האם Forskolin אכן עובד? סקירה מבוססת ראיות

תוֹכֶן

• מה זה Forskolin?
• כיצד Forskolin עוזר לירידה במשקל?
• האם Forskolin אכן עוזר לך לרדת במשקל?
• יתרונות בריאותיים אחרים של תוספי Forskolin
• מינון ותופעות לוואי
• האם כדאי לך לנסות forskolin?

ירידה במשקל יכולה להיות קשה ביותר.

מחקרים מראים שרק 15% מהאנשים מצליחים להשתמש בשיטות הרזיה קונבנציונאליות (1).

מי שנכשל נוטה יותר לחפש פתרונות כמו תוספי תזונה ותרופות צמחיות.

אחד מהם נקרא forskolin, תרכובת צמחית טבעית הנטענת כתוסף הרזיה מרשים.

מאמר זה עיין במידע מפורט על forskolin והמדע העומד מאחוריו.

מה זה Forskolin?

Forskolin הוא תרכובת פעילה שנמצאת בשורשי הקולוס ההודי (קולוס forskohlii), צמח טרופי שקשור לנענע.

במשך מאות שנים משמש צמח זה ברפואת צמחי מרפא מסורתיים לטיפול במצבים ומחלות שונות (2).

מחקר מדעי מודרני הראה כעת כי חלק מהיתרונות הבריאותיים הללו עשויים להיות אמיתיים, או לפחות מתקבלים על הדעת.

כתוסף לירידה במשקל, פורסקולין זכה לפופולריות רבה בארה"ב לאחר שהופיע בתכנית של ד"ר עוז בינואר 2014.

שורה תחתונה: Forskolin הוא תרכובת פעילה שנמצאת בשורשי הקולוס ההודי. זה נמכר כתוסף לירידה במשקל.

כיצד Forskolin עוזר לירידה במשקל?

מחקרים רבים בדקו את השפעות פורסקולין על מטבוליזם השומן.

רובם ניסויים בצינור מבחן או מחקרים בבעלי חיים, ולכן יתכן שהתוצאה אינה חלה על בני אדם.

במילים פשוטות, forskolin מגרה את שחרורו של שומן מאוחסן מתאי שומן (3, 4, 5). אותו דבר קורה בכל פעם שהגוף צריך להשתמש בשומן בגוף לצורך אנרגיה.

כשלעצמו, שחרור שומן מאוחסן אינו מספיק בכדי לקדם ירידה במשקל - הוא צריך להיות מלווה בגירעון קלוריות.

במילים אחרות, כדי שהירידה במשקל תתרחש, הוצאת אנרגיה (קלוריות החוצה) חייבת לעלות על צריכת האנרגיה (קלוריות פנימה).

תוספי הרזיה יכולים לתמוך בגירעון קלוריות על ידי:

• מדכא תיאבון.
• הפחתת יעילות העיכול.
• הגדלת קצב חילוף החומרים (שריפת שומן).

ככל הידוע, פורסקולין לא גורם לאף אחד מהדברים האלה לקרות.

עם זאת, ניסויים קליניים בבני אדם סיפקו תוצאות מבטיחות. נראה כי forskolin עשוי לקדם אובדן שומן תוך שמירה על מסת שריר (6).

ההשפעות הללו נדונות בפרק הבא.

שורה תחתונה: Forskolin ממריץ את שחרור השומן המאוחסן מתאי השומן, השפעה שאינה בהכרח גורמת לירידה במשקל.

האם Forskolin אכן עוזר לך לרדת במשקל?

עד כה, רק שני מחקרים קטנים חקרו את השפעות פורסקולין על ירידה במשקל אצל בני אדם (6, 7).

שניהם היו ניסויים מבוקרים אקראיים, תקן הזהב של המחקר המדעי בבני אדם.

הניסוי הגדול ביותר גייס 30 גברים הסובלים מעודף משקל והשמנת יתר, שהוקצו אז באופן אקראי לשתי קבוצות:

• קבוצת Forskolin: 15 גברים נוספו ל -250 מ"ג קולוס forskohlii תמצית (10% forskolin) פעמיים ביום במשך 12 שבועות.
• קבוצת פלצבו: 15 גברים לקחו כמות זהה של כדורי דמה (פלצבו).

בהשוואה לקבוצת הפלצבו, גברים שלקחו forskolin איבדו משמעותית יותר שומן, אך משקל הגוף הכולל לא השתנה (6).

כך השתנה הרכב הגוף במהלך המחקר:

בנוסף, חלה עלייה משמעותית בטסטוסטרון חופשי בקבוצת forskolin. טסטוסטרון יכול לעורר את שחרור השומן מתאי השומן, מה שעשוי להסביר בחלקו את אובדן השומן שנצפה במחקר (8).

עלייה בטסטוסטרון יכולה לקדם גם עלייה במסת השריר (8). למעשה, הייתה מגמה לעליה במסת הגוף הרזה בקבוצת forskolin, אך היא לא הייתה מובהקת סטטיסטית.

במחקר האחר, 23 נשים עם עודף משקל קיבלו את אותה מנה של קולוס forskohlii (500 מ"ג ליום) למשך 12 שבועות.

בניגוד למחקר הקודם, לתוספי forskolin לא היו השפעות משמעותיות על אובדן השומן, אך התוצאות העלו כי פורסקולין עשוי להגן מפני עלייה במשקל (7).

לסיכום, תוסף של 12 שבועות עם forskolin אינו גורם לירידה במשקל, אך הוא עשוי לשפר את הרכב הגוף אצל גברים ולמנוע עלייה במשקל אצל נשים.

כל שנאמר, הראיות הנוכחיות אינן חזקות מספיק כדי להמליץ. יש צורך במחקר נוסף.

שורה תחתונה: שני מחקרים בדקו את השפעת פורסקולין על ירידה במשקל. באחד מהם, התוסף גרם לאובדן שומן משמעותי, אך משקל הגוף נותר קבוע.

יתרונות בריאותיים אחרים של תוספי Forskolin

צמח הקולוס ההודי (המכיל Forskolin) היה חלק מרפואת הצמחים המסורתיים במשך מאות שנים.

הוא שימש לטיפול במצבים כמו מחלות לב, אסטמה, ברונכיטיס ועצירות (2).

אצל בני אדם, תוספי forskolin עשויים גם:

• הרחיבו את מעברי האוויר בריאות, עוזרים להקלה על אסטמה (9).
• הגבירו את צפיפות המינרלים בעצמות, והורידו את הסיכון לאוסטיאופורוזיס (6).
• לעורר היווצרות טסטוסטרון וקידום שמירה על מסת שריר (6).

ישנם גם מחקרים במבחנות או בחיות מעבדה המצביעות על יתרונות אחרים.

שורה תחתונה: Forskolin היה חלק מרפואת צמחי מרפא מסורתיים מזה גיל. עדויות מוגבלות מצביעות על כך שזה עשוי לעזור בהקלה על אסתמה, בהגברת צפיפות העצם ולעורר היווצרות טסטוסטרון.

מינון ותופעות לוואי

המינון האופייני של forskolin הוא 100-250 מ"ג של קולוס forskohlii (10% forskolin), פעמיים ביום.

נראה כי ל- Forskolin לא קיימות השפעות שליליות בבני אדם, אך פרופיל הבטיחות שלה לא הוערך במלואו (6, 7).

האם כדאי לך לנסות forskolin?

על סמך העדויות הנוכחיות, ברור שפורסקולין אינו גורם לירידה במשקל.

עם זאת, מחקר אחד בקרב גברים מצביע על כך שהוא עשוי להעלות את רמות הטסטוסטרון ולשפר את הרכב הגוף, כמו לגרום לך לאבד שומן תוך כדי הגדלת מסת השריר.

בשלב זה, הראיות מוגבלות מכדי להגיע למסקנות משמעותיות.

ככלל, כדאי להיות ספקנים לגבי כל תוספי הרזיה. חלקם מראים הבטחה במחקרים מוקדמים, רק שיוכחו כבלתי יעילים לחלוטין במחקרים גדולים ואיכותיים יותר.

אם ברצונך לקבל מידע נוסף על תוספי הרזיה, שחלקם עשויים לעבוד בפועל, קרא את הדברים: 12 כדורי הרזיה ותוספי מזון פופולריים שנבדקו.