FOMO (

תוֹכֶן

• אילו תסמינים
• סיבות אפשריות
• מה לעשות כדי להימנע מ- FOMO

FOMO הוא ראשי התיבות של הביטוי באנגלית "הפחד מהמחמצה", שמשמעותו בפורטוגזית היא משהו כמו "פחד להישאר בחוץ", ואשר מאופיין בצורך מתמיד לדעת מה אנשים אחרים עושים, הקשורים לתחושות קנאה, פחד להחמיץ עדכון, מסיבה או אירוע.

אנשים שיש להם FOMO בסופו של דבר, אם כך, צריכים צורך מתמיד לעדכן את עצמם ברשתות החברתיות, כמו פייסבוק, אינסטגרם, טוויטר אוֹ Youtube, למשל, אפילו באמצע הלילה, בעבודה או במהלך הארוחות ובחברות עם אנשים אחרים.

כל ההתנהגויות הללו הן תוצאה של הייסורים הנגרמים מחוסר ביטחון החיים לא מקוון והם יכולים ליצור חרדה, לחץ, מצב רוח רע, אי נוחות או אפילו דיכאון.

אילו תסמינים

חלק מהתסמינים האופייניים לאנשים עם FOMO הם:

• הקדישו זמן רב לרשתות החברתיות, כמו פייסבוק, אינסטגרם אוֹ טוויטר, מעדכן כל הזמן את הזנה חֲדָשׁוֹת;
• קבל הצעות לכל המסיבות והאירועים, מחשש לאבד משהו או להרגיש בחוץ;
• להשתמש ב סמארטפון כל הזמן, גם במהלך הארוחות, במהלך העבודה או בנהיגה;
• אל תחיה ברגע ואל תדאג לתמונות שיעלו ברשתות חברתיות;
• חש קנאה ונחיתות, תוך השוואה תכופה עם אנשים אחרים ברשתות החברתיות;
• להיות במצב רוח רע לעתים קרובות, עם עצבנות קלה ומעדיף להיות לבד.

במקרים מסוימים, FOMO יכול אפילו לגרום למקרים של חרדה ואף דיכאון. גלה מהי רמת החרדה שלך באמצעות הבדיקה המקוונת שלנו.

סיבות אפשריות

הסיבות האפשריות שעשויות להיות במקור ה- FOMO הן העובדה שהקשר של אנשים לטכנולוגיה עדיין עדכני מאוד ושימוש יתר בטלפון הסלולרי ובאינטרנט.

FOMO נפוץ ביותר בגילאי 16 עד 36, שהיא תקופת הגיל שבה משתמשים ברשתות החברתיות ביותר.

מה לעשות כדי להימנע מ- FOMO

כמה אסטרטגיות שניתן לאמץ כדי להימנע מ- FOMO כוללות: לחיות את הרגעים במקום לפרסם אותם ברשתות חברתיות; תעדף את האנשים סביבך; להפחית את השימוש ב- סמארטפונים, טאבלטים, מחשבים או כל מכשיר אחר עם אינטרנט; להבין שאנשים שמפרסמים תכנים באינטרנט אינם חיים מושלמים וכי הם בוחרים את הרגעים הטובים ביותר עבור הרשתות החברתיות שלהם.

במידת הצורך, ואם האדם סובל מחרדות או לא טוב בגלל FOMO, מומלץ להתייעץ עם פסיכולוג.