פיזיותרפיה לבריחת שתן

תוֹכֶן

• 1. תרגילי קיגל
• 2. תרגילי היפופרסיה
• 3. קונוסים בנרתיק
• 5. גירוי חשמלי
• 5. ביופידבק
• 6. תנוחת ישיבה טובה
• איך לדעת אם הטיפול נכנס לתוקף
• זמן טיפול לבריחת שתן
• איך אוכל יכול לעזור

בפיזיותרפיה ישנן אפשרויות טיפול נהדרות לבקרת שתן, אשר מצוינות לפני הניתוח או אחריו.

פיזיותרפיה מורכבת מחיזוק שרירי רצפת האגן למניעת אובדן שתן לא רצוני, אך על מנת לקבל את האפקט הצפוי, יש לבצע אותו מדי יום בבית, בנוסף להגיע למרפאה לפחות פעם בשבוע.

בפיזיותרפיה לבריחת שתן ניתן להשתמש בתרגילי קיגל, גירוי אלקטרו, ביופידבק וקונוסים בנרתיק. ניתן לציין טיפול מסוג זה לכל המקרים של בריחת שתן, בין אם זה דחוף, מתח, אצל גברים, נשים, ילדים, ואפילו לאחר הסרת הערמונית.

להלן אנו מראים כיצד ניתן לבצע כל טכניקה.

1. תרגילי קיגל

כדי לבצע את תרגילי קיגל תחילה עליך לזהות את שרירי רצפת האגן: פשוט נסה להחזיק את הפיפי בזמן שאתה משתין. אם אתה יכול לפחות להפחית את כמות השתן מעט, זה אומר שאתה מכווץ את השרירים הנכונים.

כדי לבצע תרגילים אלה, עליך לרוקן את שלפוחית ​​השתן על ידי פיפי, ואז עליך לשכב על הגב ולעשות את הצמצום הזה 10 פעמים ברציפות, ואז עליך לנוח 5 שניות. ואז יש לעשות 9 חזרות נוספות על הסדרה הזו, בהיקף של 100 צירים.

לאחר מספר ימים ניתן להוסיף כדור בין הרגליים או להקות אלסטיות בכדי לסייע בשמירה על הריכוז ולהקל על השלמת הסט השלם כהלכה.

2. תרגילי היפופרסיה

כדי לבצע תרגילים אלה, עליכם לשבת או לעמוד, ולכווץ את הבטן עד כמה שניתן, תוך כדי מציצת שרירי רצפת האגן. במהלך התרגיל הזה, אתה צריך לנשום כרגיל, אך כדי להבטיח כי השרירים בתוך הנרתיק מכווצים כהלכה, זה יכול להיות קשור לשימוש בגירוי חשמלי.

3. קונוסים בנרתיק

מספר שבועות לאחר שהצליח לבצע את תרגילי קיגל בצורה נכונה, הפיזיותרפיסט עשוי להצביע על החדרת קונוסים קטנים לנרתיק, כדי לחזק עוד יותר את שרירי רצפת האגן. לקונוסים יש משקל שונה, ראשית עליך להתחיל עם הקל ביותר. לקבלת התוצאות הטובות ביותר הפיזיותרפיסט יכול להצביע על כך שהתרגיל מתבצע במצבים שונים, בישיבה, בשכיבה או בעמידה, במטרה לא לתת לקונוס ליפול מהנרתיק.

יש לבצע את התרגילים הראשונים כשהאישה שוכבת ואז להגביר את עוצמת התרגילים עד שהאישה מסוגלת להחזיק את החרוט בתוך הנרתיק לפחות 5 שניות בעמידה, ואז בעת ביצוע סקוואט, לדוגמה. תרגיל נוסף הוא להכניס את החרוט לנרתיק ולא להפיל אותו תוך כדי הליכה במשך 15 עד 20 דקות.

5. גירוי חשמלי

גירוי חשמלי הוא משאב נוסף בו המכשיר ממוקם בתוך הנרתיק או סביב הפין והוא פולט זרם חשמלי קליל ונסבל לחלוטין, מה שהופך את התכווצות פרינאום באופן לא רצוני. מחקרים הוכיחו כי הדבר אינו מביא יתרון גדול בטיפול, אך הוא יכול להועיל מאוד עבור נשים שאינן יודעות בדיוק איזה שריר להתכווץ, מהווה אופציה טובה לפגישות הראשונות.

5. ביופידבק

כך, בדומה לגירוי חשמלי, יש להכניס לנרתיק מכשיר קטן, המחובר למחשב, שייצור תמונות וצלילים במהלך כיווץ פרינאום. מכשיר זה יכול להיות שימושי עבור נשים כדי שיוכלו לזהות את השרירים להתכווץ, להיות מודעים יותר לכוח שהם צריכים לבצע במהלך כל תנועה.

6. תנוחת ישיבה טובה

זה גם חלק מהטיפול לשמור תמיד על תנוחת ישיבה טובה, מכיוון שיש פחות לחץ על רצפת האגן, מה שתורם לריפוי של בריחת שתן מהר יותר. על מנת לשבת ביציבה הנכונה, יש לשבת תמיד על עצמות הישבן הקטנות, מבלי לחצות את הרגליים, ולשמור על כיווץ קטן של הבטן. במצב זה מתחזקים באופן טבעי שרירי רצפת האגן.

איך לדעת אם הטיפול נכנס לתוקף

על מנת לאשר שהטיפול שבוצע משפיע על ההשפעה הצפויה, הפיזיותרפיסט יכול להשתמש בפרינאומטר (בדיקת Wilcoxon) ובבדיקה שבה מוחדרות 2 אצבעות לנרתיק, כשהוא מתבקש לכווץ את פרינאום (בדיקת Wilcoxon). לפיכך, ניתן להעריך את יכולתם של שרירים אלה להתכווץ כבר מהפגישה הראשונה.

זמן טיפול לבריחת שתן

הזמן שנדרש לטיפול בבריחת שתן תלוי במידת הפגיעה של פרינאום ובמאמצים של האדם לבצע את התרגילים. משך הטיפול הממוצע משתנה בין 6 חודשים לשנה, ובתוך 6 עד 8 שבועות ניתן להבחין בתוצאות הראשונות. אך לאחר תקופה זו מומלץ להמשיך לבצע את התרגילים מדי שבוע, כדי להבטיח את התוצאות לתקופות ארוכות.

במקרים מסוימים, הרופא עשוי להמליץ ​​על ניתוח לריפוי בריחת שתן, אך בעוד כחמש שנים, מקובל כי אותם סימפטומים מופיעים מחדש, מה שמצריך את הפנייה שוב לפיזיותרפיה.

איך אוכל יכול לעזור

ראה כיצד לשתות מים במידה הנכונה ומה עוד תוכל לעשות בכדי שתוכל לשלוט בפיפי שלך בסרטון זה: