למה לצפות מהתקופה הראשונה שלך (Menarche)

תוֹכֶן

• מה גורם לווסת?
• מתי אקבל את התקופה הראשונה שלי?
• אילו סימנים עלי לחפש?
• התקופה שלי רק התחילה - מה עלי לעשות?
• כמה זמן זה יימשך?
• כמה דם אאבד?
• במה אוכל להשתמש כדי להפסיק את הדימום?
• תחתונים לתקופה
• רפידות ומכנסיים תחתונים
• טמפונים
• כוסות הווסת
• מה אם אדמם מבגדי - האם הם נהרסים?
• האם אנשים אחרים יכולים לדעת שאני בתקופה שלי?
• האם אוכל עדיין לשחות ולשחק ספורט?
• מה אוכל לעשות בנוגע להתכווצויות?
• האם יש תסמינים אחרים?
• באיזו תדירות אקבל את זה?
• כיצד אוכל לעקוב אחר מתי זה יבוא?
• האם יהיו לי תקופות לנצח?
• האם אוכל להיכנס להריון?
• מתי לפנות לרופא או לספק שירותי בריאות אחר
• טיפים להורים או לאפוטרופוסים

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו מועילים לקוראים שלנו. אם תקנו קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

מה גורם לווסת?

הווסת היא תוצאה של גיל ההתבגרות. זה כאשר גופך הופך להיות מסוגל להתרבות.

כאשר המחזור החודשי שלך מתחיל, רמות האסטרוגן שלך גדלות. זה גורם להתעבות רירית הרחם שלך.

בטנה הרחם מתעבה כך שתוכל לתמוך בביצית מופרית ולהתפתח להיריון.

אם אין ביצה מופרית, גופך ישבור את הרירית ודוחף אותה מהרחם שלך. התוצאה היא דימום - הווסת שלך.

לא משנה אם הייתה לך תקופה במשך שנים או שאתה מחכה לתקופה הראשונה שלך - תקופות יכולות להיות קשות לניווט.

מאמר זה יעבור על כל מה שצריך לדעת, החל מאיתור מוצרי הווסת הנכונים והתמודדות עם התכווצויות וכלה בחסכון בבגדים מוכתמים.

מתי אקבל את התקופה הראשונה שלי?

רוב האנשים מתחילים את התקופות שלהם בין הגילאים 12-13. התקופה הראשונה שלך (במיוחד לבני נוער). (2019).
acog.org/Patients/FAQs/Your-First-Period-Especial-for-Teens עם זאת, זה נורמלי להתחיל את התקופה שלך קצת מוקדם יותר או מאוחר יותר.

ככלל אצבע, הווסת תחל כשנתיים לאחר שהשדיים שלך יתחילו להתפתח.

אילו סימנים עלי לחפש?

יש אנשים שמתחילים את התקופות שלהם ללא אזהרה כלשהי. אחרים עשויים לחוות תסמונת קדם וסתית (PMS) בימים שקדמו לתקופת שלהם.

התסמינים של PMS כוללים:

• אקנה
• נפיחות בבטן
• כאב בשדיים
• כאב גב
• עצירות
• שִׁלשׁוּל
• מרגיש עייף מהרגיל (עייפות)
• מרגיש רגשי או רגזני במיוחד
• תשוקות מזון, במיוחד לממתקים
• הפרשות וגינאליות ברורות או לבנות

יתכן שתועיל לסחוב בתיק שלך "ערכת תקופה" כך שלא תפספס לחלוטין כשאתה מתחיל התקופה שלך.

זה עשוי לכלול:

• זוג תחתונים נקי
• כרית או טמפון
• לנגב
• משכך כאבים, כמו אצטמינופן (תילנול)

התקופה שלי רק התחילה - מה עלי לעשות?

אם התחלת את התקופה שלך ואין לך מה להשתמש בדם, נסה לא לדאוג. אתה יכול ליצור כרית זמנית מנייר טואלט כדי להחזיק דברים עד שתוכל להשיג כרית או טמפון ראויים.

כך:

1. קח קטע ארוך (לפחות 10 ריבועים) של נייר טואלט וקפל את השכבות זו על גבי זו.
2. מקם את זה למקום בו תעבור רפידה - לאורך לוח הבד שבין הרגליים שלך (נקרא הלשכה) שנמצא בחלק האמצעי של התחתונים שלך.
3. קח עוד אורך נייר טואלט ועטוף אותו סביב "הרפידה" והתחתונים כמה פעמים. זה יעזור להחזיק את הרקמה במקום.
4. תקעו את קצה הרקמה בחלקו העליון של הניילון המוגמר. יש לך עכשיו כרית מאולתרת.

אם אתה בבית הספר, אתה יכול לשקול לבקש מהמורה או האחות שלך רפידה או טמפון. הם נשאלו בעבר - סמוך עלינו.

כמה זמן זה יימשך?

התקופה הראשונה שלך עשויה להימשך רק מספר ימים. התקופה הראשונה שלך (במיוחד לבני נוער). (2019).
acog.org/Patients/FAQs/Your-First-Period-Special-for-Teens

זה עשוי לקחת מספר חודשים לתקופה שלך להתיישב בלוח זמנים קבוע ועקביות.

ברגע שזה יקרה, התקופה שלך עשויה להימשך בין יומיים לשבעה ימים בכל חודש.

כמה דם אאבד?

למרות שלעתים קרובות התקופות הראשונות של אדם קלות - להביא כמה כתמים של דם אדום-חום לאורך השבוע, יתכן שיש לך זרימה כבדה יותר.

התקופה החודשית שלך תעקוב אחר תבנית עקבית יותר ברגע שההורמונים יתייצבו.

על פי ההורות המתוכננת, האדם הממוצע מאבד עד 6 כפות דם במהלך הווסת. למה אוכל לצפות כשאני מקבל את המחלה? (n.d.).
planningparenthood.org/learn/teens/puberty/what-can-i- expect- When-i-get-my-period זה אולי נראה כמו הרבה דם, אבל בדרך כלל זה בערך 1/3 כוס לכל היותר.

דימום כבד אינו בהכרח גורם לדאגה. אבל אם אתה מרגיש שאתה מאבד יותר מדי דם, ספר לאפוטרופוס שלך או דבר עם האחות בבית הספר.

עליך גם לספר למבוגר מהימן אם אתה:

• צריך להחליף כרית, טמפון או כוס וסת כל שעתיים
• מרגיש קליל
• מרגיש מסוחרר
• מרגיש שהלב שלך דוהר
• יש דימום שנמשך יותר משבעה ימים

ייתכן שהאפוטרופוס שלך או מבוגר אחר יצטרך לקחת אותך לרופא שידבר על התסמינים שלך.

הרופא יכול לעזור לקבוע אם אתה מאבד יותר מדי דם. יתכן שהם יוכלו לתת לך תרופות שיעזרו להקל על הסימפטומים שלך.

במה אוכל להשתמש כדי להפסיק את הדימום?

יש לך כמה אפשרויות שונות בהן תוכל להשתמש כדי להפסיק את הדימום.

יתכן שתצטרך לנסות כמה סוגים שונים לפני שתגלה מה הכי מתאים לך.

יתכן שתגלה שהצרכים שלך משתנים עם הזמן. מה שאתה משתמש בו כדי לנהל את התקופות הראשונות שלך עשוי להיות שונה מזה שאתה משתמש לאחר שנוח לך יותר עם הווסת.

תחתונים לתקופה

תחתונים תקופתיים הם המצאה חדשה יחסית. זה כמו תחתונים רגילים, למעט זה נוצר עם בד מיוחד שסופג רקמת ווסת ולוכד אותו בתוך הבד.

בדרך כלל אתה יכול להשתמש בזוג אחד או שניים לאורך כל התקופה שלך. רק וודא שאתה שוטף אותם לפי הוראות היצרן לאחר כל בלאי.

לסוגים שונים יש רמות ספיגה שונות. אם יש לך תקופה קלה יותר, ייתכן שתוכל לסמוך רק על אלה.

אם יש לך תקופה כבדה יותר, ייתכן שתיהנה להשתמש בתחתונים תקופתיים כגיבוי למניעת נזילה בשוגג.

יש שם המון מותגים שונים, אבל כולם עובדים בצורה דומה. ל- Knixteen ו- THINX, למשל, יש זוגות ספציפיים לטיבולים ובני נוער.

רפידות ומכנסיים תחתונים

רפידות התברואה הן חתיכות מלבניות מחומר סופג שאתה מדביק בתחתונים.

בחלקו התחתון יש פסי דביק. זה מה שמחבר את הכרית לתחתונים שלך.

בחלקם יש חומר נוסף בצדדים, המכונה "כנפיים", אותו אתה מקפל על קצות התחתונים. זה עוזר להחזיק את הכרית במקום.

בדרך כלל יש להחליף רפידות כל ארבע עד שמונה שעות, אך אין כלל מוגדר. פשוט שנה אותו אם החומר מרגיש דביק או רטוב.

הם מגיעים בגדלים שונים. כל גודל מיוצר על מנת להתאים לרמה שונה של דימום.

באופן כללי, ככל שהרפד קטן יותר, כך הוא יכול להכיל פחות דם.

כנראה שתשתמש בכרית סופגת יותר בתחילת התקופה שלך ואז לעבור למשהו קל יותר ברגע שהדימום מאט.

יתכן גם שתועיל ללבוש כרית כבדה יותר מדי לילה, כך שלא תצטרך לדאוג לדליפה.

אפילו הרפידות הגדולות ביותר עדיין רזות למדי, כך שאתה לא אמור לראות את זה מבעד לבגדים שלך. אם אתה חושש שאנשים יוכלו לספר זאת, היצמד לתחתיות בגודל רופף יותר.

ספינות תחתונים הן גרסאות קטנות ורזות יותר של כרית סניטרית.

יתכן שתועיל להשתמש בהן כמה ימים לפני שהמחזור אמור להתחיל למנוע דימום בטעות על התחתונים שלך.

יתכן שתרצה להשתמש בספינות תחתונים לקראת סוף התקופה שלך, מכיוון שהדימום עלול להיות מנומר ולא ניתן לחיזוי.

טמפונים

טמפונים הם מוצרי וסת סופגים, דמויי צינורות. הם מוחדרים לנרתיק כדי שיוכלו לספוג נוזל ווסת לפני שהוא מגיע לתחתונים שלך.

חלק מהטמפונים נמכרים בצינורות פלסטיק או קרטון. צינורות אלה נועדו לעזור לך להחליק את הטמפון לנרתיק שלך. לכל הטמפונים יש חוט בקצה אחד כדי לשלוף אותו.

בדומה לרפידות, הטמפונים מגיעים בגדלים שונים ובספיגות כללית.

אתה יכול לנוע בין הגדלים במשך כל השבוע:

• טמפונים דקים או זוטרים בדרך כלל קטנים יותר. הם עובדים בצורה הטובה ביותר לזרמים קלים יותר.
• טמפונים רגילים נחשבים לממוצעים בגודלם ובספיגתם.
• טמפונים סופר-או סופר-פלוס הם הגדולים ביותר במידותיהם. הם עובדים בצורה הטובה ביותר עבור זרמים כבדים יותר.

למרות שחלק מהיצרנים מוכרים טמפונים מבושמים, הימנע מאלה. ניחוח יכול לגרום לגירוי בתוך הנרתיק.

כאשר הגיע הזמן להכנס, דחף בעדינות את הטמפון בתוך תעלת הנרתיק שלך עד שרק המיתר נשאר מחוץ לגוף.

אם לטמפון שלך יש אפליקטור, אחוז בצינור ושלף אותו בעדינות. הטמפון צריך להישאר בתוך הנרתיק שלך.

כאשר הגיע הזמן להסיר את הטמפון, משוך בחוט עד לטמפון חופשי.

יש לשנות טמפונים בכל שמונה שעות לכל היותר. השארת טמפון למשך יותר משמונה שעות יכולה להגדיל את הסיכון שלך לגירוי או לזיהום כתוצאה מהנוכחות החיידקים.

כוסות הווסת

כוסות הווסת הן אפשרות נוספת. בדומה לטמפונים, כוסות מוחדרים לנרתיק שם הם אוספים דם לפני שהוא יוצא מהגוף.

גביעים בדרך כלל מגיעים בשתי אפשרויות גודל - קטנות או גדולות - המבוססות על הגיל הכללי וניסיון הלידה.

סביר להניח שתמצא את הדגם הקטן יותר נוח וקל יותר להכנה.

תהליך ההכנסה דומה לזה של טמפון. למרות שמוצרך אמור להגיע עם הוראות מפורטות, אתה יכול גם לבדוק את המדריך שלנו להכנסה ולהסרה.

שלא כמו רפידות או טמפונים, מרבית הכוסות ניתנות לשימוש חוזר. המשמעות היא שכשמגיע הזמן להחליף את הגביע, אתה פשוט מוציא אותו, מנקה ומכניס מחדש.

יש להחליף גביעים לכל 12 שעות לכל היותר. השארת כוס יותר מ- 12 שעות יכולה להגדיל את הסיכון לגירוי או לזיהום כתוצאה מהנוכחות החיידקים.

תלוי במותג, כוסות שניתנות לשימוש חוזר יכולות להימשך בין 6 חודשים לעשר שנים עם טיפול נאות. דורפנר מ '(2016). כוסות מחזור לעומת טמפונים: דברים שאולי לא ידעתם. https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/menstrual-cups-vs-tampons-things-you-might-not-know-about-the-cup/

מה אם אדמם מבגדי - האם הם נהרסים?

לא בהכרח! לפני שאנחנו נכנסים לנזיזים-גרגרים, דעו שההדלפות מתרחשות לכולם.

כשאתה מתחיל את התקופה שלך לראשונה, אתה לומד כמה דיממת, כמה יכול הווסת שלך להחזיק, ומתי הזרימה שלך היא הכבדה ביותר.

אם אתה יכול, שמור כמה מגבוני כתמים בתיק שלך. הם יכולים לעזור להוציא את הכתם הגרוע ביותר ולהחזיק דברים עד שתוכל לנקות את הבד כראוי.

אתה יכול גם לקשור ז'קט או סווטשירט סביב המותניים שלך בכדי לעזור לכסות את הכתם עד שתוכל לשנות.

כשאתה חוזר הביתה, נסה שיטה זו כדי להוריד כתמי דם:

1. משרים את הבד המוכתם במים קרים בהקדם האפשרי. מים חמים או חמים יגרמו לכניסת הכתם לבד, לכן וודאו שהמים קרים.
2. אם יש לך מסיר כתמים שימושי, זה הזמן לרסס אותו. ודא שהאזור הפגוע ספוג לחלוטין. אפשר לו לשבת כל עוד המלצת תווית המוצר.
3. אם אין לך מסיר כתמים - או שאתה רוצה להכפיל את הטכניקה שלך - תשפשף סבון מוט או טבל סבון נוזלי לאזור הפגוע. עליכם להשיג קצף קטן, בו מופיעות בועות קטנות על המכנסיים.
4. שוטפים וחזרו על שפשף הסבון עד להופעת הכתם.
5. אם הכתם לא מסיר את כל הדרך, אתה יכול לשטוף את הבגדים במכונת הכביסה. רק וודא שאתה משתמש במים קרים במקום חמים או חמים.
6. אפשר לבגדים להתייבש באוויר. החום מהמייבש יכול לגרום לכתם לצמיתות.

האם אנשים אחרים יכולים לדעת שאני בתקופה שלי?

לא! אתה לא נראה או מריח אחרת. הפעם היחידה שמישהו יוכל להריח את הדם היא אם תשאיר את כריתך או תחתונים תקופתיים למשך זמן רב יותר מהמומלץ.

זכור, תחתוני תחתונים מבושמים ומוצרי ווסת אחרים עלולים לגרות את הפות שלך. עליך להימנע משימוש באלה.

אם אתם מודאגים מריח, נקו בעדינות את אזור הנרתיק במים חמים.

האם אוכל עדיין לשחות ולשחק ספורט?

אתה בהחלט יכול לשחות ולהשתתף בפעילויות גופניות אחרות במהלך התקופה שלך. למעשה, פעילות גופנית עשויה לסייע בהפחתת התכווצויות ואי נוחות.

אם אתה מתכנן לשחות, השתמש בטמפון או בספל הווסת כדי למנוע נזילה כשאתה במים.

אתה יכול להשתמש בכרית או תחתונים תקופתיים, אם אתה מעדיף, עבור רוב הפעילויות האחרות.

מה אוכל לעשות בנוגע להתכווצויות?

אף כי התכווצויות משרתות מטרה - הם עוזרים לגופך לשחרר את רירית הרחם - הם עלולים להיות לא נוחים.

יתכן שתוכל למצוא הקלה על ידי:

• נטילת תרופות ללא מרשם, כמו איבופרופן (אדוויל) או נפרוקסן נתרן (Aleve), בהתאם למפרט התוויות
• החלת כרית חימום מכוסה בבד, מעטפת חימום או אריזת חום אחרת על הבטן או הגב התחתון
• השרייה באמבט חם

אם ההתכווצויות שלך כה חמורות עד שאתה מרגיש בחילה, אינך מצליח לקום מהמיטה או אם אינך מסוגל להשתתף בפעילויות יומיומיות, דבר עם מבוגר מהימן.

הם יכולים לקחת אותך לפנות לרופא שידון בסימפטומים שלך. במקרים מסוימים, התכווצויות קשות עשויות להיות סימפטום למצב בסיסי אחר, כגון אנדומטריוזיס.

האם יש תסמינים אחרים?

בנוסף להתכווצויות, אתם עשויים לחוות:

• אקנה
• נפיחות בבטן
• כאב בשדיים
• כאב גב
• עצירות
• שִׁלשׁוּל
• מרגיש עייף מהרגיל (עייפות)
• מרגיש רגשי או רגזני במיוחד
• תשוקות מזון, במיוחד לממתקים
• הפרשות וגינאליות ברורות או לבנות

יתכן שלא תחווה תסמינים אלה בכל פעם שיש לך את התקופה. הם יכולים לבוא וללכת בהתאם לתנודות ההורמונליות של גופך.

באיזו תדירות אקבל את זה?

התקופה שלך היא חלק מהמחזור החודשי שלך. המשמעות היא שעם הזמן, התקופה שלך תהיה בדרך כלל על דפוס צפוי.

מחזור הווסת הממוצע הוא כ 28 יום. יש אנשים שיש להם אחד שנמשך 21 עד 45 יום. גם זה נורמלי לחלוטין.

יתכן שיחלפו עד 6 שנים לאחר המחזור הראשון להופעת הווסת במרווח קבוע. התקופה הראשונה שלך (במיוחד לבני נוער). (2019).
acog.org/Patients/FAQs/Your-First-Period- מיוחד- For- עשרה זה מכיוון שגופך צריך ללמוד כיצד לשחרר ולווסת את הורמוני הרבייה שלך.

כיצד אוכל לעקוב אחר מתי זה יבוא?

למרות שיחלוף מספר שנים לתקופה שלך להתמקם בקצב צפוי, אתה עדיין יכול להועיל לעקוב אחר התסמינים שלך.

זה יאפשר לך לחפש דפוסים ולהיות מוכן במקצת כשמגיע התקופה שלך.

אתה יכול גם להשתמש במידע זה כדי לדבר עם אחות בית הספר שלך או עם ספק שירותי בריאות אחר על התכווצויות קשות או דאגות אחרות.

לשם כך, סמנו את היום בו התחילה התקופה ואת היום בו הסתיימה בלוח הטלפון או הנייר.

אם אינך רוצה שאחרים יידעו מה אתה עוקב, אתה יכול להשתמש בסמלים או במילות קוד כדי לעזור לך לזהות מתי עצרת והתחלת.

ככלל, התקופה הבאה שלך תתחיל ככל הנראה שלושה עד ארבעה שבועות לאחר סיום התקופה האחרונה.

אתה יכול גם להוריד אפליקציה לטלפון שלך. כמה דוגמאות כוללות:

• מעקב ולוח השנה של תקופת הרמז
• מעקב אחר תקופת פלו וביוץ
• אפליקציית המעקב אחר תקופת ערב

ל- Fitbits יש גם אפשרות למעקב תקופתי.

האם יהיו לי תקופות לנצח?

לא תהיה לך תקופה לשארית חייך, אבל סביר להניח שיהיה לך אותה די הרבה זמן.

לרוב האנשים תקופת הווסת תעבור לגיל המעבר. גיל המעבר מתרחש כאשר ההורמונים שהתגברו והפעילו את התקופה הראשונה שלך מתחילים לרדת.

גיל המעבר בדרך כלל מתחיל בין הגילאים 45 עד 55.

לחץ ומצבים בסיסיים אחרים יכולים גם לגרום להפסקת התקופה שלך.

אם אתה מתחיל לחוות תסמינים חריגים לצד תקופת החמצה, דבר עם רופא או נותן שירותי בריאות אחר.

אם אתה רוצה תפסיק לאחר תקופה, אולי תשקול לדבר עם נותן שירותי הבריאות שלך על מניעת הריון הורמונלית.

טפסים מסוימים מאפשרים לך לדלג על התקופה שלך מתי שתרצה - או להפסיק אותה לחלוטין.

האם אוכל להיכנס להריון?

התשובה הקצרה? כן. הריון אפשרי בכל זמן שזרע בא במגע עם הנרתיק.

למרות שהופעת הווסת נחשבת לרבים כתחילת שנות הפוריות שלך, אפשר להיכנס להריון לפני שהייתה לך תקופה.

הכל מסתכם בהורמונים שלכם. במקרים מסוימים, גופך עשוי להתחיל לשחרר הורמונים שגורמים לביוץ הרבה לפני שהוא מפעיל את תחילת הווסת.

וכשמתחילים לווסת, אפשר להיכנס להריון אם מקיימים יחסי מין במהלך התקופה שלך. בסופו של דבר זה מסתכם למקום בו אתם נמצאים במחזור הווסת שלכם.

השימוש בקונדום או סוג אחר של מניעת הריון הוא הדרך הטובה ביותר למנוע הריון.

מתי לפנות לרופא או לספק שירותי בריאות אחר

שוחח עם מבוגר מהימן או פנה אל ספק שירותי הבריאות שלך אם:

• לא התחלת את התקופה שלך בגיל 15.
• הייתה לך תקופה שלך כשנתיים והיא אינה קבועה.
• אתה חווה דימום בין התקופות שלך.
• אתם חווים כאבים עזים שמונעים מכם לסיים פעילויות יומיומיות.
• הדימום שלך כה כבד שאתה צריך להחליף כרית או טמפון כל שעה עד שעתיים.
• התקופות שלך נמשכות יותר משבעה ימים.

אם אתה מתקשר לקביעת פגישה, דווח לאדם המתזמן את זה שאתה נתקל בבעיות בתקופה שלך.

הם עשויים לבקש ממך לרשום פרטים על:

• כשהתחילה התקופה האחרונה שלך
• כשהסתיימה התקופה האחרונה שלך
• כאשר שמת לב לראשונה לדימום הלא סדיר שלך או לתסמינים אחרים

טיפים להורים או לאפוטרופוסים

כהורה או אפוטרופוס, זה יכול להיות קשה לדעת להדריך אדם צעיר במהלך התקופה הראשונה שלו.

אם עדיין לא עשית זאת, יתכן שתועיל:

• הרגיע אותם כי קבלת תקופה היא חלק נורמלי בחיים.
• היצמד לעובדות. אינך רוצה שההיסטוריה האישית שלך - טובה או רעה - עם הווסת תעצב את השקפתם.
• הסבירו אפשרויות מוצר שונות לווסת וכיצד הן משמשות.
• עזרו להם ליצור ערכת תקופה הכוללת זוג תחתונים, מגבוני כתמים ומוצרי ווסת שהם יכולים לאחסן בקלות בתיק גב או בארונית.

אתה יכול גם לשתף כל שיעורי חיים שלמדת לאורך כל השנים. לדוגמה:

• אילו משככי כאבים עובדים הכי טוב להתכווצויות?
• האם יש לך תרופות נוספות כדי להקל על הנפיחות?
• האם אתה יכול להשתמש בסודה לשתייה או במרכיבי סיכות אחרים על כתמים?