תכנית הארוחה הארוכה של אשכוליות: האם כדאי לנסות?

תוֹכֶן

• סקירה עבור

אשכולית היא כוכבת על בקרב מזונות העל. רק אשכולית אחת מכילה יותר מ-100 אחוז מהמנה היומית המומלצת של ויטמין C. בנוסף, ליקופן, הפיגמנט שנותן לאשכולית את צבעה הוורוד, קשור להגנה מפני מחלות לב, סרטן השד וסרטן הערמונית, והוכח כי לסייע בהורדת הכולסטרול ה"רע "שלך.

אז כששמענו על תוכנית הארוחה הארונית של אשכוליות שהושקה לאחרונה, תוכנית ארוחות שיצרה התזונאית שחר ג'קסון בלטנר במטרה לסייע לנשים עסוקות ופעילות לחזור לנעליים הספורטיביות השנה, התעניינו. הצלחנו לשבת לכמה דקות עם ג'קסון בלטנר כדי לקבל מידע נוסף על למה היא מאמינה שאשכולית עשויה להיות המפתח לבריאות.

"הרעיון הוא שאני רוצה לנסות ולהיות פעיל, אני רוצה לנסות ולחיות את אורח החיים הבריא הזה, אבל לפעמים אתה צריך איסוף עצמי", אומר ג'קסון בלטנר. "כשזה המצב, הטעם הזה באמת יכול לגרום לך ללכת."

כשג'קסון בלטנר יצרה את התוכנית, היא אומרת שהמטרה העיקרית שלה הייתה להבטיח שהכל יהיה בריא וטעים, אבל מעל הכל, קל לנשים שמקיימות אורח חיים פעיל.

"הדבר החשוב ביותר בתוכנית הזו הוא שאתה באמת יכול לעשות את זה כשאתה חי אורח חיים מטורף וקדחתני", היא אומרת. "למשל, לארוחת הבוקר אתה יכול רק לצלות חצי אשכולית מפלורידה במהירות כדי להוציא קצת מהמתיקות הטבעית הזו, ואז להוסיף יוגורט ואגוזי מלך, ואתה מוכן ללכת."

תוכנית הארוחות המלאה זמינה בעמוד הפייסבוק Juicy Scoop, אך הדיאטה כוללת שלוש ארוחות ביום, יחד עם שתי חטיפים, שלדברי ג'קסון בלטנר ניתן להתאים את כולם לאורח חיים צמחוני או טבעוני.

"ארוחת ערב טיפוסית עשויה להיות סלט סטייק ואשכולית עם קרוטונים בטטה", היא אומרת. "האשכולית מוסיפה טעם נועז ונעים לסלט, כך שהוא לא ירגיש כמו סלט משעמם רגיל, הוא מרגיש חזק וטעים."

בעוד שהתוכנית כוללת שילוב טוב של שומנים בריאים, חלבון ופחמימות, כמו גם פירות וירקות, היא תוכננה תוך מחשבה על נשים ממוקדות כושר לכלול לא יותר מ-1,600 קלוריות ביום. גברים ומי שצורכים פחות או יותר קלוריות מסיבות בריאותיות או רפואיות, עשויים לרצות לבטל את התוכנית או לפנות לרופא כדי להתאים אותה בהתאם.

יתרה מכך, ידוע כי אשכולית מקיימת אינטראקציה עם תרופות מסוימות, כגון תרופות סטטינים להורדת כולסטרול כמו ליפיטור מכיוון שהיא חוסמת אנזימים במעי המונעים מתרופות להיספג בגוף. כאשר אנזים זה נחסם, התרופה יכולה להיספג בגוף, מה שיכול להעלות את רמות הדם של אותן תרופות ולגרום לתופעות לוואי חמורות כגון חום גבוה, עייפות וכאבי שרירים עזים.

השורה התחתונה: לפני שתבצע שינויים דרסטיים בתזונה שלך, חשוב לדבר עם הרופא שלך האם היא מתאימה לך.

מה אתה חושב? האם תנסה את התוכנית החדשה לארוחת סגנון חיים של אשכולית אקטיבית? השאירו תגובה ושתפו את דעתכם!

סקירה עבור