כיצד לזהות ולהתגבר על בעיות התחייבות

תוֹכֶן

• ראשית, כמה דברים שכדאי לזכור
• סימנים בעצמך
• אתה לא רוצה לצאת ברצינות
• אתה לא חושב על עתיד הקשר
• אתה מקדיש זמן רב לחקירת הקשר
• אתה לא רוצה לתכנן תוכניות
• אתה לא מרגיש קשור רגשית
• אתה מרגיש לא רגוע או לכוד כשבן הזוג שלך מראה סימני השקעה
• סימנים בבן / בת הזוג שלך
• נראה שהם לא מושקעים בזוגיות או בך
• הם לא רוצים לדבר על עתיד הזוגיות
• הם מתקשים לפתוח או לשתף מחשבות עמוקות
• הם מדברים על העתיד, אבל התוכניות שלהם לא מערבות אותך
• הם לא עונים להודעות, לשיחות או לטקסטים שלך במשך ימים
• התגברות על פחד ממחויבות
• טיפול פרטני
• טיפול זוגי
• לדבר על זה
• תרגול מחויבות
• הפוך את זה להרגל
• חפש בן / ת זוג שמכבד את הצרכים שלך
• בשורה התחתונה

לא נדיר שאנשים שנמנעים ממערכות יחסים ארוכות טווח שומעים שיש להם בעיות מחויבות או פחד ממחויבות. אנשים רבים משתמשים בביטויים אלה כלאחר יד, אך במציאות, מחויבות (והפחד מכך) לעיתים קרובות מורכבות למדי.

מחויבות היא מונח רחב, אבל זה בדרך כלל מסתכם בהתמסרות למשהו במשך זמן רב, בין אם זה עבודה, מטרה, עיר או זוגיות.

הרעיון של סוגיות מחויבות, לעומת זאת, נוטה לעלות לרוב בהקשר של מערכות יחסים רומנטיות.

חושב שאתה או בן / בת הזוג שלך עשויים לחשוש ממחויבות? הנה כמה דברים שצריך לצפות בהם:

ראשית, כמה דברים שכדאי לזכור

האינטרנט מלא בחידוני תאימות, רשימות של דגלים אדומים של מערכות יחסים וכן הלאה. אלה יכולים להיות מהנים - והם עשויים אפילו לעזור לך להבחין בכמה דברים לגבי עצמך או מערכת היחסים שלך.

אך זכרו שמצבכם הייחודי הוא בדיוק זה: ייחודי.

רשימות לא יכולות לזהות או לקחת בחשבון את כל המתרחש במערכת היחסים שלך, אז קח אותם (כולל זה) עם גרגר מלח.

אם אתה לַעֲשׂוֹת לזהות חלק מהדברים הבאים בעצמך או בבן זוגך, זה לא אומר שהיחסים שלך נחרצו.

בנוסף, לא תמיד נושאי התחייבות מתעוררים מפחד.

חינוך של מישהו, היסטוריה משפחתית או גורמים אחרים יכולים להשפיע על האופן שבו מישהו מתנהג במערכת יחסים מחויבת. זה יכול להקשות על ההבדל בין מישהו שפשוט ממש לא רוצה להתחייב למישהו שמתמודד עם נושאים אחרים.

לסיום, זכור כי מחויבות אינה זהה לאהבה. זה לגמרי אפשרי לאהוב את בן הזוג הרומנטי שלך ועדיין להתקשות עם המחויבות.

סימנים בעצמך

לא תמיד קל לזהות מתי דפוס של מערכות יחסים קצרות טווח מייצג מזל רע עם היכרויות או מתי זה מעיד על משהו משמעותי יותר.

להלן מספר סימנים העשויים להבהיר מעט:

אתה לא רוצה לצאת ברצינות

רצון לצאת עם אגב ולהימנע ממערכות יחסים רציניות לא אומר אוטומטית שאתה מפחד ממחויבות. יכול להיות שיש לך סיבה אחת לכך, או שיהיו לך כמה.

אבל אם אתה מרגיש בעקביות צורך לסיים דברים כאשר מערכות יחסים מתחילות לעבור את השלב המזדמן, למרות שאתה אוהב את האדם שאתה רואה, ייתכן שיש לך פחדים מחויבות לא פתורה.

אתה לא חושב על עתיד הקשר

בשלב כלשהו במערכת יחסים, רוב האנשים מקדישים לפחות זמן לחשוב האם האדם איתו הם יוצאים ישווה התאמה טובה לטווח הארוך.

אם הם לא יכולים לראות עתיד, הם עשויים לסיים את הקשר ולעבור הלאה. אבל יש אנשים שלא נותנים מחשבה לעתיד בכלל - והם לא רוצים.

אין שום דבר רע בלרצות ליהנות ממה שיש לך עכשיו עם בן זוג. אבל חוסר יכולת אמיתית או חוסר נכונות לחשוב על השלב הבא של מערכת יחסים עשויה להצביע על פחד ממחויבות, במיוחד אם זהו דפוס במערכות היחסים שלך.

אתה מקדיש זמן רב לחקירת הקשר

אולי אתה לַעֲשׂוֹת תחשוב על עתיד הזוגיות שלך. יש לך רגשות עזים כלפי בן הזוג שלך, מרגיש מחובר וקשור, ונהנה לבלות יחד. למרות זאת, אינך יכול להפסיק לשאול את עצמך דברים כמו:

• "האם הם באמת אוהבים אותי?"
• "מה קורה לאחר מכן?"
• "האם אני מוכן לזה?"
• "האם אני רוצה שזה יעבוד?"

זה די נורמלי לשאול את עצמך שאלות כאלה מדי פעם, במיוחד אם באמת אכפת לך ממישהו ולא רוצה לאבד אותם.

אולם תשאול כל הזמן במערכת היחסים, עד כדי הפרעה למערכת היחסים או גורם לך מצוקה רגשית, יכול להציע פחדים ממחויבות.

אתה לא רוצה לתכנן תוכניות

האם אתה נמנע מתכנון תוכניות לתאריך שישי בערב עד שישי בבוקר?

האם אתה נותן תשובות מעורפלות כמו, "אולי! אני אודיע לך "או" תן לי לראות איך השבוע עובר "כאשר האדם איתו אתה יוצא מנסה לתכנן תוכניות?

האם חשיבה על תוכניות שכבר גרמת ללחוץ אותך כל כך עד שבסופו של דבר תרצה לבטל אותן?

אי הרצון לתכנן תוכניות לפעמים מעיד על כך שאתה לא באמת מעוניין באדם שאתה יוצא איתו, במיוחד אם אתה מחכה על האפשרות של תוכניות טובות יותר.

אבל כשאתה לַעֲשׂוֹת כמו אותו אדם ונהנה מחברתו, אך עדיין מרגיש חרדה, ייתכן שהנושא הוא מחויבות.

אתה לא מרגיש קשור רגשית

התבוננות במחויבות במערכות יחסים רומנטיות מרמזת על כך שתחושות של מחויבות יכולות להתפתח כתגובה לרגשות דאגה או פחד בגלל אובדן בן הזוג.

אם אתה מרגיש קשור בבטחה ורוצה שהקשר ימשיך, סביר יותר שתבצע את העבודה הנדרשת כדי להחזיק אותו.

מאמץ זה מראה על המחויבות שלך ויכול לעזור להקל על תחושות החרדה מפני עתיד הקשר, במיוחד אם בן / בת הזוג שלך מגלים עניין דומה במעורבות ארוכת טווח.

אבל אם אתה לא מרגיש שום קשר רגשי לבן הזוג שלך, אולי לא אכפת לך או אפילו תחשוב הרבה על לאבד אותם. בטח, יש לכם זמן נהדר ביחד, אבל אתם מושכים את עצמכם מהמחשבה לא לראות אותם שוב. אתה מרוצה לחלוטין להמשיך לעשות את הדבר שלך.

לפעמים, אי התחברות רגשית פירושה רק שהאדם שאיתו אתה יוצא אינו ההתאמה הטובה ביותר עבורך. עם זאת, אם אתה יודע שאתה רוצה מערכת יחסים ולעולם לא מרגיש מושקע רגשית בשותפיך, שקול אם פחדי מחויבות עשויים לעכב אותך.

אתה מרגיש לא רגוע או לכוד כשבן הזוג שלך מראה סימני השקעה

רגשות אלה עשויים לעלות מבלי שתבין אותם לחלוטין.

לדוגמא, כאשר בן / בת הזוג שלך אומר "אני אוהב אותך" בפעם הראשונה, אתה עלול להרגיש מאושר. אך מאוחר יותר, כשאתה חושב על זה, אתה מתחיל לחוש בחרדה ולתהות מה זה אומר או מה יבוא אחר כך.

אתה יכול גם לחוש דחף לברוח, בין אם אתה באמת רוצה לסיים את הקשר או לא.

סימנים בבן / בת הזוג שלך

כשאתה מוכן למערכת יחסים רצינית, אך נראה שבן הזוג שלך מרוצה מדברים שנשארים זהים, ייתכן שתתחיל לתהות אם הם רוצים את אותם הדברים שאתה עושה.

הסימנים הבאים עשויים להציע שאתה יוצא עם מישהו שיש לו פחדים מחויבות. אבל קשה לדעת אם אלה באמת סימנים לבעיות מחויבות אלא אם כן אתה מדבר איתם על הסיבות העומדות מאחורי התנהגותם.

אם אתה מודאג מהמחויבות של בן / בת הזוג שלך, שיחה פתוחה וכנה היא צעד ראשון טוב.

בינתיים, הנה כמה סימנים לפחדי מחויבות אצל בן / בת הזוג:

נראה שהם לא מושקעים בזוגיות או בך

זה יכול להופיע בהרבה דרכים. הם אולי מכירים את כל החברים שלך אבל לעולם לא יכירו לך את אף אחד שלהם. אולי הם מספרים סיפורים נהדרים, אך נראה שהם פחות מעוניינים לדבר על הרגשות שלהם או על חיי היומיום (או שלך).

יתכן שתבחין בחוסר עניין בקבלת תוכניות שאינן בעתיד המיידי.

חוסר העניין הזה לא תמיד מובן מאליו. לדוגמא, הם עשויים להישמע נלהבים אם אתה מציע טיול או חופשה אך יש לך תירוץ או סכסוך בתזמון כאשר אתה מנסה לצמצם תאריך ספציפי.

יתכן שבן הזוג שלך אכן רוצה לבלות איתך את הזמן הזה. הם עשויים פשוט להיאבק במחויבות הכרוכה בכך.

הם לא רוצים לדבר על עתיד הזוגיות

אם אתה רואה מישהו שאתה אוהב מזה כמה חודשים, ייתכן שתתחיל לחשוב על האפשרות להתפתח קשר. אחרי הכל, אתם תואמים, אתם נהנים מחברתו של זה - אז מדוע לא לצאת יותר ברצינות?

בן זוג שיש לו פחדים מחויבות עשוי להתקשות בשיחה הזו. הם עשויים לשנות את הנושא או לתת תשובות מעורפלות כשאתה שואל איך הם מרגישים.

הם עשויים לומר משהו כמו: "בואו נהנה בלי לנסות להגדיר דברים." הם עלולים לומר שהם אינם מחפשים התחייבות.

אם אתה מחפש מחויבות, התגובות האלה מציינות לעתים קרובות שהאדם שאתה רואה לא יכול להציע את מה שאתה רוצה וצריך.

הם מתקשים לפתוח או לשתף מחשבות עמוקות

פגיעות רגשית בדרך כלל עוזרת לאנשים להתקרב.

במערכות יחסים חזקות, בני זוג בדרך כלל לומדים זה על זה בכמויות שוות למדי ככל שעובר הזמן. אתה יכול לדבר על העבר שלך, חוויות הילדות שלך, מטרות לעתיד, פילוסופיית החיים והרגשות שלך, כולל רגשות אחד כלפי השני או רגשות כלפי אנשים או סיטואציות אחרות.

מישהו שמתקשה עם מחויבות עלול שלא להיפתח בקלות גם לאחר שחלפו חודשים. השיחות שלך עשויות להישאר נינוחות וקלילות, לעולם לא תהפכו לאינטימיות יותר או לגעת ברגשות או חוויות עמוקים יותר.

קושי להיות פגיע יכול להיות שהשותף שלך פשוט זקוק לזמן. אבל זה יכול להתייחס גם לפחדים ממחויבות.

הם מדברים על העתיד, אבל התוכניות שלהם לא מערבות אותך

יש אנשים שנמנעים ממחויבות במערכות יחסים רומנטיות מתקשים להתחייב בתחומי חיים אחרים. הם עשויים לא לאהוב את הרעיון להרגיש לכוד או קשור לכל עתיד או תוצאה כלשהם. אבל זה לא תמיד המקרה.

קל להרגיש פגוע אם מישהו שאתה יוצא איתו מדבר על עתיד שנראה שלא כולל אותך, במיוחד אם נראה שהדברים הולכים ומחמירים מנקודת מבטך.

אולי הם ממשיכים לתכנן טיולים וחופשות עבורם או של חבריהם מבלי להזמין אתכם. או אולי הם מדברים בהתרגשות ובפירוט רב על דירת הסטודיו החלומית שהם לא יכולים לחכות להניח עליה פיקדון.

יתכן שהם פשוט לא רוצים להניח שתמשיך לצאת. אולי הם פשוט לא הקדישו הרבה יחסים לטווח ארוך.

אך הסימנים הללו יכולים גם להצביע על כך שבן הזוג הזה אינו מוכן להתחייב.

הם לא עונים להודעות, לשיחות או לטקסטים שלך במשך ימים

אם אתה יוצא עם מישהו זמן מה, ייתכן שתתחיל להבחין בדפוס בתגובותיו. הם עלולים להשתתק אחרי השעה 20:00.כאשר מתרווחים לפני השינה או לא עונים לך כלל בשעות העבודה שלהם.

באופן כללי, זה די סביר לצפות מבן / בת זוג שיענה תוך יום לרוב, אלא אם כן אתה יודע שהוא לא יהיה זמין משום מה.

אם באופן קבוע אינך מקבל תשובות, במיוחד כשאתה מנסה לתכנן תוכניות, או שקיבלת חצי תשובות שאינן עונות באופן מלא על שאלתך, ייתכן שתרצה להעלות זאת באופן אישי.

יתכן שבן הזוג שלך פשוט לא אוהב הודעות טקסט. אך זה יכול גם להצביע על חוסר זמינות רגשית.

בלי קשר לסיבה, יתכן שהם לא יוכלו להתחייב לשום דבר נוסף.

התגברות על פחד ממחויבות

נושאים עם מחויבות בזוגיות הם לא תמיד בעיה.

מערכות יחסים מונוגמיות ארוכות טווח אינן מתאימות לכולם. הרבה אנשים חיים את חייהם, שמחים להישאר רווקים או לצאת עם שותפים שונים, מבלי להתחתן או להתיישב.

אנשים אחרים מוכנים להתחייב למעורבות ארוכת טווח, רק לא עם אדם אחד בלבד.

ובכל זאת, אם אתה רוצה להעמיק את המחויבות שלך או להרגיש שיש אלמנט של פחד שמעכב אותך, שקול את הגישות הבאות:

טיפול פרטני

טיפול הוא מקום נהדר להתחיל לבחון סיבות אפשריות מדוע מחויבות עשויה להוות אתגר עבורך.

סיבות אלה יכולות להיות מעוגנות במערכות יחסים בעבר, בחוויות ילדות או בסגנון ההתקשרות האישי שלך.

זה יכול לעזור לדבר עם מטפל אם אחד מהסימנים הנ"ל מהדהד איתך. הם יכולים לעזור לך להתמודד עם פחדים ממחויבות באופן אמפתי וללא שיפוטיות.

אם הפחד שלך ממחויבות גורם לחרדה או מצוקה רגשית אחרת, טיפול יכול לעזור גם שם.

מטפל יכול גם להציע תמיכה בטיפול אחד על אחד אם ההתנהגות של בן הזוג משפיעה על הבריאות הרגשית שלך, אך הטיפול הזוגי יכול להיות מקום אחר לעבוד על כך.

טיפול זוגי

אם אתה באמת אוהב את בן / בת הזוג שלך ורוצה לגרום למערכת היחסים לעבוד, אך משהו מעכב אותך ומונע ממך לנקוט צעדים לעבר מחויבות, טיפול זוגי יכול לעזור.

אינטימיות ומחויבות אינם זהים, אך לעתים קרובות הם קשורים זה לזה. אנשים שמתקשים באחד עשויים להתקשות גם עם השני.

מטפל זוגי מיומן יכול לעזור לך ולבן זוגך לנווט באתגרים אלה ולהתחיל לעבוד דרכם לפיתוח שותפות חזקה יותר.

טיפול זוגי עובד טוב כאשר אתה ובן זוגך חולקים מטרות דומות למערכת היחסים. אבל גם אם אחד מכם רוצה משהו אחר, או שאחד או שניכם לא בטוחים בדיוק מה אתם רוצים, טיפול זוגי יכול לעזור לכם גם לחקור את זה.

לדבר על זה

לפעמים עצם הצבת שם לפחד שלך יכולה לעזור לך להרגיש טוב יותר עם זה. אם אכפת לך מבן הזוג שלך אבל יודע שיש לך בעיות עם מחויבות, נסה לדבר איתם.

תן להם לדעת מה אתה מרגיש כלפיהם ומערכת היחסים ונסה לומר להם בדיוק ממה אתה מפחד, אם אפשר.

אתה יכול לומר משהו כמו, "עברתי פרידה גרועה לפני כמה שנים, ולקח לי הרבה זמן להתאושש. אני מפחד לעבור את זה שוב. אכפת לי ממך, ואני אוהב לאן זה הולך, אבל אני צריך יותר זמן כדי להתרגל לרעיון להיות במערכת יחסים. "

תרגול מחויבות

אם אתה ובן הזוג שלך רוצים שהיחסים ביניכם יצליחו אך אחד או שניכם חוששים ממחויבות, זה יכול לעזור בפיתוח הרגלים מחויבים יחד.

הפוך את זה להרגל

נסה את צעדי התינוק הבאים לקראת מחויבות:

• לבלות את הלילה ביחד.
• לבלות סוף שבוע יחד כמה קילומטרים מחוץ לעיר.
• החזיק ידיים בפומבי או סביב אנשים שאתה מכיר.
• דבר על דברים שתרצה לעשות יחד בעונה אחרת וראה איך זה מרגיש. לדוגמא, אולי שניכם רוצים לחשוב על הכנת תכניות קמפינג בקיץ הבא.
• ערכו תוכניות יחד שבוע, שבועיים, ואז חודש מראש. אתגר את עצמך לשמור על התוכניות האלה.
• תסתכל על דירות או בתים ביחד, אם לשם מועדות היחסים שלך. זה יכול להיות פשוט כמו לטייל בשכונה שאתה אוהב ולחשוב איך זה יהיה לחלוק את המרחב הזה עם בן / בת הזוג שלך.

אם תחושות של פחד או חרדה עולות לך בזמן שאתה עושה את אלה, דבר עליהם עם בן / בת הזוג.

חפש בן / ת זוג שמכבד את הצרכים שלך

אם אתה יודע שאתה זקוק לזמן כדי להרגיש בטוח במערכת יחסים, זה יכול לעזור לדייט עם מישהו שלא צריך לבלות כל ערב פנוי ביחד ושלא ילחץ עליך להתחייב מיד.

זה יכול להיות תלוי במה בדיוק אתה זקוק מבן זוג, כמובן. אבל מישהו שמנהל אורח חיים עמוס עשוי להתאים אם אתה יודע שאתה צריך הרבה מקום וזמן לבד.

אם אתה לא נהנה שנוגעים ללא הרף, בן / בת זוג שהוא יותר ידיים עשוי להתאים יותר ממישהו שזקוק לחיבה פיזית רבה.

בשורה התחתונה

פחד ממחויבות הוא נושא מסובך. מגוון גורמים יכול לתרום לו, וגורמים אלה יכולים להשתנות מאדם לאדם.

אמנם בעיות מחויבות עשויות להקשות על היכרויות, אך אינן הופכות קשרים אינטימיים וארוכי טווח לבלתי אפשריים. דברים פשוט עשויים לקחת קצת עבודה נוספת ותקשורת כנה.

קריסטל רייפול עבדה בעבר כסופרת ועורכת ב- GoodTherapy. תחומי העניין שלה כוללים שפות וספרות אסיאתיות, תרגום ליפנית, בישול, מדעי הטבע, חיוביות למין ובריאות הנפש. בפרט, היא מחויבת לסייע בהפחתת הסטיגמות סביב נושאי בריאות הנפש.