עשה זאת, לא זה: מדריך לחיות עם דלקת מפרקים שגרונית

דלקת מפרקים שגרונית (RA) עשויה להיות קשה על המפרקים שלך, אבל זה לא צריך לעכב את חיי החברה שלך! בעוד שפעילויות מסוימות - {textend} כמו טיפוס על קיר סלעים, סקי או סריגה - {textend} עשויות להחמיר את המפרקים הנפוחים שלך, יש הרבה אפשרויות אחרות.

בדוק רק כמה מהבחירות שלך במדריך זה "עשה זאת, לא זה".

עכשיו זה לא אומר שאתה צריך לוותר על תאריך סרט, אבל להתעמל קצת יותר טוב לך בטווח הארוך. פעילות גופנית טובה לא רק לגופך, אלא גם לנפשך.

הליכה היא אחד התרגילים הטובים ביותר לסובלים מ- RA, במיוחד משום שהיא יכולה לעזור להגביר את פעילות השרירים מבלי להוסיף מתח רב מדי על המפרקים. החשוב מכל, אתה יכול לעשות את זה בכל מקום ובכל זמן, ואינך זקוק לשום ציוד מיוחד. אז תפס חבר, קשר את שרוכי הנעליים שלך וסתובב בבלוק.

מי לא אוהב לשטוף את היום בהשריה באמבטיית בועות חמה? עבור אלו עם RA, זה יכול להיות כמה יתרונות נוספים. מחקרים מראים כי טיפול במים חמים יכול לסייע בהפחתת כאב, שחרור מפרקים, ירידה בנפיחות ושיפור זרימת הדם. אם אתה חסר סבלנות או עצבנות מכדי פשוט לשבת שם, נסה לעשות כמה מתיחות פשוטות. אתה יכול אפילו להשתמש בכדור טניס כדי להקל על הקשרים בגב התחתון או העליון.

כן, קונוס גלידה הוא תענוג נוסטלגי. אבל כשיש לך RA, אתה תרגיש הרבה יותר טוב אם תדלג על הקינוח ותלגום כוס תה במקום. לתה ירוק יש תוספת לאנשים הסובלים מ RA: זה יכול לעזור להפחית דלקת וכאב. אם אתם מחפשים משהו מתוק, הוסיפו כפית דבש גולמי למשקה שלכם. זהו ממתיק טבעי ולכן פחות סביר שיגרום לדלקת נוספת.

להיות חברתי חשוב לאנשים עם RA, אך לא כל סוג של מפגש חברתי יעניק לך A + מבחינת הנהלת ה- RA שלך. הזמנת חבריכם לאירועי צדקה אינה רק חשובה יותר לקהילה שלכם, אלא גם בלתי נשכחת יותר. מחקרים מצאו כי מבוגרים המתנדבים מרוויחים מבחינה חברתית ונפשית.