מצא את הסניקרס המתאימות לך
תוֹכֶן
התאם את סוג כף הרגל שלך
חוסר התאמה שמעמיד את הרגליים בתבנית לא טבעית יכול לגרום לכל מיני בעיות ופציעות. כפות רגליים נופלות בדרך כלל לשלוש הקטגוריות הללו:
1. אם כפות הרגליים שלך נוקשות, מעוקלות ונוטות להפחתת - או להתגלגל כלפי חוץ בנחיתה (לרוב במקרה עם קשתות גבוהות) - אתה צריך נעל עם אחרונה מעוקלת (צורת הסוליה), ריפוד רך ואמצע רגל חזקה תמיכה.
2. אם כפות הרגליים שלך נייטרליות, הן צריכות נעליים עם ריפוד אחרון מעוגל למחצה ובינוני.
3. אם כפות הרגליים שלך ישרות או גמישות ובדרך כלל מוגזמות -או מתגלגלות פנימה יתר על המידה בנחיתה (לרוב במקרה עם קשתות נמוכות) - הן זקוקות לאחרון ישר ולהכנסה יציבה בצד הקשת של אמצע הביניים, סוליה בינונית מוצקה ו עקב תחתון.
התאם את האימון שלך
שיעורי Boot Camp ו- Agility
מי צריך את זה: חובבי כושר שעושים קאליסטניקה על דשא או מדרכה
מה לחפש: נעלי ספורט המספקות אחיזה מצוינת ומקלות לבצע תנועות כף רגל מהירות בביטחון. כמו כן, בולמי זעזועים בעקב ובכף הרגל הופכים מהלכים פליומטרים פחות צורמים.
שימוש בחדר כושר מסביב
מי צריך את זה: נשים המחלקות את האימון שלהן בין מכונות, משקולות ושיעורים
מה לחפש: סוליה המעניקה הרבה יציבות מצד לצד ומשיכה ללא יניקה. שפע של ריפוד ועקב נטול שפשוף חשובים גם הם.
ריצת שטח
מי צריך את זה: רצים שלא נותנים לסלעים, שורשים או שקעים להפריע להם
מה לחפש: צלחת פלסטיק גמישה בסוליה ופגוש בהונות גדול מדי כך שכפות הרגליים מרגישות אטומות לסלעים. לרציני יום גשום, סוליית סמיכה עבה ומתיחה אחיזה מונעות החלקה בשבילים בוציים.
ריצה מהירות
מי צריך את זה: פרונטורים מתונים או רצים עם צעד ניטרלי
מה לחפש: סוליה סופר קלה וגמישה עוזרת לרצים לקום על בהונותיהם ולהפעיל את המהירות. לכו על נעל שתומכת בלי להיות נוקשה.
ריצה למרחקים
מי צריך את זה: רצים שמתאמנים למרוץ של 10K ומעלה
מה לחפש: נעל קלה אך תומכת עם אחיזה רבה שתופסת ריצוף. קופסת אצבע מרווחת היא קריטית מכיוון שרגליים מתנפחות במהלך ריצות ארוכות יותר.
הליכה
מי צריך את זה: הולכי כושר ייעודיים
מה לחפש: נעלי ספורט עם כרית מתחת לעקב וכרית רגל קדמית רכה. אם אתה הולך בכל מזג אוויר, תזדקק למתיחה אחיזה כדי לספק אבטחה על המדרכה הרטובה.
עֵצָה: כדי להימנע מכאבי קשתות, קנה נעלי ספורט חדשות כל 300 עד 600 קילומטרים.
סקירה עבור
פרסומתמאמרים מעניינים
ההבדלים בין אמהות בילדות לאסטמה
