פיזיותרפיה לאחר תותבת מפרק הירך

תוֹכֶן

• תרגילים לאחר תותבת מפרק הירך
• בימים הראשונים
• מהשבוע השני
• החל מחודשיים
• החל מארבעה חודשים
• החל מ- 6 חודשים
• תרגילים במים
• מתיחות
• מתי ללכת שוב בחופשיות

הפיזיותרפיה צריכה להתחיל ביום הראשון לאחר ניתוחי מפרק הירך וצריכה להמשך 6-12 חודשים כדי להחזיר את תנועת הירך הרגילה, לשמור על חוזק וטווח התנועה, להפחית את הכאב, למנוע הופעת סיבוכים כמו תזוזה של התותבת או היווצרות קריש ולהכין. לחזור לפעילות היומיומית.

בין התרגילים המשמשים לשיקום לאחר מפרקי מפרק הירך ניתן למנות: מתיחות, תרגילים אקטיביים, חיזוק, פרופריוספציה, אימוני הליכה והידרותרפיה. אך ניתן להשתמש גם במשאבי אלקטרותרפיה כמו מתח, אולטראסאונד וגלים קצרים, כמו גם חבילות קרח לשליטה בכאב ודלקת.

תרגילים לאחר תותבת מפרק הירך

תרגילים לאחר תותבת מפרק הירך צריכים להיות מונחים על ידי הפיזיותרפיסט מכיוון שהם יכולים להשתנות מאדם אחד לאחר, בהתאם לסוג התותבת המשמשת. הם משמשים לחיזוק השרירים, לשיפור תנועת הירכיים ולהגברת זרימת הדם, ומונעים היווצרות קרישי דם. כמה דוגמאות לתרגילים שהפיזיותרפיסט יכול להצביע עליהן הן:

בימים הראשונים

• תרגיל 1: שוכב, הזז את כפות הרגליים למעלה ולמטה, שמור על הרגליים ישרות למשך כ5 עד 10 שניות
• תרגיל 2: החלק את עקב הרגל המנותחת לכיוון התחת, מכופף את הברך, לא יותר מ 90 מעלות, תוך שמירה על העקב על המיטה
• תרגיל 3: בצע את תרגיל הגשר על ידי הרמת ירכיים של המיטה
• תרגיל 4: לחץ על שרירי הירך על המיטה, תוך שמירה על ברכיים ישרות למשך כ5 עד 10 שניות
• תרגיל 5: הרם את הרגל המנותחת עד 10 ס"מ מהמיטה, והשאיר אותה ישרה
• תרגיל 6: הניחו כדור בין הברכיים ולחצו על הכדור, וחיזקו את שרירי התוספים

מהשבוע השני

לאחר השחרור, כשחוזרים הביתה, חשוב להמשיך בתרגילים בהשגחת הפיזיותרפיסט. ככל שהאדם צובר יותר כוח, פחות כאב ומגבלה, ניתן להציג תרגילים אחרים, כגון:

• תרגיל 1: נשען על כיסא, מותח את ברך הרגל המנותחת, לא יעלה על גובה הירך, למשך 10 שניות
• תרגיל 2: בעמידה על כיסא, הרם את הרגל עם התותבת, לא יעלה על גובה הירך
• תרגיל 3: בעמידה על כיסא, הרם את הרגל עם התותבת לאחור וחזור למצב ההתחלה, מבלי להזיז את הירך

החל מחודשיים

• תרגיל 1: ללכת (על סרגל התמיכה) למשך 10 דקות
• תרגיל 2: ללכת (על סרגל התמיכה) אחורה למשך 10 דקות
• תרגיל 2: סקוואטים עם כדור נשען על הקיר
• תרגיל 4: מדרגות או אופניים נייחים על ספסל גבוה

תרגילים אלו מסייעים בשמירה על כוח וטווח תנועה, חיזוק השרירים, האצת ההתאוששות והכנה לחזרה לפעילות היומיומית. עם זאת, ניתן לבצע תרגילים אחרים, לפי הצורך. יש לבצע את התרגילים 2-3 פעמים ביום ובמקרה של כאב, הפיזיותרפיסט יכול להשתמש בקומפרסים קרים בסוף הטיפול.

החל מארבעה חודשים

אימונים יכולים להתקדם, להיות קשים יותר, עם מגן שוקיים של 1.5 ק"ג בנוסף לאימוני הליכה, אופני התנגדות, פרופריוספציה על הטרמפולינה ואיזון דו-פעמי. ניתן לבצע תרגילים אחרים כמו מיני טרוט, מיני סקוואט.

החל מ- 6 חודשים

אתה יכול להגדיל את העומס בהדרגה ככל שהתרגילים הופכים לקלים יותר. יש כבר לסבול את המשקל של 3 ק"ג על כל קרסול, בנוסף לריצות קצרות עם עצירות פתאומיות, קפיצות ולחיצות רגליים.

תרגילים במים

ניתן לבצע תרגילי מים 10 ימים לאחר הניתוח וניתן לבצע אותם בבריכה הידרותרפית עם מים בגובה החזה וטמפרטורת מים בין 24 ל -33 מעלות צלזיוס. לפיכך, ישנה רגיעה וירידה בעווית השרירים, עד לעלייה בסף הכאב, בין היתרונות האחרים. ניתן להשתמש בציוד צף קטן, כמו הלטר, צווארון צוואר הרחם, כף היד, השוק והקרש.

מתיחות

ניתן לבצע תרגילי מתיחה מהיום הראשון לאחר הניתוח, באופן פסיבי, בעזרת הפיזיותרפיסט. כל מתיחה אמורה להימשך בין 30 שניות לדקה וחשובה לשמור על טווח התנועה. מתיחה מומלצת לכל קבוצות השרירים ברגליים ובגלוטס.

מתי ללכת שוב בחופשיות

בתחילה האדם צריך ללכת באמצעות קביים או הליכון, והזמן משתנה בהתאם לסוג הניתוח שבוצע:

• תותבת מלט: לעמוד ללא תמיכה לאחר 6 שבועות של ניתוח
• תותבת ללא מלט: עומדים והולכים ללא סיוע 3 חודשים לאחר הניתוח.

כאשר מותר לעמוד ללא תמיכה, יש לבצע תרגילים לחיזוק שרירים כמו מיני סקוואט, התנגדות עם גומייה וקרסוליים במשקל נמוך. זה גדל בהדרגה עם תרגילי תמיכה חד צדדיים, כמו עלייה במדרגות.