כיצד לטפל בשריר הרחם בעצמך
תוֹכֶן
- מהם שרירנים ברחם?
- סוגי שרירנים
- טיפול טבעי בשרירנים
- ירידה במשקל
- תְזוּנָה
- אוכל שיש להימנע ממנו
- אוכלים לאכול
- ויטמינים ותוספי מזון
- לחץ דם
- תרופות צמחיות
- תרופה סינית מסורתית
- תה ירוק
- צ'סטברי
- קליפת אספגולה, סנה ושמן קיק
- תרופות אחרות
- טיפול אחר
- מתי לפנות לרופא
- התשלום
מהם שרירנים ברחם?
שרירנים ברחם הם גידולים ברחם שלך. כמעט 80 אחוז מהנשים האמריקאיות סבלו או חוו שרירנים. הם נקראים גם:
- גידולים שפירים
- ליומיומות ברחם
- מיומות
בעוד שרירנים אינם סרטניים או מסכני חיים, הם יכולים לפעמים לגרום לבעיות בריאותיות.
שרירנים נעים בגודל עד קטן כמו זרע לגדול מאשכולית. אתה יכול לקבל צמיחת שרירים אחת או ריבוי גידולים.
יתכן שלא תסבלו כלל סימפטומים. רוב הנשים לא יודעות שיש להן מצב זה.
הסימנים והתסמינים תלויים בגודל, במיקום ובמספר השרירנים. אתה עשוי לחוות:
- תקופות שנמשכות יותר משבוע
- דימום וסת כבד
- איתור או דימום בין תקופות
- לחץ או כאב באגן
- כאבי גב או כאבי רגליים
- מתן שתן תכוף
- קושי לרוקן את שלפוחית השתן
- עצירות
- קושי להיכנס להריון
אתה עלול להיות בסיכון גבוה יותר לשרירנים אם אתה:
- הם בני 30 עד 50
- סובלים מעודף משקל או שמנים
- הם אפרו-אמריקאים, שכן שרירנים נפוצים פי שניים עד שלוש אצל נשים אפרו-אמריקאיות
- יש היסטוריה משפחתית של שרירנים
- הווסת החלה לפני גיל 10
- השתמש בסוגים מסוימים של מניעת הריון
- תזונה לקויה
- צורכים אלכוהול
סוגי שרירנים
שרירנים יכולים לצמוח בכל חלק מהרחם שלך. הם נקראים על ידי המקום בו הם גדלים:
- שרירנים שריריים צומחים בתוך דפנות הרחם
- שרירנים תת-ריריים צומחים לחלל החלול של הרחם שלך
- שרירנים תת-קרקעיים צומחים משטח הרחם שלך
טיפול טבעי בשרירנים
בדרך כלל גדלים פיברואידים באטיות או בכלל. במקרים רבים הם מתכווצים מעצמם, במיוחד לאחר גיל המעבר. יתכן שלא תזדקק לטיפול אלא אם כן אתה מוטרד מתסמינים. הרופא שלך ימליץ על תוכנית הטיפול הטובה ביותר. יתכן שתזדקק לשילוב של טיפולים.
במקרים בינוניים עד חמורים בהם התסמינים מטרידים, מחמירים או אינם משתפרים בתרופות, ניתן לטפל בשרירנים בניתוח או בטיפול באולטרסאונד. ניתוח עשוי להיות כרוך בהסרת רקמת השרירנים או ברחם כולו.
טיפול בבית, שינויים בתזונה, ותרופות טבעיות עשויות לעזור בטיפול בשרירנים ובהקלה על התסמינים. שינויים באורח החיים להלן חשובים גם למניעת שרירנים.
טיפולים טבעיים אלה עשויים או לא לסייע לתסמיני השריר שלך, מכיוון שההקלה תלויה בחומרת התסמינים שלך ובאופן התקדמות השרירנים שלך. עליך לדבר עם הרופא שלך לפני שתנסה באחת מהאפשרויות הללו.
ירידה במשקל
מחקר קליני בסין הראה כי השמנת יתר ומשקל עודף העלו את הסיכון לשרירנים ברחם. זה קורה מכיוון שתאי השומן מייצרים כמויות גדולות של אסטרוגן. ירידה במשקל עשויה לעזור במניעה או הפחתה של גודל השרירנים.
תְזוּנָה
התזונה היומית שלך היא גורם חשוב מאוד בטיפול בשרירנים. התזונה הנכונה יכולה לעזור לך לשמור על משקל בריא ולהפחית את הסיכון שלך. מזונות מסוימים יכולים גם לעזור להקל על התסמינים.
אוכל שיש להימנע ממנו
על פי מחקרים קליניים, אכילת יותר מדי בשר אדום מגדילה את הסיכון שלך לשרירנים ברחם. שתיית אלכוהול גם מגדילה את הסיכון שלך.
אכילת עודפי פחמימות מזוקקות ומזונות מסוכרים עלולה לעורר או להחמיר את השרירנים. מזונות אלה מעלים את רמות הסוכר בדם. זה גורם לגופכם לייצר יותר מדי הורמון אינסולין. הימנע או הגבל פחמימות מזוקקות פשוטות כמו:
- אורז לבן, פסטה וקמח
- סודה ומשקאות ממותקים אחרים
- סירופ תירס
- דגני בוקר
- מאפים (עוגות, עוגיות, סופגניות)
- צ'יפס
- פיצוחים
אוכלים לאכול
מזונות לא מעובדים עשירים בסיבים עוזרים:
- לרסן את התיאבון
- איזון הורמונים
- למנוע עליית משקל עודפת
אוכלים בצבעים בהירים כמו פירות וירקות עוזרים גם להפחית את הדלקת ולהוריד את הסיכון לשרירנים. הוסף את המזונות השלמים האלה לתזונה היומית שלך:
- ירקות ופירות גולמיים ומבושלים
- פירות יבשים
- דגנים מלאים
- אורז חום
- עדשים ושעועית
- לחם מלא ופסטה
- קינואה
- עשבי תיבול טריים ומיובשים
ויטמינים ותוספי מזון
חלב וחלב עשויים לעזור להפחתת שרירנים. מוצרי חלב מכילים כמויות גדולות של סידן, מגנזיום וזרחן. חומרים מזינים אלה עשויים לסייע במניעת צמיחת שרירנים.
סוגים מסוימים של ויטמינים עשויים לעזור גם בהפחתת צמיחתם וגודלם של שרירנים. מחקרים מאשרים כי הסיכון שלך לשרירנים עשוי להתגבר אם יש לך כמויות נמוכות של ויטמין D וויטמין A ממקורות מן החי, כמו חלב.
שרירנים ברחם עלולים להחמיר כאבי מחזור, נפיחות והתכווצויות. מספר ויטמינים עשויים לסייע בהקלת הסימפטומים הללו:
- ויטמין B-1
- ויטמין B-6
- ויטמין E
- מגנזיום
- חומצות שומן אומגה 3
אתה יכול למצוא ויטמינים אלה במזון כמו בתוספי מזון. אם אתה רוצה להתחיל לשלב תוספי מזון בשגרה היומית שלך, דבר עם הרופא שלך לפני שתתחיל.
לחץ דם
מחקר הולנדי מצא כי יתכן שיש קשר בין לחץ דם גבוה לשרירנים. נהל את לחץ הדם שלך כדי לעזור להפחית את הסיכון שלך ולשפר את הבריאות הכללית שלך:
- הגבל אוכל בתוספת מלח או נתרן.
- בדוק את לחץ הדם שלך באופן קבוע ודן בקריאות עם הרופא שלך.
- קבל תרגיל קבוע.
תרופות צמחיות
תרופות צמחיות עשויות לעזור לטיפול בשרירנים או להפחתת תסמינים קשורים. יש צורך במחקר נוסף בכדי לברר אם תרופות אלה עובדות ומהו המינון היעיל ביותר.
עשבי תיבול הם תרופות עוצמתיות ויכולים לתקשר עם תרופות אחרות. הם גם אינם מוסדרים על ידי מנהל המזון והתרופות האמריקני. שוחח עם הרופא שלך לפני שאתה לוקח תרופות צמחיות.
תרופה סינית מסורתית
תרופות טבעיות משמשות ברפואה הסינית המסורתית להאטת צמיחת בלוטת התריס וטיפול בתסמינים. פורמולת צמחי מרפא אחת נקראת Guizhi fuling או Gui Zhi Fu Ling Tang. פורמולה זו מכילה מספר צמחי מרפא הפועלים לכיווץ שרירנים ברחם, לאיזון רמות הורמונים ולשמירה על בריאות הרחם שלך:
- ראמולוס קינמומי
- פוריה
- persicae זרע
- radix paeoniae rubra
- radix paeoniae alba
- קליפת המוח
תה ירוק
ביו-פלבנואיד בתה ירוק בשם EGCG עשוי לעזור להפחית את גודל ומספר השרירנים. יתכן שזה נובע מיכולתו להפחית דלקת ולהסיר רעלים מגופך.
צ'סטברי
צ'סטברי, או Vitex, נלקחת לדימומים במחזור החודשי, לתקופות כואבות ותסמינים אחרים. תכשיר צמחי מרפא זה מסייע באיזון רמות ההורמונים.
קליפת אספגולה, סנה ושמן קיק
עשבי תיבול סיבים כמו איזפגולה וסנה משמשים כמשלשלים טבעיים. הוסף עשבי תיבול אלה למים או מיץ כדי להקל על עצירות.
שמן קיק הוא שמן צמחי מרפא שניתן ליטול כתוסף כדי לסייע לעצירות מדי פעם.
תרופות אחרות
טיפול בבית עשוי לעזור בניהול מתח, שעלול להחמיר שרירנים ובריאותך הכללית. נסה את אפשרויות הטיפול הללו שיכולות לעזור בניהול מתח:
- קומפרסים חמים או יישום חום מקומי
- אמבטיות חמות
- יוגה ופעילות גופנית
- עיסוי
טיפול אחר
ברוב המקרים מטפלים בשרירנים סימפטומטיים באמצעות תרופות הורמונליות, טיפול באולטרסאונד, ניתוחים וטיפול אחר. תרופות עוזרות לכיווץ שרירנים או להקל על התסמינים. ניתוח עשוי להיות כרוך בהסרת רקמת השרירנים או ברחם כולו.
טיפולים מסוימים שהרופא עשוי להמליץ עליהם כוללים:
- תרופות לאיזון הורמונים
- מכשיר תוך רחמי המשחרר פרוגסטין (IUD)
- ניתוח אולטרסאונד ממוקד באמצעות MRI
- תסחיף עורק הרחם, הפועל על ידי חסימת אספקת הדם לשרירנים ולרחם
- מיוליזה, שמסלקת עם גלי תדר רדיואקטיביים
- קריומיוליזה, המסלקת שרירנים על ידי הקפאה
- myomectomy, שהוא ניתוח להסרת שרירנים בלבד
- כריתת רחם, המסלקת את הרחם בניתוח
מתי לפנות לרופא
עיין ברופא שלך אם אתה נתקל בתסמינים הקשורים לשרירנים שלך, לא משנה כמה הם קלים. הרופא שלך יבדוק אותך ויחליט אם יש צורך בטיפול.
יתכן ויהיה צורך בפגישות מעקב כדי לפקח על השרירנים שלך. אם אתה מתקשה להיכנס להריון, הרופא שלך יכול לקבוע אם זה בגלל שרירנים.
התשלום
הרופא שלך יכול לקבוע אם טיפול חלופי או טבעי של בלוטת התריס מתאים לך. הטיפול תלוי בגילך, בריאותך ואורח חייך. זה עשוי להשתנות גם לפי מספר, גודל ומיקום השרירנים שלך.
שינויים בתזונה ובאורח החיים שלך הם תוכנית הפעולה הראשונה לטיפול בשרירנים ברחם. שינויים בריאים אלה חשובים גם בניתוחים או תרופות.
תזונה, תרופות טבעיות, ניהול לחץ ומתן הקלה בכאב אלטרנטיבי עשויות לסייע גם בהקלת תסמינים כמו כאבים, דימומים כבדים ועצירות.
שוחח עם הרופא או התזונאית שלך לגבי התזונה והתכנית המתאימה ביותר עבורך. ערוך שינויים קטנים מדי יום כדי להיות עקביים וליצור הרגלים בריאים חדשים. ערוך תוכנית ארוחה שבועית שתעזור לך לדבוק בתזונה מאוזנת. הצטרף לחדר כושר או להתעמל עם בן זוג כדי להישאר מוטיבציה.
התייעץ עם הרופא שלך לפני שאתה נוטל כל סוג של תכשיר או תוסף צמחים. ערכו רשימה של כל התרופות, התוספים והתכשירים הצמחיים שלכם. רכוש תוספי צמחים ממקורות מכובדים כדי להימנע מזיהום ומרכיבים לא בריאים.
הקפד להסתכל
עוף חומוס טעים זה עם קישואים ותפוחי אדמה ישדרג את תוכניות ארוחת הערב שלך