המדע אומר שחברות היא המפתח לבריאות ואושר מתמשכים

תוֹכֶן

• סקירה עבור

משפחה וחברים הם שני סוגים חשובים של מערכות יחסים בחייכם, ללא ספק. אבל כשזה מגיע לשמח אותך לטווח הארוך, אולי תופתע איזו קבוצה היא החזקה יותר. בעוד שבני משפחה חשובים, כשמדובר בבריאות ואושר טובים יותר, החברות היא זו שעושה את ההבדל הגדול ביותר - במיוחד ככל שמתבגרים, על פי מחקר חדש. (גלה 12 דרכים שבהן החבר הכי טוב שלך מגביר את הבריאות שלך.)

מאמר שפורסם בכתב העת מערכת יחסים אישית, המסכם את ממצאי שני מחקרים בנושא, גילה כי למרות שמשפחתו וחבריו תורמים לבריאות ולאושר, היחסים שיש לאנשים עם חברים הם בעלי ההשפעה הגדולה ביותר בהמשך חייהם. בסך הכל, יותר מ-278,000 אנשים בגילאים שונים מכמעט 100 מדינות נסקרו, דירגו את רמות הבריאות והאושר שלהם. יש לציין כי במחקר השני (שהתמקד במבוגרים יותר במיוחד), נמצא שכאשר חברים היו מקור למתח או לחץ, אנשים דיווחו על מחלות כרוניות יותר, בעוד שכאשר מישהו חש תמיכה בידידותם, הם דיווחו על פחות בעיות בריאות. והגברת האושר. (כמו כשהם עוזרים לך לעבור אימון קשה. כן, התעמלות עם חבר יכולה להגביר את סבילות הכאב שלך.) חשוב לציין, עם זאת, שהחוקרים לא שרטו קו ברור בין אחד מהשני גורם לשני-a.k.a. התנפחות עם חבר שלך לא בהכרח תגרום לך להיות חולה.

למה? הכל תלוי בבחירה, אומר ויליאם צ'ופיק, דוקטור לתפקיד דוקטור, מחבר המאמר ופרופסור באוניברסיטת מישיגן סטייט. "אני חושב שזה עשוי להיות קשור לאופי הסלקטיבי של חברויות - אנחנו יכולים לשמור על אלה שאנחנו אוהבים ולאט לאט להיעלם מאלה שאנחנו לא", הוא מסביר. "לעתים קרובות אנו מבלים פעילויות פנאי גם עם חברים, בעוד שמערכות יחסים משפחתיות עלולות לעתים להיות מלחיצות, שליליות או מונוטוניות."

ייתכן גם שחברים ממלאים את החסר שהותירה המשפחה או מספקים תמיכה בדרכים שבני משפחה לא יכולים או לא רוצים, הוא מוסיף. חברים עשויים גם להבין אותך ברמה שונה מהמשפחה, בשל חוויות ותחומי עניין משותפים. זו הסיבה שכל כך חשוב לשמור על קשרים עם חברים ותיקים או לעשות את המאמץ להתחבר מחדש אם איבדת את הקשר עם בת הילדות או אחות החברותא שלך. אמנם שינויים בחיים ומרחקים יכולים להקשות על זה לפעמים, אך היתרונות שווים את המאמץ להרים טלפון או לשלוח דוא"ל זה.

"חברות היא בין מערכות היחסים הקשות ביותר לקיים לאורך כל תוחלת החיים", אומר צ'ופיק. "חלק מזה קשור לחוסר מחויבות. חברים מבלים יחד כי הם רוצים ובוחרים, לא כי הם חייבים".

למרבה המזל ישנם כמה צעדים פשוטים לשמירה ולשיפור חברות חשובה. צ'ופיק ממליץ להקפיד להיות חלק מחיי היום-יום של החברים שלך על ידי שיתוף בהצלחותיהם והתייעלות עם כישלונותיהם-בעצם להיות מעודדת וכתף להישען עליה. בנוסף, הוא אומר שיתוף וניסיון משותף של פעילויות חדשות עוזר, וכך גם הבעת הכרת תודה. להגיד לאנשים שאתה אוהב אותם ומעריך את הנוכחות שלהם בחייך זה דבר כל כך קטן לעשות, אבל זה יכול לעשות הבדל עצום בחיים של כולם. לצורך העניין, אתה צריך להודות לשני החברים ו מִשׁפָּחָה.

כל זה לא אומר שמשפחה לא חשובה, אלא שחברות מציעה יתרונות ייחודיים, וכדאי שתקדיש את הזמן לטפח מערכות יחסים מיוחדות אלה. כן, הרגע הבאנו לך הוכחה מדעית שאתה צריך ערב בנות, STAT.

סקירה עבור