מהי תסמונת המעי העצלן?
תוֹכֶן
- מה גורם לכך?
- אפשרויות טיפול
- שינויים תזונתיים
- משלשלים טבעיים
- פרוביוטיקה
- תרגיל
- התאם התנהגויות בחדר האמבטיה
- הטייק אווי
תסמונת המעי העצלן, הנקראת גם מעי איטי ומעי איטי, היא מצב עם תסמינים של עצירות ותנועות מעיים כואבות.
יש אנשים שמשתמשים ב"תסמונת המעי העצל "במיוחד כדי לתאר את אופן התנהלותם של המעיים לאחר השימוש התכוף במשלשלים. כאשר יש לך מצב זה, המעי הגס שלך איטי להעביר פסולת דרך מערכת העיכול של גופך.
תסמונת המעי העצל יכול להיות כרוני, עם תסמינים שקיימים לעתים קרובות למדי אם לא תמיד. אך שינויים באורח החיים ושינויים תזונתיים יכולים לסייע בשיפור הסימפטומים.
ישנם מקרים של תסמונת המעי העצל המחייבים פיקוח ואבחון של רופא. המשך לקרוא כדי לברר פרטים נוספים על מעיים עצלים ותנועות מעיים איטיות ומתי לפנות לרופא.
מה גורם לכך?
בכל פעם שאתה אוכל, העצבים שלך שולחים אות למערכת העיכול שלך ליזום רצף פעילויות.
השרירים במערכת העיכול שלך מזיזים את האוכל קדימה בתנועת גל הנקראת פריסטלסיס. אך ניתן לחסום תנועה זו, איטית ממה שהיא אמורה להיות, או לא התכווצות חזקה מספיק בכדי לקדם אוכל.
רפלקסים הקשורים למעי יכולים להיות חלשים או פחות יעילים עקב:
- דפוסי אכילה מוגבלים
- הפרעות אכילה, כגון אנורקסיה או בולימיה
- תסמונת המעי הרגיז (IBS)
- שימוש בסמים
- הַרדָמָה
- הסתמכות על משלשלים
יכולות להיות סיבות אחרות גם לשרירים חלשים יותר. לפעמים הסיבה היא אפילו פשוטה כמו שאין מספיק סיבים או מים בתזונה.
אפשרויות טיפול
בהתאם לסיבה לתנועות המעיים האטיות שלך, הטיפולים שלך עשויים להשתנות. להלן פתרונות תשחץ עבור מעודדי מעיים תכופים וקלים יותר להעברה.
שינויים תזונתיים
תנועות מעיים מאוחרות או איטיות יותר עלולות להיגרם על ידי חוסר סיבים בתזונה. תזונה המדגישה פירות וירקות טבעיים ולא מעובדים יכולה להניע את העיכול ולעזור לך להפוך לסדירים יותר, אלא אם כן יש לך IBS, גסטרופרזיס או מצב כרוני אחר במערכת העיכול.
מקורות טובים של סיבים כוללים:
- שקדים וחלב שקדים
- שזיפים מיובשים, תאנים, תפוחים ובננות
- ירקות מצליבים כמו ברוקולי, כרובית, נבטי בריסל ובוק צ'וי
- זרעי פשתן, גרעיני חמניה וזרעי דלעת
שקול גם להוסיף שתיים עד ארבע כוסות מים נוספות לשגרת יומך.
הגבלת חלב, שעלולה להיות קשה לעיכול, וגזירת מאפים מולבנים, מעובדים ומשומרים בכבדות עשויים גם הם לעזור. לגלידה, צ'יפס תפוחי אדמה וארוחות קפואות אין מעט סיבים, ויש להימנע מהם.
קיצוץ בקפה, אשר מייבש את מערכת העיכול, יכול להיות גם דרך לאזן את תנועות המעיים שלך.
בנוסף, הוספת תוספי סיבים ללא מרשם המכילים פסיליום הוכיחו כי תנועות המעיים סדירות יותר.
משלשלים טבעיים
משלשלים מלאכותיים עלולים להחמיר את תסמיני המעיים העצלים או אפילו לגרום למצב. אבל יש משלשלים טבעיים שתוכלו לנסות לבעוט את העיכול שלכם בחזרה להילוך.
הוספת 3 עד 4 כוסות תה ירוק לשגרת יומכם עשויה לפעול לשיפור העיכול.
שימוש בעלים מעץ אגר כחומר משלשל עדין וטבעי פחות סביר לגרום לתופעת לוואי של משלשלים כימיים אחרים, על פי אחד מהם. משלשלים טבעיים אחרים כוללים זרעי צ'יה, ירקות עלים ושמן קיק. עם זאת, כל משלשלים עשויים בסופו של דבר לאמן את המעיים שלך להיות תלויים בהם בכדי להניע דברים כך שניתן, גם אם הם טבעיים, להשתמש בתכשירים משלשלים לעיתים רחוקות.
פרוביוטיקה
נטילת תוספי פרוביוטיקה לשיפור זמן המעבר וסדירות המעיים. נכון לעכשיו, עדיין נדרש מחקר נוסף כדי לקבוע מהו הזן הטוב ביותר של פרוביוטיקה לטיפול בעצירות.
אכילת מזונות פרוביוטיים, כמו קימצ'י, כרוב כבוש ויוגורט, היא דרך נוספת לצרוך זנים חיים של חיידקים פרוביוטיים.
תרגיל
פעילות גופנית קלה יכולה לכוון את הדם שלך לזרום דרך הבטן. עבור אנשים מסוימים זה מניע את המערכת. פעילות גופנית עקבית עשויה להשפיע על תסמיני המעי העצל שלך על ידי שמירה על מערכת העיכול שלך מופעלת ומעורבת. תנוחות יוגה מסוימות עשויות אף להקל על עצירות.
התאם התנהגויות בחדר האמבטיה
ישנם מוצרים בשוק הטוענים כי שינוי היציבה בזמן מעיים יכול לשפר את העקביות והקלות בשימוש בחדר האמבטיה. מבחינה אנקדוטית, נראה שזה עובד עבור אנשים מסוימים.
אם חווית תסמיני מעי עצל, כדאי לבדוק את אחד המוצרים הללו, המשנים את זווית הרגליים ליותר "סקוואט" מאשר מיקום בישיבה במהלך נסיעות לשירותים. הנה התייחסות שלנו האם סיר הסקוואטי באמת עובד.
הטייק אווי
אם בעיות העצירות שלך חוזרות בעקביות, אפילו עם שינויים בתזונה ובאורח החיים, עליך לדבר עם הרופא שלך. במקרים נדירים, מעי עצל יכול לסמן מצב בריאותי חמור יותר. אתה צריך גם להתקשר לרופא אם יש לך:
- דם בצואה או על נייר הטואלט
- כאב בעת מעבר צואה
- כאב בפי הטבעת או לחץ עם או בלי צואה
- כאבי בטן קשים
- שלשולים המלווים בחום גבוה (מעל 101 מעלות), צמרמורות, הקאות או סחרחורות
- שלשולים או עצירות הנמשכים יותר משבועיים
מוּמלָץ
האם יש לך את הגן לדחיינות?