"יוגה שמנה" מתאימה שיעורי יוגה לנשים במידות גדולות

תוֹכֶן

• סקירה עבור

פעילות גופנית עשויה להיות טובה לכולם, אבל רוב השיעורים לא באמת טובים לכל גוף.

"תרגלתי יוגה במשך כמעט עשור ואף מורה מעולם לא עזר לי לגרום לתרגול לעבוד עבור הגוף המפותל שלי", אומרת אנה גסט-ג'לי, מייסדת ומנכ"לית (זהו המנהלת של Curvy) של Curvy Yoga מנאשוויל. "רק המשכתי להניח שהבעיה היא הגוף שלי וברגע שאאבד כמות משקל שלי, סוף סוף 'אשיג'. ואז יום אחד התברר לי שהבעיה היא אף פעם לא הגוף שלי. פשוט המורים שלי לא ידעו איך ללמד גופים כמו שלי ".

התגלות זו הניעה את אורחת-ג'לי לפתוח סטודיו משלה, כזה שתוכנן במיוחד לנשים אמיתיות כמוה. והשיעורים זכו להצלחה מיידית, מה שעודד אותה לאמן אחרים ללמד "יוגה שמנה". כעת, צצים אולפנים לגוף גדול יותר בכל רחבי הארץ, ומשנים את הרעיון של כושר בלעדי לכושר. (ראה 30 סיבות מדוע אנו אוהבים יוגה.)

סוג השינויים ש- Guest-Jelley משלבת בשיעורים שלה, כולל הדרכה לתלמידים להעביר את בשר הקיבה שלהם מקפל הירך כשהם מתכופפים קדימה, או באמצעות עמידה רחבה יותר מאשר הירך בעמידות עמדות-קטנונות קטנים שהמורה הלילי הסטריאוטיפי עשוי לא חושב שמעכבים את התלמידים מלכתחילה.

והפופולריות של יוגה שמנה ברחבי הארץ היא הוכחה לכך שכולן בעיות אמיתיות עבור יוגים עקמומיים. אבל המטרה של האולפנים האלה, אומרים המדריכים, היא לא רק להנגיש את היוגה לאנשים מכל הצורות והגדלים. זה גם כדי לעזור להם ללמוד לאהוב את הגוף שלהם בצורה שהם כבר נמצאים בה, וזו הסיבה שהמורים אימצו את התווית הלא נוחה לחלק של "יוגה שמנה".

"אנשים חושבים ש'שמן 'פירושו מרושל, בלתי נשלט, מלוכלך או עצלן", אמרה אנה איפוקס, הבעלים של שומן היוגה בפורטלנד לאחרונה. ניו יורק טיימס קטע על הטרנד. "זה לא." אורחת-ג'לי מסכימה, אך מוסיפה כי מורים ליוגה צריכים לפגוש את תלמידיהם ללא קשר לגודל באשר הם נמצאים. "למרות שאני מרגיש בנוח להתייחס לגוף שלי כשמן, ועושה כי אני חושב שחשוב להחזיר אותו כמתאר ניטרלי, אני יודע שבגלל ההטיה השלילית הוא קיבל בצורה לא הוגנת בחברה שלא כולם מוכנים או רוצים לעשות זאת מיד ", היא אומרת ומוסיפה שלעולם לא תהיה מילה אחת אהובה על כולם, אפילו" עקומה ". (אהבה עצמית שלטה באינטרנט כל השבוע-ואנחנו אוהבים את זה.)

היא גם מציינת שהשינויים שהיא מלמדת יכולים לעזור לאנשים בכל הגדלים. "רק בגלל שהשיעורים שימושיים לאנשים מפותלים לא אומר שהם כן רק שימושי לאנשים מפותלים!" היא אומרת.

ובכל זאת, יש סיבה שהשם קיים. אנשים צריכים לדעת כי שיעור היוגה הזה הולך להיות שונה מהמסורתי, החל מרגע שהם נכנסים דרך הדלת, אומרת אורח-ג'לי. תלמידים בכיתות שלה מתקבלים בשאלות פתוחות כדי להכיר אותם, במקום להניח שהם מתחילים רק בגלל שהם מפותלים (כפי שהיא אומרת שקורה לעתים קרובות מדי בשיעורים מסורתיים). (אם כי אתה באמת טירון, הנה 10 דברים שכדאי לדעת לפני השיעור הראשון שלך ביוגה.) לפני שהתרגול מתחיל, כולם מקבלים את כל האביזרים שהם עשויים להזדקק להם, כך שאף אחד לא צריך לעזוב את החדר כדי להשיג משהו, אשר היא מסבירה שאנשים נרתעים מלעשות אם הם מרגישים שהם היחידים ש"לא יכולים לעשות" משהו. אחר כך כל שיעור מתחיל בציטוטים, שירים או מדיטציות המאשרות גוף.

השינוי הגדול ביותר הוא אופן ביצוע היוגה עצמה, עם הכרה בכך שמעורבים יותר מסתם שרירים ועצמות. "אנחנו מרצפים את שתי התנוחות ואת המעמד הכללי כדי לעבור מהגירסה הנתמכת ביותר של פוזה לפחות", היא אומרת. "כיתות מסורתיות רבות עושות את ההיפך, כך שאמנם ניתן להציע אפשרויות, אבל לפעמים הן מלוהקות כפחות מ-או 'אם אתה לא יכול לעשות את זה', גם אם במרומז. זה יכול להקשות על התלמידים לבחור מה נכון בשבילם כי אף אחד לא רוצה להרגיש שהוא היחיד שלא יכול לעשות משהו".

לא משנה איך קוראים לזה, יוגה-שמנה, רזה או אחרת - היא על הדרך הטובה ביותר לעזור לאנשים להיות איפה שהם נמצאים עכשיו ביחסים שלהם עם הגוף שלהם, היא אומרת.

"התלמידים שלנו מדווחים לעתים קרובות שהשיעורים שלנו לא רק נותנים להם את המידע שהם צריכים כדי לגרום לתנוחות לעבוד עבורם, אלא גם את ההרשאה לעשות את זה. חתיכת ההרשאה הזו היא קריטית!" היא אומרת. "מכיוון שהשיעורים שלנו לרוב מגוונים יותר בגוף מאחרים, וכל אחד עושה משהו קצת שונה מהאדם שלידם, אנשים יכולים להירגע ולהתמקד יותר מבלי לדאוג אם הגוף שלהם יכול ליצור את אותה צורה כמו כולם בכיתה- כי בואו נהיה כנים, זה לא אפשרי בכל מקרה!"

סקירה עבור