כושר Q ו- A: פעילות גופנית במהלך הווסת

תוֹכֶן

• סקירה עבור

ש.אמרו לי שזה לא בריא להתאמן בזמן הווסת. זה נכון? ואם אצליח, האם הביצועים שלי ייפגעו?

א. "אין סיבה שנשים לא צריכות להתאמן לאורך כל המחזור החודשי שלהן", אומרת רנטה פרנקוביץ ', רופאת צוות מאוניברסיטת אוטווה בקנדה. "אין סיכונים או השפעות שליליות." למעשה, אומר פרנקוביץ ', עבור נשים רבות, פעילות גופנית יכולה לסייע במזעור תסמינים קדם וסתית כגון מצב רוח ובעיות שינה כמו גם עייפות.

סוגיית הביצועים מורכבת יותר, אומר פרנקוביץ ', שבדק 115 מחקרים למאמר שפורסם ברפואת ספורט קלינית בשנת 2000. "אנו יודעים שנשים קבעו שיאי עולם וזכו במדליות זהב בכל שלבי המחזור החודשי בכל סוגי הספורט. אבל קשה לחזות כיצד תגיע אישה מסוימת ".

סקירתו של פרנקוביץ 'לא העלתה מגמות עקביות, אך לדבריה, קשה היה להשוות את המחקרים מכיוון שהם השתמשו בשיטות שונות לקביעת השלבים השונים של המחזור החודשי ומכיוון שהנבדקים היו ברמות כושר שונות. יתרה מכך, היא אומרת, ישנם גורמים רבים המשפיעים על הביצועים - כולל ניסיון ומוטיבציה - שלא ניתן לשלוט בהם במחקר.

השורה התחתונה: "ספורטאי פנאי לא צריך לדאוג מה השעה בחודש", אומר פרנקוביץ '. עם זאת, ספורטאי עילית עשויים לרצות לנהל יומן של מה שהם מרגישים בתקופות מסוימות בחודש ולקחת גלולות למניעת הריון כדי שהמחזור החודשי שלהם יהיה צפוי. "יש נשים שמתעייפות מאוד לפני המחזור", אומר פרנקוביץ '. "הם עשויים לרצות לתזמן את זה בשבוע התאוששות ואז לדחוף את האימון כשהם מרגישים חזקים".

סקירה עבור