מה הקשר בין דלקת מפרקים פסוריאטית לעייפות?

תוֹכֶן

• גורם ל
• טיפים לחיות עם דלקת מפרקים פסוריאטית
• שמור יומן עייפות
• התעמלו בקביעות
• שאל את הרופא לגבי הפרעות שינה
• קבל שינה איכותית
• לאכול דיאטה מזינה
• שוחח עם הרופא שלך
• הַשׁקָפָה

סקירה כללית

עבור אנשים רבים הסובלים מדלקת מפרקים פסוריאטית, עייפות היא בעיה שכיחה. דלקת מפרקים פסוריאטית היא צורה דלקתית כואבת של דלקת פרקים שעלולה להוביל לנפיחות ונוקשות במפרקים ובסביבתם. זה יכול גם לגרום להחלפות ציפורניים ועייפות כללית.

אחד מהם מצא שכמחצית מכל האנשים הסובלים מדלקת מפרקים פסוריאטית סובלים מעייפות קלה עד בינונית, וכרבע מדווחים על עייפות קשה.

המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על דלקת מפרקים פסוריאטית ועייפות וכיצד ניתן לנהל סימפטום זה.

גורם ל

לעייפות מדלקת מפרקים פסוריאטית יכולות להיות סיבות רבות. הדלקת מפסוריאזיס ודלקת פרקים משחררת חלבונים, הנקראים ציטוקינים, העלולים לגרום לעייפות. במקרים מסוימים, אנשים הסובלים מדלקת מפרקים פסוריאטית סובלים גם ממצבים רפואיים אחרים המובילים לעייפות, כולל:

• אֲנֶמִיָה
• הַשׁמָנָה
• סוכרת
• דִכָּאוֹן
• הפרעות שינה

רבות מההפרעות הרפואיות המתקיימות בדרך כלל עם דלקת מפרקים פסוריאטית הן גם מחלות הקשורות לחיסון או דלקתיות, מה שעלול גם להחמיר את העייפות.

יש קשר מבוסס בין כאב, מצב רגשי ועייפות. זה אומר שעייפות עלולה להחמיר את הכאב שלך, מה שבתורו יכול לגרום לך להיות עייף יותר.

טיפים לחיות עם דלקת מפרקים פסוריאטית

יתכן שלא תוכל להיפטר לחלוטין מהעייפות מדלקת מפרקים פסוריאטית, אך ישנם דברים שתוכל לעשות כדי לנהל את הסימפטום הזה.

שמור יומן עייפות

מעקב אחר מתי אתה מרגיש עייף יכול לעזור לך לזהות גורמים פוטנציאליים לעייפות שלך. כתוב את הפעילויות היומיומיות שלך, פעילות גופנית, אוכל וכל התרופות שאתה לוקח וכיצד הם משפיעים על רמות האנרגיה שלך. שמירת תיעוד זהיר יכולה לעזור לך לזהות טריגרים המחמירים את העייפות שלך, כמו גם דברים שעשויים לעזור להפחית את העייפות. ידיעת הטריגרים שלך יכולה לעזור לך להימנע מהם כדי לנהל את העייפות שלך.

התעמלו בקביעות

תרגילים בעלי השפעה נמוכה יכולים לעזור לך לנהל תסמינים של דלקת מפרקים פסוריאטית, כולל עייפות. היצמד לתרגילים העדינים על המפרקים שלך, כגון:

• שחייה
• הליכה
• הרמת משקולות קלות

זכור לשלב זמן מנוחה והתאוששות בכל אימון.

שאל את הרופא לגבי הפרעות שינה

יתכן והפרעת שינה בסיסית עשויה להוסיף לעייפות שלך. שוחח עם הרופא שלך על הפרעות שינה, כגון דום נשימה בשינה או נדודי שינה. טיפול בהפרעת שינה בסיסית יכול לעזור לך לישון טוב יותר ולהפחית את העייפות.

קבל שינה איכותית

שינה חשובה לשמירה על הבריאות, וחוסר שינה איכותי יכול להותיר אותך במהירות עייפות. מחקר אחד מצא שכשהגוף שולח אותות עייפות, זה נותן לגוף זמן להתמקד בתאים שזקוקים ליותר תשומת לב או אנרגיה שנשלחת אליהם. עייפות יכולה להיות הדרך של הגוף לנסות להגן ולרפא את עצמו.

להלן מספר טיפים שיעזרו לך לשפר את השינה שלך:

• ישן במשך 7 עד 8 שעות בכל יום.
• לך לישון ולהתעורר באותה שעה בכל יום. כדי לעזור לך להרגיל ללכת לישון במקביל, הגדר אזעקה בין 30 דקות לשעה לפני שתוכל להתחיל להתנדנד.
• הימנע מאלכוהול או מקפאין בסמוך לפני השינה. חומרים אלה יכולים להשפיע על איכות השינה שלך. קפאין נמצא גם בשוקולד, אז אמור לא גם לקינוחי שוקולד אחרי ארוחת הערב.
• אכלו ארוחה קלה יותר בלילה.
• הימנע מצפייה בטלוויזיה או משימוש במחשב או בטלפון הנייד ממש לפני השינה. האור הכחול יכול להקשות על ההירדמות.
• שמור על הטמפרטורה בחדר השינה שלך קריר.

לאכול דיאטה מזינה

מחסור בוויטמינים ואנמיה עלולים לגרום לעייפות. במקרים רבים, אתה אמור להיות מסוגל לקבל את הכמות הנכונה של ויטמינים מהמזונות שאתה אוכל בתזונה מאוזנת. טריק טוב הוא לנסות "לאכול את הקשת". בחר מאכלים שלמים ולא מעובדים בצבעים שונים כדי לאכול מגוון רחב של חומרים מזינים.

אם אתה חושש שאינך מקבל מספיק ויטמינים מהתזונה שלך, שוחח עם הרופא שלך. הם יכולים לעשות בדיקת דם כדי לראות אם אתה אנמי. הם גם יכולים לעזור לך לבצע התאמות בתזונה שלך. הם עשויים להמליץ ​​גם על תוסף ויטמין. אל תתחיל לקחת תוספי מזון אלא אם כן המליץ ​​הרופא שלך.

שוחח עם הרופא שלך

שוחח עם הרופא שלך אם העייפות משפיעה על הפעילות היומיומית שלך ועל איכות חייך. יידעו כיצד זה משפיע עליכם ואילו פעילויות אינכם יכולים עוד להשתתף או ליהנות מהם. הרופא שלך יכול לעבוד איתך לזהות כל תנאי אחר שעלול להשפיע על רמות האנרגיה שלך. הם יכולים גם לעזור לך לנהל את הסימפטומים שלך.

הַשׁקָפָה

יתכן שלא ניתן יהיה לטפל באופן מלא בעייפות הנגרמת על ידי דלקת מפרקים פסוריאטית שלך, אך ייתכן שתוכל לשפר את הסימפטומים שלך. התחל בשינויים באורח החיים, ואם הסימפטומים שלך לא משתפרים, שוחח עם הרופא שלך.