פעילות גופנית עשויה לקזז חלק מהסיכונים הבריאותיים הכרוכים בשתייה
תוֹכֶן
ככל שאנו מתמקדים במטרות הבריאות שלנו, איננו חסינים לשעת שמחה מדי פעם עם עמיתים לעבודה, או לחגוג מבצע על ידי שמפניה שצצה עם ה- BFF שלנו (והיי, יין אדום יכול למעשה לעזור למטרות הכושר שלך). הכל עניין של איזון, נכון? למרבה המזל, יש חדשות טובות לאלו מאיתנו המודאגים מהנזק ששתייה מתונה עלולה לגרום לבריאותנו. הקפדה על לוח זמנים קבוע של פעילות גופנית יכולה לבטל חלק מהנזק הזה, על פי מחקר שפורסם ב- כתב העת הבריטי לרפואת ספורט.
חוקרים מאוניברסיטת סידני באוסטרליה בדקו נתונים של יותר מ -36,000 גברים ונשים בשנות ה -40 לחייהם ומעלה במשך תקופה של 10 שנים, במיוחד נתונים סטטיסטיים על צריכת אלכוהול (יש אנשים שמעולם לא שתו, חלק שותים במידה, וחלק הלכו בדרך מעבר למטוס), לוחות זמנים לפעילות גופנית שבועית (חלק מהאנשים לא היו פעילים, חלק מהדרישות הציעו, וחלקם היו כוכבי כושר) ושיעורי תמותה כלליים לכולם.
ראשית, החדשות הרעות: כל שתייה, אפילו במסגרת ההנחיות הרשמיות, העלתה את הסיכון לתמותה מוקדמת, במיוחד כתוצאה מסרטן. איכס. אבל הנה החדשות הטובות: אפילו כמות המינימום של פעילות גופנית (שהיא רק 2.5 שעות של פעילות גופנית מתונה עד אינטנסיבית בשבוע) הפחיתה את הסיכון הכולל וכמעט שללה את הסיכון למוות מוקדם מסרטן.
אפילו יותר טוב? נראה שסוג הפעילות הגופנית לא משנה, לדברי עמנואל סטמטאקיס, Ph.D., המחבר הראשי של המחקר. (אז, עקוב אחר האושר שלך בפעילות גופנית.) והתרגיל לא היה צריך להיות קשה בטירוף. הרבה אנשים דיווחו אפילו על פעילויות קלות כמו הליכה, וכוכבי הכושר של הכושר לא קיבלו קרדיט נוסף בכל הנוגע לקיזוז הסיכון לסרטן הכרוך בשתייה. תרגיל עֲקֵבִיוּת היה מפתח לא מרץ. כל הכבוד לזה! אנו מציעים להתחיל עם 10 התרגילים הטובים ביותר לנשים.
סקירה עבור
פרסומתמעניין באתר
מדריך לקרמים הטובים ביותר להקלה על כאבים לדלקת פרקים
