מדוע לחץ הדם שלי תנודד?
תוֹכֶן
- סקירה כללית
- סיבות
- לחץ
- תסמונת מעיל לבן
- תרופות
- פעילות
- אוכל ושתייה
- סוגיות באדרנל
- Pheochromocytoma
- גורמי סיכון
- יַחַס
- ניהול ביתי
- לרדת במשקל ולשמור על משקל בריא
- התאמנו באופן קבוע
- הרגלי אכילה בריאים
- אכלו פחות נתרן
- הימנע ממתח
- הגבל את צריכת האלכוהול והקפאין
- תפסיק להשתמש בטבק
- סיבוכים
- לַחַץ יֶתֶר
- מחלת לב
- דמנציה
- הַשׁקָפָה
סקירה כללית
מרבית הנסיעות למשרד הרופא יכללו קריאת לחץ דם. הסיבה לכך היא לחץ הדם שלך יכול לספר לרופא שלך הרבה על בריאותך. מספר שהוא מעט נמוך או מעט גבוה עשוי להיות סימן לבעיות פוטנציאליות. שינויים בלחץ הדם שלך בין ביקורים יכולים להוות אינדיקציה גם לבעיות בריאותיות.
לחץ הדם שלך הוא קריאה של הכוח איתו הדם עובר במערכת הדם שלך. לחץ הדם משתנה באופן טבעי פעמים רבות ביום. מרבית השינויים הם תקינים וצפויים. כאשר קוצים ועמקים בלחץ הדם שלך מתרחשים, יתכן שלא תיתקל בסימנים ותסמינים חריגים. תנודות אלה עשויות להיות קצרות וחולפות. למידע נוסף על קריאות לחץ דם.
עם זאת, אם אתה מבחין שקריאות הלחץ הגבוה באמת גבוהות או שקריאת הלחץ הנמוך נמוכה באופן יוצא דופן, אולי תרצה לדבר עם הרופא שלך. כאשר אתה מבחין בשינויים אלה, חשוב להקליט אותם ביומן. רשמו את המספרים שלכם, את הפעילויות שלכם וכמה זמן לקח למספר להגיע שוב לקדמותו. מידע זה עשוי לעזור לך או לרופא שלך לאתר דפוס או בעיה.
סיבות
לחץ דם משתנה יכול להיגרם מכמה בעיות.
לחץ
לחץ וחרדה רגשיים יכולים להעלות באופן זמני את לחץ הדם. עם הזמן, לחץ עודף עלול לגבות את מערכת הלב וכלי הדם שלך ועלול להוביל לבעיות לחץ דם קבועות. גלה יותר על השפעות הלחץ על גופך.
תסמונת מעיל לבן
תסמונת מעיל לבן מתרחשת כאשר דאגה או לחץ ממינוי רופא גורמים לעלייה זמנית בלחץ הדם. בבית יתכן שתמצא שהקריאה שלך תקינה. קריאת לחץ דם גבוהה לא אומרת שיש לך יתר לחץ דם (לחץ דם גבוה). עם זאת, אנשים הסובלים מיתר לחץ דם לבן נוטים יותר לפתח לחץ דם גבוה.
תרופות
תרופות ללא מרשם רופא וגם תרופות מרשם יכולות להשפיע על לחץ הדם שלך. ישנן תרופות, כמו תרופות משתנות וגלולות לחץ דם, נועדו להוריד את מספר לחץ הדם שלך. אחרים, כמו תרופות לקור ואלרגיה, יכולים להעלות את לחץ הדם שלך.
פעילות
פעילות גופנית, שיחה, צחוק ואפילו יחסי מין עלולים לגרום לתנודות בלחץ הדם.
אוכל ושתייה
מה שאוכלים או שותים עשוי להשפיע על קריאת לחץ הדם שלך. מזונות עשירים בטירמין, חומר הנמצא במזונות מיושנים, יכולים להעלות את לחץ הדם. זה כולל מזונות שהם:
- מותסס
- כָּבוּשׁ
- מלוחים
- נרפא
שתייה עם קפאין יכולה להגביר גם את זמני לחץ הדם באופן זמני.
סוגיות באדרנל
מערכת האדרנל שלך אחראית על ייצור ההורמונים. עייפות יותרת הכליה מתרחשת כאשר ייצור ההורמונים שלך נמוך. לחץ הדם שלך עלול לרדת כתוצאה מכך. מערכת יותרת הכליה פעילה יתר עלולה לגרום לדליפות פתאומיות בלחץ הדם ויתר לחץ הדם.
Pheochromocytoma
גידול נדיר זה מתפתח בבלוטת יותרת הכליה ומשפיע על ייצור ההורמונים. זה יכול לגרום להתפרצויות פתאומיות של קריאות לחץ דם לא סדירות עם תקופות תקינות בין לבין.
גורמי סיכון
גורמים אלה עשויים להעמיד אתכם בסיכון גבוה יותר לחוות לחץ דם משתנה:
- רמות גבוהות של לחץ
- חֲרָדָה
- נטילת כדורי לחץ דם שאינם יעילים או שאינם נמשכים עד המנה הבאה שלך
- שימוש בטבאקו
- צריכת אלכוהול מוגזמת
- עבודה במשמרת לילה
מצבים מסוימים יכולים גם להגביר את הסיכון לפתח לחץ דם לא תקין. אלו כוללים:
- סוכרת
- הֵרָיוֹן
- התייבשות
- מחלת לב וכלי דם
- לחץ דם גבוה מבוקר או לא מבוקר
- דום נשימה חסימתי בשינה
- מחלת כליות
- בעיות בבלוטת התריס
- בעיות במערכת העצבים
יַחַס
מספרי לחץ דם משתנים אינם בהכרח זקוקים לטיפול אלא אם הם נגרמים על ידי מצב או מחלה בסיסית. לכן הטיפול בתנודות לחץ הדם מורכב משלושה מרכיבים עיקריים. אלו הם:
- פיקוח באופן קבוע על לחץ הדם שלך. עליות ושפל לא שגרתיים עשויים לחזות בעיות עתידיות, לכן עקבו אחר המספרים שלכם באופן קבוע בכדי לתפוס בעיות מוקדם.
- ביצוע שינויים באורח חיים בריא. תרגילי אורח חיים בריאים יכולים לעזור לכם להימנע מבעיות או תנודות בלחץ דם.
- נטילת תרופות כקבוע. הרופא שלך עשוי לרשום תרופות שיעזרו לווסת את לחץ הדם שלך אם שינויים באורח החיים אינם מספיקים.
ניהול ביתי
אתה יכול לעזור לגופך לנהל לחץ דם על ידי אימוץ שינויים באורח החיים המסייעים לך להישאר בריאים.
לרדת במשקל ולשמור על משקל בריא
גברים עם מותניים מעל 40 אינץ 'ונשים עם מותן מעל 35 אינץ' נוטות יותר לחוות בעיות לחץ דם.
התאמנו באופן קבוע
מכוונים למשך 30 דקות של פעילות גופנית מתונה חמישה ימים בשבוע. אם אתה חדש להתאמן, דבר עם הרופא שלך לפני שתתחיל שגרת אימונים חדשה וקח אותו לאט. התחלה ברמת עצימות גבוהה עלולה להיות מסוכנת, במיוחד בקרב אנשים עם לחץ דם בלתי מבוקר.
הרגלי אכילה בריאים
תרגול את הדיאטה DASH (גישות תזונתיות להפסקת יתר לחץ דם) כדי להפחית את הסיכון ללחץ דם גבוה. דיאטה זו מדגישה דגנים מלאים, ירקות, פירות וחלב דל שומן. להלן 13 מזונות שעשויים לעזור להוריד את לחץ הדם.
אכלו פחות נתרן
מדוד את צריכת הנתרן היומית שלך כך שתשיג מושג כמה אתה אוכל. לאחר מכן, התמקד בלשמור על ההמלצה היומית של איגוד הלב האמריקני על 2,300 מיליגרם. אם אובחנת כסובלת מיתר לחץ דם או לחץ דם גבוה, כוון ל -1,500 מיליגרם.
הימנע ממתח
מצא דרכים בריאות להתמודד עם מתח יומיומי. זה עשוי לכלול פעילות גופנית, יוגה, טכניקות נשימה או טיפול בשיחות. בדוק את הבלוגים הטובים ביותר השנה להפגת מתחים כדי להתחיל.
הגבל את צריכת האלכוהול והקפאין
קפאין עשוי להגביר את לחץ הדם שלך, בעוד אלכוהול מוריד אותו. חומרים אלה יכולים גם להעלות את הסיכון שלך למחלות המגבירות את הסיכון שלך ללחץ דם גבוה, כמו מחלות לב ומחלות כליות.
תפסיק להשתמש בטבק
לבעוט את הרגל לתמיד כדי לשמור על לחץ הדם בטווח בריא. שוחח עם הרופא שלך על תוכניות להפסקת עישון. הצטרפות לקבוצת תמיכה או פרישה עם חבר יכולה לעזור לך לדבוק בתוכנית שלך.
סיבוכים
מספרי לחץ דם משתנים אינם תמיד אינדיקציה לבעיה בריאותית גדולה יותר, אך עבור אנשים מסוימים זה יכול להוות סימן אזהרה לנושאים עתידיים. אלו כוללים:
לַחַץ יֶתֶר
יתר לחץ דם לא מתפתח במהירות. לעיתים קרובות זהו מעבר הדרגתי כלפי מעלה, וקריאות חריגות עשויות להיות הסימן הראשון לבעיה. עקוב אחר לחץ הדם שלך כדי לחפש סימנים ליתר לחץ דם כרוני.
מחלת לב
במחקר אחד, אנשים עם שונות בין לחץ דם בין ביקורי רופאים היו בעלי סיכוי גבוה יותר לפתח אי ספיקת לב ושבץ מוחי בהשוואה לאנשים שסבלו ממספר לחץ דם תקין.
דמנציה
מחקר מיפן מצא כי אנשים עם תנודות בלחץ הדם היו בעלי סיכוי גבוה פי שניים לפתח ירידה נפשית זו בהשוואה לאנשים ללא תנודות.
הַשׁקָפָה
תנודות בלחץ הדם הן לרוב תקינות וצפויות. פעילויות יומיומיות כמו פעילות גופנית, הליכה ושיחות עשויות להשפיע על מספר לחץ הדם שלך. עם זאת, שינויים אלה יכולים גם להיות סימן לבעיות אפשריות, ולכן חשוב לפקח עליהם מקרוב ולעבוד עם הרופא שלך בכדי להימנע מבעיות אפשריות בעתיד.
אם אתה נתקל בתנודות בלחץ דם שנראות לא שגרתיות, שמור יומן של הקריאות שלך ואז קבץ פגישה לפגישה עם הרופא שלך. עדיף להקדים את הבעיה הפוטנציאלית מאשר להגיב על בעיה גדולה אחר כך.
אנו ממליצים לך
מדוע יש לי גב נוקשה ומה אוכל לעשות בעניין?
