זמן להתאמן; התשוקה של לונגוריה לאימוני טרמפולינה היא לא בדיוק חדשה. בחודש מארס, היא שיתפה סרטון נוסף שבו היא מועצת אימון אירובי, וכתבה: "לא יכולה לחיות בלי הטרמפולינה שלי!"

היא הוצגה לראשונה לציוד האימון בנובמבר 2020 עם חברתה אלזה מארי קולינס. השחקנית שיתפה סרטון אינסטגרם של אותה קופצת על טרמפולינה עם משקולת ביד אחת וידו של בנה המקסים סנטי בן השנתיים ביד השנייה. "ניסתה היום אימון חדש וסנטי רצה להשתתף", כתבה את הפוסט. "סליחה, @elsamariecollins יש לי מורה חדש!"

לאחר מכן, לונגוריה הוכה - עד כדי כך שקולינס העניק לה טרמפולינת כושר JumpSport 350 (קנה זאת, $ 329, amazon.com) כדי להוסיף לחדר הכושר הביתי שלה. "אלזה בדיוק הורידה לי טרמפולינה חדשה", שיתפה לונגוריה בסרטון אחר, שנשמע נרגש כמו ילד בבוקר חג המולד. "זה אמור להיות 'רולס רויס' של טרמפולינות," אמרה. "אני חייב לומר שזה נראה אחרת - בצורה טובה."

טרמפולינת כושר כושר כבד כבד JumpSport מקורה 329.00 $, קנה אותו באמזון

טרמפולינות ICYDK, JumpSport הן מצרך מרכזי ברוב אולפני הטרמפולינות. סלבס דוגמת גולדי האון אוהבת את הרגליים המעוקלות החותמות של המותג, המספקות יציבות נוספת כך שלא תצטרכו לדאוג שהציוד יזוז בזמן הקפיצה. לא רק זה, אלא שלטרמפולינה יש חוטי בנג'י מתכווננים המציעים שלוש רמות של מוצקות, כך שתוכל להתאים אותה אישית על סמך המשקל שלך ועד כמה עמוק או רדוד אתה רוצה שהקפיצה שלך תהיה. (קשור: כיצד להקים חדר כושר ביתי שבאמת תרצה להתאמן בו)

כאשר לונגוריה בדקה זאת בעצמה, היא אמרה שהיא הבחינה מיד בהבדל בהשוואה לטרמפולינה בה השתמשה במהלך האימון הראשון שלה. "אלוהים אדירים זה מרגיש מדהים," אמרה בקפיצה. "זה באמת מרגיש טוב יותר על הברכיים שלי."

טרמפולינות התעמלות הן למעשה דרך מצוינת עבור אנשים עם בעיות מפרקים להישאר פעילים. "[שיעורי טרמפולינה הם] האימון המושלם עבור אנשים עם בעיות בפלג הגוף התחתון, כגון כאבי קרסול, ברכיים, ירכיים או גב תחתון", אמר בעבר פיט מק'קול, C.S.C.S., פיזיולוג של פעילות גופנית מהמועצה האמריקאית לפעילות גופנית.צוּרָה. "הגמישות של הטרמפולינה מאפשרת לגוף לנוע ללא הלחץ הנוסף של כוח התגובה של הקרקע." (קשורים: 6 מיני תרגילי רצועת התנגדות לחוזק ירך)

אמנם עדין ממשהו כמו ריצה, אך קפיצה על טרמפולינה היא עדיין אימון קטלני. מחקרים שנערכו על ידי המועצה האמריקאית לפעילות גופנית מצביעים על כך שהיא לא רק משפרת את הכושר הגופני שלך, אלא שנראה כי שריפת הקלוריות במהלך אימון טרמפולינה עולה בקנה אחד עם ריצה של 10 דקות. (ראה: מדוע עדיף לקפוץ על טרמפולינה מאשר לרוץ)

החלק הכי טוב? טרמפולינות התעמלות הן ציוד אימון רב תכליתי למדי. לא רק שהם קלים לאחסון, אלא שהם יכולים לשמש גם כמשטח להעלאת האימונים שלך - משהו שהדגימה לונגוריה בפוסט האחרון שלה ובפוסט אחר ששיתפה בדצמבר 2020.

בתמונה זו היא ראתה משתמשת בטרמפולינה החדשה שלה, אך במקום לקפוץ עליה היא משתמשת בו לאיזון תוך כדי ריסוק כמה זינוקים בגאפ אופנתי חדש של Elite Elite Sporting. "הדבר היחיד שגורם לזינוקי בוקר להיות נסבלים הוא בגד חמוד!", כתבה בכיתוב.

מחפשים לתבל אימונים משלך בבית? הצטרף ללונגוריה במועדון הטרמפולינה על ידי קניית טרמפולינות התעמלות הטובות ביותר עבור אירובי פנימי.

סקירה עבור

פרסומת