כל מה שאתה צריך לדעת על היפנוזה לירידה במשקל

תוֹכֶן

• סקירה עבור

היפנוזה אולי ידועה בעיקר בתור טריק המסיבות המשמש כדי לגרום לאנשים לרקוד את התרנגולת על הבמה, אבל יותר ויותר אנשים פונים לטכניקת בקרת המוח כדי לעזור להם לעשות בחירות בריאות יותר ולרדת במשקל. מקרה לדוגמא: כשג'ורג'יה, בת 28, החליטה שהיא צריכה להוריד את כ-30 הקילוגרמים שהעלתה לאחר ניתוח כף הרגל ב-2009, פנתה ותיקת הדיאטה להיפנוזה. טכניקת השליטה בנפש עזרה לה להתגבר על פחד טיסה בעבר, והיא קיוותה שזה יעזור לה ליצור גם הרגלי אכילה בריאים.

בתחילה הופתעה הפודאית המוצהרת מהמלצות ההיפנוזה שלה. "[היו לה] ארבעה הסכמים פשוטים שאצטרך לדבוק בהם: אכלו כשאתם רעבים, תקשיבו לגוף שלכם ותאכלו מה שמתחשק לכם, תפסיקו כשאתם שבעים, תאכלו לאט ותהנו מכל פת", מסבירה ג'ורג'יה. . "ככזה, אף מזון לא היה מחוץ לתחום ועודדו אותי לאכול הכל במוסיקה-מוזיקה לאוזני!"

למי כדאי לנסות היפנוזה

היפנוזה מיועדת לכל מי שמחפש דרך עדינה לרדת במשקל ולהפוך אכילה בריאה להרגל. לאדם אחד זה לא מיועד? כל מי שמתעניין בתיקון מהיר. עיצוב מחדש של מחשבות בעייתיות בנוגע לאוכל לוקח זמן - ג'ורג'יה אומרת שהמטפלת שלה שמונה פעמים במשך שנה ולקח חודש עד שהתחילה להבחין בשינוי של ממש. "המשקל ירד לאט ובטוח, ללא שינויים עצומים באורח חיי. עדיין אכלתי בחוץ מספר פעמים בשבוע, אך לעתים קרובות שלחתי צלחות חזרה ועליהן אוכל! בפעם הראשונה אי פעם טעמתי את האוכל שלי, הוצאתי הגיע הזמן לקחת טעמים ומרקמים. כמעט למרבה האירוניה, כאילו התחלתי מחדש את יחסי האהבה שלי לאוכל, רק שהצלחתי לרדת במשקל ", היא אומרת ומוסיפה כי בין הפגישות היא עבדה קשה כדי לשמור על החדש שלה הרגלים בריאים.

כיצד להשתמש בהיפנוזה כדי לרדת במשקל

היפנוזה לא נועדה להיות "דיאטה" אלא כלי אחד שיעזור לך להצליח באכילת מזון מזין ובפעילות גופנית, אומרת טריסי שטיין, PhD, MPH, פסיכולוגית בריאות מוסמכת ASCH בהיפנוזה קלינית והמנהלת לשעבר של אינטגרטיבית רפואה במחלקה לכירורגיה באוניברסיטת קולומביה. "היפנוזה עוזרת לאנשים לחוות באופן רב חושי איך זה מרגיש כשהם חזקים, כשירים ושליטים ולהתגבר על החסמים המנטאליים שלהם להשגת מטרות אלה", היא אומרת. "היפנוזה יכולה במיוחד לעזור לאנשים לפתור את הבעיות הפסיכולוגיות הבסיסיות שגורמות להם לשנוא פעילות גופנית, לחוות תשוקה עזה, לבולמוס בלילה או לאכול בלי דעת. זה עוזר להם לזהות את הטריגרים ולנטרל אותם מנשקם".

למעשה, זה מועיל בכלל לא לחשוב על היפנוזה כתזונה, אומר ג'ושוע א 'סינה, MA, LCDC, מהפנט מטפל מוסמך במרכז ההיפנוזה ביוסטון. "זה עובד כי זה משנה את צורת החשיבה שלהם על אוכל ואכילה, וזה מאפשר להם ללמוד להיות רגועים ונינוחים יותר בחייהם. כך שבמקום שאוכל ואכילה יהיו פתרון רגשי, זה הופך להיות פתרון הולם לרעב, ומתפתחים דפוסי התנהגות חדשים המאפשרים לאדם להתמודד עם רגשות ועם החיים", הוא מסביר. "היפנוזה פועלת לירידה במשקל מכיוון שהיא מאפשרת לאדם להפריד בין מזון ואכילה מחייו הרגשיים."

עבור אנשים ללא בעיות נפשיות אחרות, ד"ר שטיין אומר ששימוש בתוכניות אודיו מונחה עצמית בבית שהופקו על ידי מהפנט מוסמך (חפשו אישור ASCH) הם בסדר. אך היזהרו מכל האפליקציות החדשות בשוק המקוון - מחקר אחד מצא שרוב האפליקציות אינן נבדקות ולעתים קרובות טוענות טענות גרנדיוזיות על יעילותן שאינן ניתנות לביסוס.

מה ההרגשה של היפנוזה

שכח את מה שראית בסרטים ובבמה, היפנוזה טיפולית קרובה יותר לפגישה טיפולית מאשר טריק קרקס. "היפנוזה היא חוויה שיתופית והמטופל צריך להיות מעודכן ונוח בכל שלב של הדרך", אומר ד"ר שטיין. ולאנשים שמודאגים מכך שיטעו אותם לעשות משהו מוזר או מזיק, היא מוסיפה שגם בהיפנוזה אם אתה באמת לא רוצה לעשות משהו, אתה לא תעשה זאת. "זו רק תשומת לב ממוקדת", היא מסבירה. "באופן טבעי כולם נכנסים למצבי טראנס קלים מספר פעמים ביום - תחשוב מתי אתה מתרחק בזמן שחבר משתף כל פרט בחופשה שלו - והיפנוזה היא רק ללמוד למקד את תשומת הלב הפנימית שלך בצורה מועילה."

בהפרכת המיתוס שהיפנוזה מרגישה מוזר או מפחיד מהצד של המטופל, ג'ורג'יה אומרת שהיא תמיד הרגישה מאוד צלולה ותחת שליטה. היו אפילו רגעים מצחיקים כמו שאמרו לו לדמיין דריכה על הסקאלה ולראות את משקל המטרה שלה. "המוח היצירתי מדי שלי היה צריך קודם כל לדמיין את עצמי מסיר את כל הבגדים, כל פיסת תכשיטים, השעון שלי וקליפת השיער שלי לפני שהוא קופץ בעירום. מישהו אחר עושה את זה, או שזה רק אני?" (לא, זה לא רק אתה ג'ורג'יה!)

החיסרון היחיד של היפנוזה לירידה במשקל

זה לא פולשני, זה עובד היטב עם טיפולי הרזיה אחרים, ואינו דורש שום כדורים, אבקות או תוספים אחרים. במקרה הגרוע מכל לא קורה כלום, הכנסתו למחנה "עשוי לעזור, לא יכול לפגוע". אבל ד"ר שטיין מודה שיש חיסרון אחד: המחיר. העלויות לשעה משתנות בהתאם למיקום שלך, אך הן נעות בין $ 100 ל- $ 250 דולר לשעה עבור טיפולי היפנוזה טיפולית וכאשר אתה פוגש את המטפל פעם בשבוע או יותר במשך חודש או חודשיים שיכולים להצטבר במהירות. ורוב חברות הביטוח אינן מכסות היפנוזה. עם זאת, ד"ר שטיין אומר שאם היא משמשת כחלק מתכנית טיפול נפשית גדולה יותר היא עשויה להיות מכוסה, פנה לספק שלך.

הטבה מפתיעה של היפנוזה לירידה במשקל

היפנוזה היא לא רק עניין נפשי, יש גם מרכיב רפואי, אומר פיטר לפורט, MD, מנתח בריאטרי ומנהל רפואי של MemorialCare Center להשמנת יתר בקליפורניה. "עליך להתמודד עם כל הגורמים המטבוליים או הביולוגיים הבסיסיים לעלייה במשקל תחילה, אך בזמן שאתה עושה זאת, שימוש בהיפנוזה יכול להניע הרגלים בריאים", הוא אומר. ויש עוד הטבה בריאה של שימוש בהיפנוזה: "היבט המדיטציה יכול באמת לעזור להפחית מתח ולהגביר את המיינדפולנס אשר בתורו יכול לעזור לירידה במשקל", הוא מוסיף.

אז האם היפנוזה באמת פועלת לירידה במשקל?

יש כמות מפתיעה של מחקר מדעי הבוחן את יעילות ההיפנוזה לירידה במשקל והרבה ממנה חיובי. אחד המחקרים המקוריים שנעשו בשנת 1986 מצא כי נשים הסובלות מעודף משקל שהשתמשו בתוכנית היפנוזה ירדו 17 ק"ג, לעומת 0.5 ק"ג לנשים שרק אמרו להן לצפות במה שאכלו. בשנות ה -90 מטא-אנליזה של מחקר היפנוזה על ירידה במשקל מצאה כי נבדקים שהשתמשו בהיפנוזה איבדו משקל גבוה פי שניים מאלו שלא עשו זאת. ומחקר שנערך בשנת 2014 מצא שנשים שהשתמשו בהיפנוזה שיפרו את משקלן, BMI, התנהגות האכילה ואפילו כמה היבטים של דימוי הגוף.

אבל אלה לא חדשות טובות: מחקר מסטנפורד שנערך בשנת 2012 מצא שכרבע מהאנשים פשוט לא יכולים להיות מהופנטים ובניגוד לדעה הרווחת אין לזה שום קשר לאישיות שלהם. במקום זאת, נראה כי המוח של אנשים מסוימים פשוט לא עובד כך. "אם אתה לא נוטה לחלום בהקיץ, לעתים קרובות מתקשה להשתקע בספר או לשבת בסרט, ולא מחשיב את עצמך יצירתי אז אתה יכול להיות אחד מהאנשים שהיפנוזה לא עובדת טוב עבורם, " אומר ד"ר שטיין.

גאורגיה היא בהחלט אחד מסיפורי ההצלחה. היא אומרת שזה לא רק עזר לה להוריד את הקילוגרמים העודפים אלא גם עזר לה להרחיק אותם. שש שנים מאוחר יותר היא שמרה בשמחה על הירידה במשקל, ומדי פעם בודקת שוב עם המטפל בהיפנוזה שלה כשהיא זקוקה לרענון.

סקירה עבור