הגדרת פחד מאינטימיות והתגברות עליה

תוֹכֶן

• סקירה כללית
• פחד מתסמיני אינטימיות
• פחד מאינטימיות גורם
• פחד מדחייה
• פחד מנטישה
• הפרעת אישיות נמנעת
• התעללות מינית בילדות
• סיבות אחרות
• השפעות של פחד מאינטימיות
• אבחון פחד מאינטימיות
• התגברות על הפחד מאינטימיות
• השלמה עם הפחד שלך מפני אינטימיות
• הערך את עצמך
• לתקשר
• בקש עזרה מאיש מקצוע
• כאשר בן הזוג חושש מאינטימיות
• להסיר

סקירה כללית

להיות אינטימי עם מישהו זה לשתף קשרים רגשיים או פיזיים קרובים. אם אתה חושש מאינטימיות, אתה חושש להתקרב לאחרים מדי.

ניתן לחלק מערכות יחסים אינטימיות לארבעה סוגים:

• חווייתי. אתה משתף בפעילויות, תחומי עניין או חוויות משותפות המפגישות אותך.
• אִינטֶלֶקְטוּאַלִי. אתה מתקשר באמצעות חילופי רעיונות או דיונים עמוקים ומשמעותיים.
• רִגשִׁי. אתם חולקים רגשות פנימיים ביותר או יוצרים קשר רוחני.
• מִינִי. יש לך קשר חושני קרוב.

אם יש לך פחד מאינטימיות, אתה יכול להימנע במכוון מאינטימיות או שאתה לא מבין שאתה עושה את זה.

פחד מאינטימיות לא בהכרח אומר שאתה לא רוצה מערכות יחסים אינטימיות. אתה עלול להתגעגע לאינטימיות, אם כי לא נראה שאתה מרשה לעצמך את הפגיעות הזו.

המשיכו לקרוא כשאנחנו בוחנים כמה סיבות לפחד מאינטימיות ומה תוכלו לעשות בקשר לזה.

פחד מתסמיני אינטימיות

פחד מאינטימיות אולי ברור מאליו, אך ניתן לפרש אותו ככעס, אדישות או קור. מישהו שחושש מאינטימיות עשוי:

• ביטחון עצמי נמוך
• יש בעיות אמון
• לחוות פרקי כעס
• הימנע באופן פעיל ממגע פיזי
• מתקשים ליצור או להתחייב לקשרים קרובים
• יש היסטוריה של מערכות יחסים לא יציבות
• אל תהיה מסוגל לחלוק רגשות או להביע רגש
• יש תשוקה מינית שלא יודעת שובע
• לחיות בבידוד חברתי שהוטל על עצמו

פחד מאינטימיות גורם

ישנם מספר דברים שעלולים לגרום למישהו לחשוש מאינטימיות. זה אולי קשור לחוויות עבר, במיוחד לחוויות הילדות.

זה כנראה מנגנון הגנה. אינך מרשה לעצמך להיות פגיע או לסמוך על מישהו אחר כי אינך רוצה להיפגע.

פחד מדחייה

הפחד מאינטימיות עשוי להיות מושרש בפחד מפני דחייה, כך שלעולם לא תנקוט בצעדים הראשונים האלה לקראת בניית מערכת יחסים. אתה עלול לחשוש מדחייה מכיוון שזה קרה לך בעבר או שראית שזה קורה לאחרים ואינך רוצה לחוות פגיעה מהסוג הזה.

פחד מנטישה

אתה עלול לדאוג כי ברגע שאתה במערכת יחסים אינטימית, האדם האחר יעזוב. פחד מנטישה יכול לנבוע ממשהו שקרה בילדות. זה יכול להיות מוות או פרידה של הורה או מבוגר קרוב אחר.

הפרעת אישיות נמנעת

הפרעת אישיות נמנעת, המכונה גם הפרעת חרדת אינטימיות, היא הפרעת חרדה הפוגעת בכ- 2.5 אחוז מהאוכלוסייה. זה משפיע על גברים ונשים באופן שווה ונוטה להתחיל בילדות.

הסימפטומים של הפרעת אישיות נמנעת כוללים:

• הערכה עצמית נמוכה, ביישנות, סרבול
• פחד משיפוט או השפלה
• הימנעות ממצבים חברתיים
• רגישות יתר לביקורת
• תחושה מוגזמת של בעיות פוטנציאליות

הסיבה להפרעת אישיות נמנעת אינה ברורה, אך היא נוטה לנהל אותה משפחות. תיאוריה אחת היא שזה נגרם על ידי שילוב של גורמים גנטיים וסביבתיים. זה יכול להיות מופעל על ידי מופע של דחייה או נטישה.

התעללות מינית בילדות

התעללות מינית בילדות יכולה להוביל לפחד ממערכות יחסים רגשיות או מיניות אינטימיות. התעללות כזו יכולה לגרום לאתגר לסמוך על אדם אחר מספיק כדי להיות אינטימי.

תסמינים של פחד מאינטימיות הקשורה להתעללות מינית בילדות עשויים לכלול:

• עיכב תשוקה מינית, קושי להתעורר
• לראות סקס כחובה
• רגשות של כעס, גועל או אשמה כשנוגעים בהם
• מרחק רגשי בזמן קיום יחסי מין
• התנהגויות מיניות לא הולמות
• בעיות גופניות כמו כאב, בעיות זיקפה או קושי לסבול מאורגזמה

סיבות אחרות

כמה גורמים פוטנציאליים אחרים לחשש מאינטימיות הם:

• התעללות מילולית או פיזית קודמת
• הזנחה הורית
• סוגיות הפרדה הכרוכות בתלות יתר בהורים ובמשפחה
• פחד להיות נשלט או לאבד את עצמך בזוגיות

השפעות של פחד מאינטימיות

פחד מאינטימיות יכול להשפיע משמעותית על חייך, במיוחד בזוגיות רומנטית. מחקרים מראים כי הפרעות חרדה יכולות להשפיע לרעה על איכות מערכת היחסים בין בני זוג.

פחד מאינטימיות עשוי לגרום לאדם להימנע מחיבה או להציב חסמים לחיבה רגשית או מינית. אם בן זוגך אינו יודע או מבין זאת, הוא עלול להרגיש לא רצוי ולא אהוב.

השפעות אחרות הן:

• בידוד חברתי
• סיכון גדול יותר לדיכאון ולשימוש בסמים
• היכרויות סדרתיות או הרבה מערכות יחסים לטווח הקצר
• מחבל בזוגיות בכך שהם קשים וביקורתיים מדי

אבחון פחד מאינטימיות

תמיד כדאי להתחיל בבדיקה גופנית מלאה, במיוחד אם לא היה לך כזה זמן. לאחר שלילת מחלות גופניות, רופא יכול להפנות אותך למומחה מתאים לבריאות הנפש.

פסיכיאטרים ופסיכולוגים מיומנים לבצע הערכות ולאבחן הפרעות חרדה כמו פחד מאינטימיות או הפרעת אישיות נמנעת.

התגברות על הפחד מאינטימיות

הגישה שלך להתגבר על הפחדים האלה תלויה בסיבה שיש לך אותם מלכתחילה, כמו גם עד כמה הפחד חמור.

יתכן שיש לך פחד קל מאוד שתוכל להתמודד איתו בעצמך או עם טיפול התנהגותי כלשהו. אך אם הפחד שלך נובע מטראומה, הוא חמור או מלווה בדיכאון, מומלץ לייעץ מקצועי.

השלמה עם הפחד שלך מפני אינטימיות

חשבו על אירועים בחייכם ונסו להבין מאיפה פחדים שלכם מגיעים. האם אתה משמיד מערכות יחסים באופן לא מודע? והאם אתה רוצה מערכות יחסים משמעותיות יותר?

הערך את עצמך

כל מערכות היחסים מגיעות עם מידת אי וודאות. קשרים אינטימיים רבים שווה לקיים, גם אם הם לא נמשכים לנצח.

חתוך לעצמך קצת רפיון: אתה לא מושלם, אבל אף אחד מהשותפים לא יכול להיות זוגיות. אם מישהו מסיים איתך קשר, זה לא אומר דבר על הערך שלך כאדם.

לתקשר

היו פתוחים עם בן / בת הזוג. אם זה לא כואב מדי, דבר על הפחדים שלך ומאיפה הם מגיעים. אם זה כואב מדי לדון, הסביר שאתה מוכן לעבוד על סוגיות אלה עם איש מקצוע רפואי.

הגדירו את הגבולות האישיים שלכם. תאר מה עוזר לך להרגיש בטוח, כמו גם דברים שמעוררים פחד. ספר לבן / בת הזוג שלך מה שאתה צריך ויידע אותו שאתה מנסה להתגבר על הפחדים שלך.

בקש עזרה מאיש מקצוע

הטיפול העיקרי בהפרעות אישיות נמנעות הוא פסיכותרפיה. אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש יכולים לעזור לך להבין מאיפה מקורן של הפחדים וכיצד להתמודד איתם.

כאשר בן הזוג חושש מאינטימיות

אם בן הזוג שלך הוא שיש לו פחד מאינטימיות, שמור את קווי התקשורת פתוחים. תודיע להם שאתה עומד להקשיב, אך אל תדחוף אותם לחשוף את מקור הפחדים שלהם. זה עלול להיות כואב מדי.

תמכו בהם בחיפוש אחר טיפול. שאל מה אתה יכול לעשות כדי לעזור להם להרגיש בטוחים. היו סבלניים, מכיוון שללמוד התמודדות לוקח זמן. זה לא קל, אך קחו בחשבון שהפחד שלהם מפני אינטימיות לא קשור אליכם באופן אישי.

להסיר

פחד מאינטימיות הוא הפרעה בבריאות הנפש שיכולה להוביל אותך לקשרי חבלה ולבודד את עצמך. זה לוקח זמן וסבלנות, אך בעזרת הדרכה מקצועית תוכלו ללמוד להתגבר על הפחדים שלכם וליצור קשרים משמעותיים עם אחרים.