קבל לב בריא החודש

ממצב הבריאות של האישה השחורה

חודש פברואר הוא חודש בריאות הלב עבור כל האמריקאים, אך עבור נשים שחורות ההימור גבוה במיוחד.

על פי איגוד הלב האמריקני, כמעט מחצית מכל הנשים השחורות מעל גיל 20 סובלות ממחלת לב כלשהי, ורבים לא מכירים אותה.

עורקים סתומים (במיוחד כלי הדם סביב הלב או מעבר לזרועות או לרגליים), לחץ דם גבוה (יתר לחץ דם), כולסטרול גבוה, טרום סוכרת או סוכרת והשמנת יתר עלולים לסכן אותך למחלות לב.

מחלות לב הן מוות ונכות בקרב נשים בארצות הברית. כאישה שחורה, ייתכן שיש לך סיכוי גבוה עוד יותר למות ממחלות לב - {textend} ובגיל צעיר יותר.

הצורך בבריאות האישה השחורה (BWHI) הגיע לג'ניפר מיירס, MD, קרדיולוגית. היא אחד המומחים המובילים לנשים שחורות ובריאות לב.

היא גם מחברת הספר "Heart Smart for Women: Six S.T.E.P.S. בשישה שבועות לחיים בריאים ללב ", שנותן לנשים כמה טיפים לגבי מה שאנחנו יכולים לעשות כדי להפחית את הסיכונים שלנו.

על פי איגוד הלב האמריקני, 80% ממחלות לב ושבץ מוחי אצל נשים ניתנות למניעה אם ננקטות פעולות.

ד"ר מיירס אומר כי "אחד הצעדים הראשונים שעליהם לבצע נשים שחורות הוא ההבנה כי בריאותנו היא הנכס היקר ביותר שלנו." היא מעודדת נשים לעבוד עם הרופאים שלהן ולהיות חברה בצוות הבריאות שלהן.

המומחה המוביל לבריאות הלב מסביר כי "התחייבות לביצוע שינויים עקביים באורח החיים הבריא יכולה לעבור דרך ארוכה."

על פי איגוד הלב האמריקני, יותר מ -50% מכלל האפרו-אמריקאים סובלים מלחץ דם גבוה, המהווה גורם סיכון מרכזי למחלות לב.

ד"ר מיירס קורא לנשים לדעת את מספר לחץ הדם שלהן כצעד ראשון ולעבוד עם הרופא שלהן כדי לבוא עם תוכנית ניהול. "אם אתה משתמש בתרופות, אצל אנשים מסוימים, שינויים באורח החיים יכולים לגרום לך לקבל תרופות," היא אומרת.

ד"ר מיירס אומר גם כי משקל כבד יותר ולא פעילות גופנית רבה יכול להעלות את הסיכון למחלות לב. "עבוד על מנת להוריד סנטימטרים מהמותניים שלך, וודא שהמקטע שלך לא יעלה על 35 ס"מ," היא מייעצת.

מתח קשה מאוד לגוף ולנפש.

ד"ר מיירס מוסיף כי נשים שנחשפו ללחץ חוות תגובה "להילחם או לברוח" העלולה לגרום ללחץ דם גבוה כרוני ולבעיות בריאותיות אחרות. "שינויים אלה יכולים לגרום לכלי הדם להיות נוטים לתופעות לוואי ולקורטיזול מוגבר", היא אומרת.

להלן מספר טיפים בריאים ללב מאת ד"ר מיירס:

• קחו הפסקות קבועות. נסו להשתמש באפליקציית הרפיה ותרגלו תרגילי נשימה.
• היכנס ליוגה.
• להזיז את הגוף שלך. הליכה של פחות מ -15 דקות יכולה לעזור להפחית את הלחץ.
• האזן למוזיקה טובה.
• אל תשכח לצחוק. רק 10 דקות של צחוק יכולות לעזור.
• שיהיה לך שינת לילה טובה.
• נקו את הדיאטה על ידי הוספת פירות וירקות צבעוניים והתרחקו ממאכלים וסוכרים שומניים.
• תפסיק לעשן. על פי איגוד הלב האמריקני, עישון מכפיל את הסיכון למחלות לב אצל אפריקאים אמריקאים.

הציווי הבריאותי לבריאות האישה השחורה (BWHI) הוא העמותה הראשונה שהוקמה על ידי נשים שחורות כדי להגן ולקדם את בריאותן ורווחתן של נשים ונערות שחורות. למידע נוסף על BWHI עבור אל www.bwhi.org.