אפשרויות המזון המהיר הטובות ביותר למינימום גלוטן בתזונה

תוֹכֶן

• מקדונלד'ס
• בורגר קינג
• וונדי
• צ'יק פיל-א
• לחם פנרה
• צ'יפוטלה
• טאקו בל
• ארבי
• קוֹלִי
• חמישה גברים
• KFC
• פופיז
• האם אני באמת יכול לסמוך על מסעדות ללא גלוטן?

סקירה כללית

גלוטן הוא סוג של חלבון המצוי בחיטה, שיפון ושעורה. הוא נמצא במספר גדול של מאכלים שונים - אפילו כאלה שלא הייתם מצפים להם, כמו רוטב סויה וצ'יפס.

מאכלים ללא גלוטן הופכים זמינים ונגישים יותר, כולל במסעדות. אפילו מסעדות מזון מהיר מציעות אפשרויות ללא גלוטן בתפריט שלהן.

חשוב לציין כי תמיד קיים סיכון לזיהום צולב. עבור אנשים הסובלים מצליאק, רגישות מוגברת לגלוטן או אלרגיה לחיטה, כנראה שעדיף להימנע ממזון מהיר אלא אם כן המסעדה כוללת פריטים אטומים למניעת זיהום צולב בין גלוטן.

יש עדיין אפשרויות רבות למי שפשוט רוצה למזער את צריכת הגלוטן שלהם. בואו נסתכל על 12 ממסעדות המזון המהיר הפופולריות ביותר וההיצע שלהן ללא גלוטן:

מקדונלד'ס

ברשימה של מסעדות מזון מהיר, איך לא נוכל להתחיל עם מקדונלדס? כפי שמתברר, אתה יכול לקבל את כל ההמבורגרים שלהם ללא גלוטן אם תדלג על הלחמניה ותבחר לעטוף אותה בחסה במקום. יהיה עליכם לדלג על הרוטב המיוחד גם בביג מק שלהם.

פריטים אחרים ללא גלוטן כוללים:

• כמה מהסלטים שלהם
• מקפלורי עם M&M
• פרפה של יוגורט Fruit 'N

אמנם פריטי התפריט ללא גלוטן הם התחלה נהדרת, אך הסיכון לזיהום צולב הוא גבוה בגלל קצב העבודה המהיר והסמיכות לגלוטן.

בורגר קינג

ברגר קינג ברור באתר שלהם: אמנם יש אוכל שהוא נטול גלוטן לבדו, אך סביר להניח שזיהום צולב.

אם אתה מוכן לקחת את הסיכון (הגבוה מאוד), עם זאת, אתה יכול להשיג וופר ללא הלחמניה, בנוסף לכריך העוף בגריל. אתה יכול גם להשיג סלט טרי בגינה שלהם וקצת גלידה רכה עם פאדג 'חם, רוטב קרמל או רוטב תותים.

אם יש לך רגישות רצינית לגלוטן או אלרגיה, בורגר קינג כנראה אינו הבחירה הטובה ביותר.

וונדי

וונדי'ס דומה לשתי המסעדות הראשונות שסיקרנו.אתה יכול לקבל המבורגר ללא גלוטן ללא הלחמניה, וכמה מהסלטים שלהם ללא העוף והקרוטונים יעבדו גם כן.

אולם מספר הצדדים ללא גלוטן מרשים יותר מהאופציות בשתי המסעדות הראשונות. אלה כוללים את הצ'ילי שלהם ומגוון רחב של תפוחי אדמה אפויים ותוספות. הטוב מכולם? הכפור הוא גם ללא גלוטן.

לוונדי'ס יש יותר אפשרויות ללא גלוטן מאשר למקדונלדס ובורגר קינג, ומידע על זיהום צולב באתר שלהם מראה שהם מודעים למציאות של בישול ללא גלוטן.

צ'יק פיל-א

Chick-fil-A מציע כמה פריטים ללא גלוטן שונים בתפריט שלהם. על פי החיים ללא גלוטן, צ'יפס תפוחי האדמה של הוופל מבושל בשמן נפרד מהעוף הלחם שלהם. הצ'יפס מבושל בשמן קנולה, והעוף הלחם שלהם מבושל בשמן בוטנים.

העוף הצלוי שלהם ונאגטס העוף בגריל (לא הלחמים) הם גם ללא גלוטן.

Chick-fil-A מציע כעת גם לחמניה חדשה ללא גלוטן. יש להם רשימה של פריטי תפריט שאטומים למניעת זיהום צולב:

• ילדים כנים תפוחים אחרי שתיית מיצים אורגנית
• רוטב תפוחים קינמון (פירות באדי)
• חלב
• פשוט מיץ תפוזים תפוזים
• צ'יפס תפוחי אדמה ואפל (קייטרינג בלבד)

לחם פנרה

למרות העובדה ששמם המלא כולל את המילה "לחם", בפנרה יש מספר אפשרויות ללא גלוטן.

הכריכים שלהם אזלו, אך ניתן להשיג מספר מרקים וסלטים ללא קרוטונים וצד הלחם. אפשרויות טובות כוללות:

• סלט יווני
• סלט תפוחים פוג'י
• סלט יווני מודרני עם קינואה
• סלט פרג תות עם עוף
• מרק תפוחי - אדמה אפויים
• מגוון שיבולת שועל חתוכה בפלדה
• יוגורט יווני עם פירות יער מעורבים

לפנרה יש אפילו שני קינוחים ללא גלוטן: עוגיית שוקולד משולשת עם אגוזי מלך ומקרון קוקוס.

Panera היא אחת האפשרויות הידידותיות ביותר ללא גלוטן ברשימה זו. רק וודא שאתה מאוד ברור בזמן ביצוע ההזמנה שאתה צריך שהפריטים שלך יהיו ללא גלוטן.

צ'יפוטלה

למרות שאתה לא יכול להיכנס לבוריטו מלא, אתה יכול להתפנק בקערת בוריטו של צ'יפוטלה או בטורטיות התירס.

בחרו את האורז, הבשר, השעועית וכל התיקונים - ללא טורטיית הקמח. אתה יכול אפילו לאכול את שבבי הטורטיה וסלסה וגוואקמולה. הדברים היחידים שאינם מוגבלים הם טורטיות הקמח עצמן.

בסך הכל, מכיוון שאפשר לראות את האוכל שמכינים ואת אופי ההכנה של קו ההרכבה, Chipotle היא אחת המסעדות היותר ללא גלוטן ברשימה זו.

טאקו בל

חשוב לציין כי כתב ויתור באתר טאקו בל מציין שהם כן לֹא סביבה נטולת גלוטן ואינה יכולה להבטיח כי כל אחד מהאוכל שלהם יהיה אכן נטול גלוטן.

עם זאת, הם מציעים כמה פריטים שאין בהם גלוטן, כולל:

• נאצ'וס
• טוסטדה חריפה
• חום חום
• שעועית שחורה ואורז
• גבינה פינטוס n

אם אתם נמנעים מגלוטן במידת האפשר כבחירה, טאקו בל יכול להיות פינוק מדי פעם. אבל אם יש לך רגישות או אלרגיה בפועל, עדיף לדלג עליה כדי להיות בטוח.

ארבי

האפשרויות ללא גלוטן בארבי מוגבלות ביותר. רוב הבשרים שלהם - כולל סטייק האנגוס שלהם, קורנביף והחזה - הם ללא גלוטן, אך רק ללא הלחמניות.

הצ'יפס עצמו נטול גלוטן, אך הוא מבושל באותו שמן המכיל גלוטן. ההימור הטוב ביותר עבור פריט שמרגיש שלם הוא סלט החווה שלהם.

בסך הכל, זו לא אפשרות המזון המהיר הכי נטול גלוטן ברשימה זו.

קוֹלִי

לסוניק יש מספר מכובד של הצעות ללא גלוטן. מכיוון שהצ'יפס והטאטרים שלהם מבושלים באותו שמן כמו מוצרים לחמים, אלה לא יעבדו, אך מאכלי הגריל שלהם נחשבים ללא גלוטן, כולל:

• המבורגר (ללא לחמניות)
• בייקון
• נקניקיית ארוחת בוקר
• נקניקיות (ללא לחמניות)
• סטייק פילי
• ביצים

הגלידה שלהם עשויה להיות גם ללא גלוטן.

גודל המטבח הקטן וההכשרה הקצרה הקשורה למסעדות מזון מהיר עלולים לגרום לסיכון גבוה לזיהום צולב.

חמישה גברים

ההמבורגרים, הצ'יפס והנקניקיות של חמישה חבר'ה - וכמעט כל התוספות - כולם ללא גלוטן (כל עוד תדלגו על הלחמניה). גם המילקשייק עצמו נטול גלוטן, מלבד כמה מהתערובות.

כשאתה הולך, אתה רק צריך להימנע מהפריטים הבאים:

• חומץ מאלט
• לטגן רוטב
• חתיכות עוגיות אוראו
• תערובות חלב מאכל ומילקי דובדבן

בשל האחוז הנמוך יותר של מוצרים המכילים גלוטן, לחמישה בחורים יש סיכון נמוך יותר לזיהום צולב בהשוואה למסעדות מזון מהיר אחרות. עם זאת, סיכון נמוך יותר לא אומר שאין סיכון.

KFC

KFC מתמחה בעוף לחם מטוגן, ולכן זה לא הרבה הפתעה שהאפשרויות ללא גלוטן שלהם מוגבלות. האפשרויות היחידות בתפריט כאן הן צדדים, כולל שעועית ירוקה ותירס.

מכיוון שאפילו העוף הגריל שלהם אינו נטול גלוטן והפריטים היחידים שזמינים הם צדדים נבחרים, אולי כדאי לדלג על מסעדה זו.

פופיז

כמו KFC, גם ל- Popeyes אין המון אפשרויות תפריט הזמינות לדיאטות ללא גלוטן, וכל מה שאפשר להזמין הוא צד. עם זאת, אפשרויות הצד ללא גלוטן מעט חזקות יותר משל KFC. האפשרויות כוללות את אורז הקאג'ון שלהם, אורז אדום ושעועית, סלבי קול ותירס.

עבור מקום המתמקד בעוף לחם מטוגן, יש כמה אפשרויות הגונות ההופכות אותו לחלופה טובה יותר ל- KFC.

האם אני באמת יכול לסמוך על מסעדות ללא גלוטן?

עם עליית הפופולריות של דיאטות ללא גלוטן, וכאשר יותר אנשים מאובחנים כחולי צליאק, יותר מסעדות מציעות חלופות ללא גלוטן.

אמנם מדובר בהתקדמות נהדרת, אך חשוב לציין שלא כל אפשרויות המסעדה ללא גלוטן נוצרות שוות. גם אם המזון מתויג ללא גלוטן, הסיכון לזיהום צולב עדיין יכול להיות גבוה, במיוחד לאור המהירות בה הכנת המזון.

מסיבה זו, סמוך רק על המזון במפעלים שאתה סומך עליהם, וודא שאתה מזכיר שהמזון חייב להיות ללא גלוטן למטרות אלרגיה.

לפעמים, למשל, "צ'יפס ללא גלוטן" יבושל באותו שמן כמו עוף לחם, כלומר הוא כבר לא נטול גלוטן. בקש מהטבחים להחליף כפפות וכלים ולשטוף ידיים כדי למנוע זיהום צולב.