7 אסטרטגיות חיוניות להתאוששות לאחר אימון
מְחַבֵּר:
Robert White
תאריך הבריאה:
4 אוגוסט 2021
תאריך עדכון:
1 אַפּרִיל 2025
תוֹכֶן
תקופת ההחלמה לאחר האימון חשובה לא פחות מהאימון עצמו. הסיבה לכך היא שגופך זקוק לשפע מנוחה על מנת לתקן את השרירים, לחדש אנרגיה ולהפחית את הכאבים שלאחר האימון. בשבוע האחרון לסדרת החיים הבריאים שלנו של חודשיים, תיארנו שבע שיטות שהוכחו מדעית שיעזרו לך להאיץ את התאוששות האימון ולמקסם את הביצועים שלך כשאתה חוזר לחדר הכושר.
ברשימה הבאה תוכל למצוא דרכים קלות ויעילות של שבוע לשקם את גופך לאחר אימונים אינטנסיביים. החל מהישארות לחות ועד להקלת כתמים כואבים, שבעת הטיפים הללו הם הסוד האמיתי להתחזקות, מהירות וחזקים מתמיד.
לחץ כדי להדפיס את התוכנית למטה ולהתחיל לתת לגוף שלך את מה שהוא צריך!
סקירה עבור
פרסומתהקריאה ביותר
מה גורם לפריחה מלרית ואיך מטפלים בה?
סקירה כלליתפריחה של מלר היא פריחה אדומה או ארגמנית עם דוגמת "פרפר". הוא מכסה את לחייך וגשר האף שלך, אך בדרך כלל לא את שאר הפנים. הפריחה יכולה להיות שטוחה או מוגבהת.פריחה מלרית יכולה להופיע ...
איך מרגיש לחיות עם אסטמה?
משהו כבויבאביב הקרה של מסצ'וסטס, תחילת 1999, הייתי בקבוצת כדורגל נוספת שרצה במעלה ובמורד המגרשים. הייתי בן 8 וזו הייתה השנה השלישית שלי ברציפות במשחק כדורגל. אהבתי לרוץ במעלה השדה. הפעם היחידה שהי...