תה ירוק לשיער: מדריך שלם

תוֹכֶן

• מהו תה ירוק?
• יתרונות השיער של תה ירוק
• עשוי למנוע נשירת שיער
• תומך בצמיחת שיער
• אספקת חומרים מזינים משופרת
• כיצד להשתמש בתה ירוק לשיערך
• מילת אזהרה
• רַעֲלָנוּת
• אופן השימוש במוצרים
• בשורה התחתונה

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור הקוראים שלנו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

תה ירוק נהנה מזה מאות שנים והוא אחד המשקאות הפופולאריים בעולם.

המוצג כמשקה לכל מרפא, חברות רבות החלו להוסיף תה ירוק למוצריהם, במיוחד כאלה הטוענים שהופך את שיערך לבריא יותר.

עם זאת, אתה עשוי לתהות האם תה ירוק באמת מיטיב עם שיערך.

מאמר זה מגיע לשורש התה הירוק ויתרונותיו הפוטנציאליים לשיער בריא.

מהו תה ירוק?

עלי תה מגיעים מהצומח קמליה סיננסיס. בהתאם לשיטת העיבוד, עלי התה יכולים לייצר תה ירוק, שחור, לבן או אולונג ().

תה ירוק מיוצר מעלי תה טריים העוברים ייבוש וחשיפה לאור השמש כדי למנוע חמצון ותסיסה, מה שמוביל לטעם המובהק של התה הירוק ().

סוגים מסוימים של תה ירוק עשויים לעבור שיטות עיבוד שונות. לדוגמא, תה ירוק מאצ'ה מיוצר עם עלי תה לפני הקציר שיושבים תחת 90% צל, וכתוצאה מכך נוצר טעם עשיר יותר ותכולת נוגדי חמצון גבוהה יותר (, 3).

תה ירוק ידוע בהיותו עשיר בנוגדי חמצון. רוב נוגדי החמצון בתה ירוק מגיעים מתרכובות המכונות פלבונולים, במיוחד מסוג המכונה קטכינים (,).

הקטכין השופע והחזק ביותר בתה ירוק הוא אפיגאלוקטכין גאלאט (EGCG), אשר נקשר לסיכון מופחת למחלות לב ולסוגים מסוימים של סרטן (,,).

בשל תכולת נוגדי החמצון העשירה שלו, תה ירוק ותמציותיו משמשות למטרות אחרות, כגון מניעת נשירת שיער ושיפור בריאות השיער.

תה ירוק מיוצר מעלי תה טריים מיובשים, מה שמביא לריכוז גבוה יותר של נוגדי חמצון, כמו למשל epigallocatechin gallate (EGCG). EGCG עשוי להפחית את הסיכון למחלות לב, סרטן ונשירת שיער.

יתרונות השיער של תה ירוק

תה ירוק מתווסף למוצרי טיפוח רבים לשיער על יתרונותיו כביכול. להלן מספר יתרונות פוטנציאליים לשיער של תה ירוק.

עשוי למנוע נשירת שיער

נשירת שיער פוגעת בגברים ונשים רבים ברחבי העולם, ויש לה סיבות שונות, כגון מתח, תזונה, מחלות אוטואימוניות ושינויים הורמונליים ().

אובדן שיער הורמונלי, המכונה התקרחות אנדרוגנטית, משפיע על כ- 50 מיליון גברים ו -30 מיליון נשים בארצות הברית.למעשה, 50% מהגברים ו- 25% מהנשים בגיל 50 ומעלה יחוו מידה מסוימת של נשירת שיער הקשורה להורמונים (6,).

במהלך נשירת שיער, מחזור הצמיחה הטבעי של השיער משתנה. המחזור כולל שלושה שלבים - אנדרוגן (צמיחת שיער), קטגן (שלב מעבר), וטלוגן (נשירת שיער) ().

שני הורמונים, טסטוסטרון ודיהידרוטסטוסטרון, יכולים להפחית את שלב צמיחת השיער ולהגביר את נשירת השיער. כמה מחקרים הראו כי EGCG יכול לעכב את ההשפעות של הורמונים אלה על שיער ונשירת שיער איטית ().

במחקר פיילוט במימון חברה, 10 משתתפים עם התקרחות אנדרוגנטית נטלו תוסף בשם Forti5 למשך 24 שבועות. בסוף המחקר, 80% מהמשתתפים חוו שיפורים משמעותיים בצמיחת השיער מחדש ().

עם זאת, התוסף הכיל כמות לא מפורשת של תמצית תה ירוק, מלטונין, ויטמין D, אומגה 3, אומגה 6, בטא-סיטוסטרול ואיזופלבונים סויה. לכן, קשה לדעת אם תמצית התה הירוק הובילה לשיפורים אלה ().

במחקר אחד, עכברים שקיבלו טיפול מקומי בתה ירוק עשיר ב- EGCG היו פחות נשירת שיער באופן משמעותי מאלו שלא קיבלו טיפול ().

נראה כי EGCG מקטין את נשירת השיער המושרה על ידי טסטוסטרון על ידי הארכת שלב האנדרוגן של צמיחת השיער והאטת שלב הטלוגן, מה שמוביל לנשירת שיער ().

תומך בצמיחת שיער

תה ירוק עשוי לתמוך בצמיחת שיער וצמיחה מחודשת.

במחקר קטן אחד, החוקרים הוסיפו תמצית EGCG מקורית של תה ירוק לקרקפת של שלושה משתתפים עם התקרחות. לאחר 4 ימים המשתתפים חוו עלייה משמעותית בפעילות צמיחת השיער ().

נראה כי EGCG מגביר את צמיחת השיער על ידי גירוי זקיקי השיער ומניעת נזק לתאי העור ולשיער (,).

יתרה מכך, במחקר נשירת שיער בעכברים, החוקרים מצאו כי 33% מבעלי החיים שצרכו תמצית תה ירוק חוו צמיחה מחודשת של השיער לאחר 6 חודשים, בעוד שאף עכבר בקבוצת הביקורת לא חווה שיפורים ().

עם זאת, נכון לעכשיו לא ידוע עד כמה טיפולי שיער תה ירוק מהירים או יעילים לקידום צמיחת שיער בבני אדם, במיוחד אצל אלו שאין להם נשירת שיער הקשורה להורמונים.

אספקת חומרים מזינים משופרת

שיער הוא חלק ממערכת גדולה בהרבה הנקראת מערכת אינטגומנטרי, הכוללת ציפורניים, עור, שיער ומבנים אביזרים. למעשה, השיער שלך צומח ישירות מהעור שלך, ממנו הוא מקבל זרימת דם ותזונה בשלב הצמיחה שלו ().

במחקר קטן שנערך בקרב 15 משתתפים, החוקרים מצאו כי צריכת תוספי מזון המכילים תמצית תה ירוק למשך 12 שבועות הגבירה את זרימת הדם של העור ואת אספקת החמצן ב -29%, בהשוואה לקבוצת הביקורת ().

בקבוצה אחרת באותו מחקר, 30 משתתפים שתו 4 כוסות (1 ליטר) תה ירוק במשך 12 שבועות. בהשוואה לקבוצת הביקורת, קבוצת התה הירוק הראתה שיפורים משמעותיים בלחות העור ().

צמיחת שיער קשורה במידה רבה למסירת חמצן וחומרים מזינים לעור. למעשה, זרימת דם לקויה עלולה להוביל לנשירת שיער. לכן, שתיית תה ירוק עשויה להגדיל את אספקת החומרים המזינים האלה לקרקפת ולשפר את צמיחת השיער (,).

ה- epigallocatechin gallate (EGCG) בתה ירוק עשוי למנוע נשירת שיער על ידי עיכוב הפעילות של הורמונים הגורמים לנשירת שיער וקידום צמיחת שיער מחדש על ידי גירוי זקיקי השיער.

כיצד להשתמש בתה ירוק לשיערך

לאור המאפיינים המעודדים צמיחה של תה ירוק ותמצית תה ירוק, מוצרי שיער רבים כוללים אותם כמרכיב עיקרי. אתה יכול לרכוש אותם באופן מקוון או ברוב החנויות הקמעונאיות.

להלן מספר דרכים להשתמש בתה ירוק לשיערך:

• שַׁמפּוֹ. השתמש בשמפו יומי המכיל תמצית תה ירוק. הקפידו למרוח את רוב השמפו על שורשיכם ועל הקרקפת וקרצפו בעדינות.
• מְרַכֵּך שֵׂעָר. החל מרכך תה ירוק או מסיכת שיער על שורשי השיער, הפירים והטיפים. השאירו למשך 3–10 דקות או הזמן שצוין בהוראות היצרן.
• שטיפת שיער ביתית. הוסף 1-2 שקיות תה ירוק למים רותחים ואפשר להם לצלול למשך 5 דקות. לאחר שהצטנן, מרחי את הנוזל על שיערך בסוף המקלחת.

יתר על כן, תוכלו לנסות לשתות 1-2 כוסות (240-480 מ"ל) תה ירוק ליום כדי לספק לגופכם מקור טוב לנוגדי חמצון.

כמה שמפו, מרככים ומסכות שיער מיוצרים עם תה ירוק או תמצית תה ירוק. הקפד למרוח מוצרים אלה על שורשי השיער וקרקפתך לקבלת התוצאות הטובות ביותר. כמו כן, אתה יכול לשתות 1-2 כוסות (240-480 מ"ל) תה ירוק מדי יום בכדי להגדיל את צריכת נוגדי החמצון שלך.

מילת אזהרה

אף על פי שמחקרים מסוימים תומכים בשתיית תה ירוק ושימוש במוצרי שיער ירוק לתה לקידום צמיחת השיער, יש לזכור כמה דברים חשובים.

רַעֲלָנוּת

תה ירוק אמנם בטוח לצריכה, אך תוספי מזון ושמן תה ירוק רבים מכילים כמויות גבוהות משמעותית של EGCG, מה שעלול להוביל לבעיות חמורות, כגון רעילות בכבד והפרעות קיבה ().

בסקירה שנערכה לאחרונה נקבע כי רמת הצריכה הבטוחה של EGCG בתוספים ותה מבושל היא 338 מ"ג ו- 704 מ"ג ליום, בהתאמה. לכן, היזהר מתוספים המכילים מינונים גבוהים משמעותית ().

כמו כן, תמיד דבר עם ספק שירותי הבריאות שלך לפני תחילת תוסף חדש.

בכל הקשור לתה ירוק, רוב האנשים יכולים לשתות בבטחה עד 3-4 כוסות (710-950 מ"ל) ליום.

אופן השימוש במוצרים

מוצרי שיער של תה ירוק צצים בכל מקום, וחסכוניותם תלויה באופן השימוש בהם.

זקיקי השיער מקבלים זרימת דם ותזונה לקידום צמיחת קווצות השיער. ברגע שגדיל השיער (פיר) צומח מתוך זקיק השערה, הוא כבר לא מקבל אספקת חומרים מזינים ().

לכן, שתיית תה ירוק לא תשפיע על חוזק השיער שכבר יש לך. זה ישפיע רק על שיער חדש המיוצר בזקיק השיער. בעוד שמוצרי שיער מסוימים יכולים לחות ולהזין קווצות שיער, הם לא יגרמו להם לצמוח ().

אם אתה משתמש במסכת שיער או שמפו, הקפד למרוח אותו על שורשיך ועל קרקפתך, מכיוון שזה יעזור למוצר להגיע לזקיקי השיער שלך. כמו כן, הקפד לקרצף בעדינות את שיערך בעת שימוש בשמפו כדי למנוע פגיעה בשורשים.

רוב האנשים יכולים ליהנות בבטחה של עד 3-4 כוסות (710-950 מ"ל) תה ירוק ליום, אך עליך להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני נטילת תוספי תה ירוק. בנוסף, הוסף מוצרים לשיער תה ירוק ישירות לקרקפת ולשורשים לקבלת התוצאות הטובות ביותר.

בשורה התחתונה

תה ירוק הוא משקה עשיר בנוגדי חמצון שנהנים ממנו ברחבי העולם.

שתייה ושימוש במוצרי שיער המכילים אותה עשויים להוריד את הסיכון לנשירת שיער ואף לקדם צמיחה מחודשת של השיער.

מוצרי שיער רבים של תה ירוק זמינים בחנויות או באינטרנט, אך הקפד למרוח אותם על הקרקפת והשורשים לקבלת התוצאות הטובות ביותר. אתה יכול גם לשטוף את השיער עם תה ירוק מבושל לאחר שמפו ושיער את שיערך.

אם אתה מעדיף לדבוק בשתיית תה ירוק, תוכל ליהנות בבטחה עד 3-4 כוסות (710-950 מ"ל) ליום.