טכניקת הרפיית שרירים מתקדמת מודרכת זו תעזור לך להוריד מתח
תוֹכֶן
מתח קורה. אבל ברגע שהלחץ הזה מתחיל להיות בעל השלכות פיזיות - שמירה על ערנות בלילה, התפרצויות עור, שרירים כואבים וכאבי ראש ממתח כרוני - הגיע הזמן לטפל בו. (ייתכן שאתה סובל מלחץ קרחון.)
למרבה המזל, ישנן מספר טכניקות קלות בהן תוכל להשתמש כדי למזער את השפעת הלחץ על הגוף שלך. לִפְגוֹשׁ הרפיית שרירים מתקדמת, החבר הטוב החדש שלך מוריד מתח. טכניקה זו תעזור לך לשחרר מתח כדי להרגיש מיידית יותר רגועה ונינוחה. זה יכול להיעשות בכל מקום שבו אתה יכול לשבת בכיסא נוח - אז אם אתה צריך SOS במהלך יום העבודה או נסיעה מטורפת, זה יכול להיות המושיע שלך. עם זאת, סביר להניח שתקצור את היתרונות המפחידים ביותר אם תעשה זאת בשכיבה. (נסה להשתמש בו כדי להירדם ביתר קלות.)
עקוב אחרי קתרין וויקהולם, פסיכולוגית קלינית בלונדון ומחברת הספר גלולת הבודהה, שיוביל אותך בתרגול בן שבע דקות כדי להירגע ולהוריד את כל הגוף שלך.
לגבי גרוקר
מעוניינים בשיעורים נוספים בבית? יש אלפי שיעורי כושר, יוגה, מדיטציה ובישול בריא שמחכים לך ב-Grokker.com, המשאב המקוון המקוון לבריאות ובריאות. ועוד צוּרָה הקוראים מקבלים הנחה בלעדית - מעל 40 אחוז הנחה! בדוק אותם היום!
עוד מגרוקר
פסל את התחת שלך מכל זווית בעזרת אימון מהיר זה
15 תרגילים שיתנו לך חיטוב זרועות
אימון אירובי מהיר ועצבני שמעלה את חילוף החומרים שלך
סקירה עבור
פרסומתהעצה שלנו
היילי ביבר גילתה שיש לה מצב גנטי שנקרא באקטרדוקטיות - אבל מה זה?