זרעי שומר למאבק בגז
תוֹכֶן
אנו כוללים מוצרים שלדעתנו מועילים לקוראים שלנו. אם תקנו קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.
מה הם?
חלקים שונים של צמח השומר מתרגלים לבישול, ולרוב תוכלו למצוא את זרעיו מיובשים בצורה שלמה או אבקה.
זרעי שומר הם בעלי צורה ארוכה וניתנת לזיהוי והם בצבע ירוק בהיר או חום. הם נותנים טעם דמוי ליקריץ מתוק וריח לקארי, תבשילים, לחם, קינוחים ומשקאות.
באזורים מסוימים בעולם אנשים לועסים זרעי שומר רגילים או מצופים סוכר לאחר הארוחה. לעיסת זרעי שומר נחשבת כמסייעת לעיכול ומניעת גז.
זרעי שומר עשויים לעזור במניעה או בהפחתת הגז בכמה דרכים. בואו נסתכל.
איך הם עובדים?
עשיר בסיבים
זרעי שומר אורזים הרבה סיבים בצורתם הזעירה.
כף (6 גרם) זרעי שומר מיובשים מעניקה לך כ -2 גרם סיבים. לשם השוואה, בתפוח יש כ -3–4 גרם סיבים תזונתיים.
הכמות היומית המומלצת של סיבים תזונתיים היא עד 25-30 גרם.
במקרים של שפעת בקיבה, סיבים תזונתיים עוזרים להתפשט ולטפל בשלשול מימי המסייע להאט ולמנוע תנועות מעי רופפות או נזילות.
הוספת סיבים לתזונה עשויה לסייע בהקלה על עצירות, בעיות עיכול אחרות שיכולות לגרום לגזים ובאופן כללי עוזרות לשמור על דברים נעים כראוי בדרכי העיכול.
אנטי מיקרוביאלי
על פי סקירת 2016, למרכיבים הקיימים באופן טבעי בשני צמחי השומר וגם בזרעי השומר:
- תכונות אנטיבקטריאליות
- איכויות נגד פטריות
- תכונות אנטי דלקתיות
זה עשוי לעזור להיפטר מחיידקים שיכולים לגרום לאווזיות במקרים של הרעלת מזון או בטן מוטרדת.
דלקתי
זרעי שומר גם מפחיתים דלקת. זה עשוי לעזור להרגיע נפיחות או גירוי במעיים ולשיפור העיכול.
זרעי שומר עשויים גם להרפות שרירים במעיים, מה שיכול לעזור בהפגת עצירות. שרירים מרגיעים בבטן ובמעיים עוזרים להקל על הגזים שמקורם בעצירות או בריפלוקס חומצי.
אנתול הוא המרכיב העיקרי המעניק לזרעי השומר השפעות מועילות אלה.
כיצד להשתמש בזרעי שומר
זרעי שומר מכילים ריכוזים גבוהים יותר של שמנים מאשר צמח השומר. מסיבה זו, עליכם להשתמש בכפית אחת עד כף (בערך 2 עד 6 גרם) של זרעי שומר מלאים מיובשים ברוב המתכונים.
אם אתה מכין תה עם זרעי שומר, תצטרך רק כפית אחת. להשתמש:
- מרסקים או טוחנים זרעי שומר מלא לפני שתוסיפו אותם לבישול או לתה. זה עוזר לשחרר יותר מהשמן והטעם.
- הוסף זרעי שומר קלויים למנות כדי לתת להם טעם מתוק וליקריץ.
- הכינו תה פשוט על ידי ריסוק כף זרעי שומר ושפוך עליהם מים חמים.
- הוסף כף מהזרעים לבלילה למאפים.
- אתה יכול גם לנסות תוסף. זרעי שומר זמינים בצורה כמוסה. לדברי יצרן אחד, המינון המומלץ הוא 3 כמוסות (480 מיליגרם) ליום.
יש אנשים שמשתמשים בזרעי שומר ושומר כדי ליצור מים טבעיים לתינוקות גדולים יותר. מים אלה עשויים לסייע בהקלה על תסמיני גזים או קוליק אצל תינוקות.
ניתן להשיג שומר בחנויות ובאינטרנט:
- קנו כאן זרעי שומר.
- קבל כאן תוסף שומר.
מהן תופעות לוואי?
זרעי שומר מכילים שמנים הניתנים לחילוץ לצורות מרוכזות. כל סוגי השמנים הטבעיים מכילים כימיקלים חזקים. הם יכולים לגרום לתופעות לוואי אם משתמשים יותר מדי.
מחקר שנערך על בעלי חיים בשנת 2015 מצא שכמויות גבוהות של שמני זרעי שומר העלו הורמונים נשיים בעכברים. לא ידוע אם לזרעי השומר השפעה זהה על אנשים או כמה הייתם צריכים לאכול.
אפשר גם להיות אלרגי לזרעי שומר. יש צורך במחקר נוסף על היתרונות והתופעות האפשריות של זרעי שומר.
התשלום
זרעי שומר ידועים כבעלי יתרונות בריאותיים. הם עשויים לעזור במניעת או להיפטר מגז מדי פעם. אתה יכול להוסיף זרעי שומר לתזונה שלך כדי לעזור לך להשיג יותר סיבים ולקבל יתרונות בריאותיים טבעיים אחרים.
שוחח עם הרופא שלך אם יש לך גזים. זה עשוי להיות סימפטום לבעיית עיכול או מחלה. יתכן שתזדקק לטיפול רפואי.
אם את בהריון או מניקה, אל תקחי זרעי שומר. לא מספיק ידוע על בטיחותם. שוחח עם הרופא שלך לפני שאתה מוסיף זרעי שומר או תוספים אחרים לתזונה שלך.
פרסומים פופולריים
האם אתה שורף יותר קלוריות בתקופתך?
