זו הסיבה שאתה מאבד את השיער במהלך הסגר

תוֹכֶן

• סיבות אפשריות לנשירת שיער פתאומית
• לחץ
• חוסר בויטמין D
• שינויים בתזונה
• שגרת טיפוח השיער שלך
• להיות חולה
• מתי לפנות לרופא לנשירת שיער פתאומית
• המוצרים הטובים ביותר למניעת נשירת שיער
• תוסף צמיחת שיער של Nutrafol לנשים לשיער עבה וחזק יותר
• שמפו ניקוי Nioxin System 1
• מסיכת פילינג שבועית לקרקפת פיליפ קינגסלי
• Amika Thicc קרם עיצוב נפח ועיבוי
• רנה פורטרר תוסף תזונה ויטלפן
• פיליפ B ענבר אימפריאלי רוסי ענבר
• מרכך חסר משקל של ג'ון פרידה
• סקירה עבור

שבועיים לאחר ההסגר (מה שמרגיש כמו לפני חיים שלמים), התחלתי להבחין במה שהרגיש כמו גושי שיער חשודים מהרגיל שהסתדרו על הרצפה שלי אחרי המקלחת. ואז, ב-FaceTime עם חבר, היא הזכירה את מְדוּיָק אותה תופעה. מה נותן, יקום? אם גם אתה שמת לב לנשירה מוגזמת לאחרונה, אתה לא משוגע - נראה שהפעם בבידוד הביאה לעלייה בנשירת שיער (כמו שהיית צריך משהו אחר לדאוג לגביו).

"נשירת שיער היא רב -גורמית, מה שאומר שיש הרבה סיבות שונות", אומר ג'ושוע זייכנר, מנהל מחקר קוסמטי וקליני ברפואת עור בבית החולים הר סיני בניו יורק. בין רמות גבוהות במיוחד של מתח (מובן!), שינויים בתזונה ובמשטרי טיפוח השיער שלך, ומחסור בוויטמין D, הסגר מהווה סערה מושלמת עבור נשירת שיער פתאומית. "בהקשר של וירוס הקורונה, שינויים בלוחות הזמנים, השגרה וההסגר, אנו צופים להמשיך לראות שינויים בשיער בחודשים הקרובים", אומרת רופאת העור מניו יורק, מריסה גרשיק, MD (קשורים: 10 מוצרים שיעשו השיער הדליל שלך נראה עבה AF)

לפני כן, דנים מומחים כיצד השינויים בחייך עקב ההשפעה של COVID-19 השפיעו על בריאות השיער שלך-אפילו גרמו לנשירה ודלילות בלתי מוסברות וחריגות. החדשות הטובות? מומחים בתחום (רופאי עור וטריכולוגים) מציעים שיטות ומוצרים שבהם ניתן להשתמש כדי לסייע במאבק בנשירת שיער. (קשור: לבקש חבר: כמה נשירת שיער זה נורמלי?)

סיבות אפשריות לנשירת שיער פתאומית

לחץ

כאילו שהלחץ אינו, ובכן, מלחיץ מספיק, הוא עלול גם לפגוע בבריאותך הגופנית - ונשירת שיער היא אחת מתופעות הלוואי המתסכלות האלה. הנשירה הפתאומית שלך במהלך ההסגר עלולה להיגרם כתוצאה מפלוגן שפך, סוג של נשירת שיער שהיא בדרך כלל זמנית ומתרחשת לאחר אירוע מלחיץ או טראומטי, מתח פיזי או רגשי, שינויים במשקל, הריון, מחלות, תרופות או שינויים תזונתיים, מסביר. ד"ר גרשיק.

אבל מה אם הכל נראה נורמלי בתחילת ההסגר (או אירוע החיים של XYZ), אבל אתה פשוט עַכשָׁיו מתחילים להבחין בשיער נוסף במברשת שלך לאחר כמה חודשים של הסגר? עם טלוגן effluvium, נשירת השיער מתרחשת לעתים קרובות שבועות עד חודשים לאחר האירוע הראשוני, כאשר אנשים מסוימים מבחינים בנשירת שיער פתאומית 3-6 חודשים לאחר טריגר מסוים, אומר ד"ר גרשיק.

תמיד עדיף לנהל את הלחץ הכי טוב שאפשר. למרות שלרוב קל יותר לומר זאת מאשר לעשות זאת, פעילויות אלה להקלת מתח עשויות לסייע. תרגולים כמו יוגה ומדיטציה מועילים במיוחד מכיוון שהם מסייעים באיזון מערכת העצבים. (קשור: מחצלת היוגה הזו של לולולמון עברה לי 200 שעות הכשרת מורים ליוגה)

חוסר בויטמין D

מסתבר שוויטמין D (שאתה בדרך כלל מקבל מהשמש) הוא לא רק חיוני למערכת העיכול שלך, מערכת החיסון, והוא שימושי כמגביר מצב רוח, אלא "ויטמין D ידוע כממריץ את הצמיחה בזקיקי השיער, כך שחוסר. יכול להוביל לנשירת שיער", מציינת סופיה קוגן, MD, מייסדת שותפה ויועצת רפואית ראשית של Nutrafol. הודות להסגר ומנדטים במקלט, סביר להניח שאתה מבלה את רוב זמנך בתוך הבית, כלומר חסר לך אור שמש; ייתכן שרמות הוויטמין D שלך צנחו, וגרמו לנשירת שיער מוגזמת.

אם אתה מרגיש שאתה יכול להיות דל בוויטמין D, ד"ר קוגן ממליץ לשלב מזון כמו סלמון, ביצים, פטריות וחלב המכיל ויטמין בתזונה. אנשי מקצוע רבים בתחום הבריאות אינם ממליצים ליטול תוסף ויטמין D מכיוון שלרוב האנשים אין מחסור בויטמין D. עם זאת, עליך להתייעץ עם הרופא שלך כדי לראות אם מוסיפים אחד כזה - כגון PhiNaturals ויטמין D3 (קנה את זה, $25, amazon.com ) - יכול לעזור במקרה הספציפי שלך. (בנושא: 5 סיכונים בריאותיים מוזרים של רמות נמוכות של ויטמין D)

שינויים בתזונה

קודם כל - תרגע עם עצמך. לא קל להיות בבית או לעבוד מהבית במהלך מגיפה עולמית, ואין צורך להכות את עצמך אם התזונה שלך הייתה פחות ממושלמת - או אם אכלת דגני בוקר לארוחת ערב מספר פעמים (אשם!). אבל הדיאטה החדשה שלך יכולה להיות האשם מדוע השיער שלך דליל. "מה שאתה רואה שקורה לשיער שלך הוא בדרך כלל ביטוי של מה שקורה בתוך הגוף שלך - כך שחסרים תזונתיים הם תורם שכיח לבריאות השיער הכללית", אומר ד"ר קוגן.

"בזמן שהיית בהסגר, ייתכן שמצאת את עצמך נמשך לממתקים, מזון מטוגן ומזונות כבדים בשומן כמקור נחמה", היא אומרת. "זה יכול לשבש את האיזון התקין של חיידקים בתוך המעיים, לפגוע במיקרוביום ולהוביל לספיגה פחותה של חומרים מזינים." השורה התחתונה: כאשר לגוף חסרים חומרים מזינים חיוניים המהווים אבני בניין של שיער, ייצור השיער עלול להיפגע.

התיקון? הוסף מזון עשיר בברזל לתזונה. "מחסור בפריטין (ברזל מאוחסן) גורם לרוב לנשירת שיער, במיוחד אצל נשים במחזור", אומרת אנאבל קינגסלי, טריכולוגית ונשיאת פיליפ קינגסלי. היא ממליצה על בשר אדום, משמשים מיובשים, סלק, עלים ירוקים כהים ומולסה שחורה. (קשור: 12 מזונות לחיזוק המערכת החיסונית שלך בעונת השפעת)

שגרת טיפוח השיער שלך

כשזה מגיע למה שאתה בעצם עושה לשיער שלך - להסגר יש יתרונות וחסרונות. מצד אחד, התרחקות חברתית מצבעוניים פירושה הפסקה מכימיקלים קשים למי שצבע את שיערם; מצד שני, קבלת גזרות תכופות מסייעת לשיער לא להישבר מהקצוות, וללא היכולת להיכנס למספרה לגזירה, אתה עשוי לגלות שהשיער שלך נראה פחות בריא, מסביר ד"ר קוגן.

ולמרות שזה עשוי להיות מפתה להירגע בשטיפת שיער, זה לא הרעיון הטוב ביותר לבריאות השיער שלך. הקרקפת שלך היא פשוט הרחבה של העור על המצח שלך, ולא היית מדלג על שטיפת פנים", מציין קינגסלי. ניקוי, עיסוי וקילוף הקרקפת שלך לא רק יקדם את זרימת הדם אלא גם צמיחת שיער חדש. תפיסה מוטעית נוספת היא שכאשר אתה מבחין בנשירת שיער יותר, עליך להפחית את תדירות שטיפת השיער שלך. "אני תמיד מסביר למטופלים שבעוד שזה נראה כאילו הרבה יוצא במקלחת, זה שיער שהיית עדיין מאבד אחרת, אז פשוט לשטוף את שיער אינו הגורם הבסיסי לנשירת השיער ", אומר ד"ר גרשיק. (קשור: מדוע עליך לטפל בקרקפת שלך בגמילה)

קינגסלי ממליצה לא ללכת יותר משלושה ימים ללא שמפו, ולתת לקרקפת שלך גם קצת אהבה (עוד על כך בהמשך). כמו כן, שקול להשתמש בזמן הזה בבית כדי לתת לשיער שלך הפסקה. הניחו לו להתייבש באוויר, דלגו על הכלים החמים, הימנעו מצבעים וצבעים (את תמיד יכולה להשתמש בכיסוי שורש ריסוס אם את נואשת), ופשוט תני לשיער שלך לעשות את שלו (הטבעי). לבסוף, ד"ר קוגן ממליץ לוודא שהשמפו והמרכך שלך נקיים מסולפטים, פרבנים וכימיקלים אחרים מכיוון שהם עלולים להוביל להפרעה חיסונית או אנדוקרינית, שניהם עלולים לגרום נזק לזקיק השערה. (קשור: 8 טעויות שטיפת שיער שאתה עשוי לעשות)

להיות חולה

אם היית חולה מאוד, היה לך נגיף קורונה או חום, נשירת שיער כנראה לא הייתה בראש שלך, אבל אם חווית את זה וזה הרגיז אותך, החדשות הטובות הן שכנראה זה זמני. "למי שאולי נדבק בנגיף הקורונה, אנו יודעים שכל תקופה של מחלה אינטנסיבית או אשפוז יכולה לגרום ללחץ על הגוף, מה שעלול להוביל לנשירת שיער לאחר מכן שהיא בדרך כלל זמנית", אומר ד"ר גרשיק. לגבי חום, במיוחד אלה מעל 102 מעלות כמעט תמיד יגרמו לנשירת שיער 6-12 שבועות מאוחר יותר (הנקראת התקרחות לאחר חום), מציין קינגסלי. "הסיבה לכך היא שגופך מכבה את ייצור התאים הלא חיוניים (כולל תאי שיער) על מנת למקד את כל האנרגיה בשמירה על תפקוד גופך", מוסיף קינגסלי.

התמקדו בהתאוששות במקום בנשירת שיער, והיו בטוחים שאתם ממשיכים לדאוג לעצמכם. "אין צורך לנקוט פעולה כלשהי, הדבר ייפסק מעצמו. עם זאת, היותך רע מאוד יכול לדלל את גופך מחומרים מזינים, ולכן חשוב לאכול ארוחות מזינות וקבועות בהקדם האפשרי", אומר קינגסלי. (קשורים: הדרך הטובה ביותר להתחיל להתאמן שוב לאחר מחלה)

מתי לפנות לרופא לנשירת שיער פתאומית

באופן כללי, ישנן סיבות רבות ושונות לנשירת שיער כמו גם סוגים שונים של נשירת שיער, כך שאם אתה מבחין בשינויים כלשהם, עדיף תמיד לבדוק עם הרופא שלך. "בדרך כלל אנו אומרים שזה נורמלי לאבד כ-50-100 שערות ביום, ולמרות שאין צורך או מומלץ לספור כל שערה, לעתים קרובות אני מוצא שלמטופלים יש תחושה של מתי היא עולה מעבר לזה בהתבסס על מה שהם מוצאים. על הרצפה, במקלחת, על ציפיות הכרית או המברשות", אומר ד"ר גרשיק.

"תמיד חשוב להעריך כי יש מצבים רפואיים אחרים שיכולים להיות קשורים גם לשינויים בשיער, כמו הפרעות בבלוטת התריס", היא מוסיפה. התערבות מוקדמת חשובה במיוחד, מכיוון שהיא יכולה לסייע במזעור דלילות שיער, מה שבסופו של דבר מתורגם לתוצאות טובות יותר, מוסיף ד"ר זייכנר. (קשורים: איך לדעת אם אתה מאבד יותר מדי שיער)

המוצרים הטובים ביותר למניעת נשירת שיער

החל משמפו ומרכך וכלה בטיפולים ותוספי קרקפת, ישנן מספר אפשרויות שיכולות לסייע בכל הנוגע למאבק בנשירת שיער ולעורר צמיחה חדשה.

תוסף צמיחת שיער של Nutrafol לנשים לשיער עבה וחזק יותר

תוסף מועדף פולחן זה משלב תערובת קניינית של 21 מרכיבים רבי עוצמה, כולל צורה של פטנט של אשווגנדה, אדפטוגן פורץ מתח המסייע לאיזון רמות קורטיזול גבוהות ולבניית עמידות ללחץ. המותג טוען ש-75 אחוז מהנוטלים נוטרפול רואים ירידה ניכרת בנשירה תוך חודשיים בלבד. (למידע נוסף על Nutrafol לנשים.)

קנה את זה: תוסף צמיחת שיער של Nutrafol לנשים לשיער עבה וחזק יותר, $88, amazon.com

שמפו ניקוי Nioxin System 1

לניוקסין יש המון אפשרויות למוצרי נשירת שיער (אתה יכול לבחור בהתאם לסוג השיער שלך)-והם מגיעים בהמלצת רופא עור. "זה יכול לעזור לשפר את מראה השיער שנמצא שם בזמן ההמתנה לצמיחת השיער", אומר ד"ר גרשיק. "רבים מהשמפו האלה מכילים חלבונים שעוזרים לגרום לשיער להיראות מלא יותר." (קשור: השמפו הטוב ביותר לשיער דליל, על פי מומחים)

קנה את זה: שמפו ניקוי מערכת 1 של ניוקסין, 1 $ 41, amazon.com

מסיכת פילינג שבועית לקרקפת פיליפ קינגסלי

תן לקרקפת שלך את הטיפול הראוי לה. מסכה זו כוללת BHA להבהרת ואבץ לאיזון הקרקפת ולהפחתת עודפי חלב. זה שימושי במיוחד למי שאוהב למתוח את הזמן בין הכביסות. (קשור: האם עיסויים בקרקפת חשמלית באמת מעוררים את צמיחת השיער?)

קנה את זה: מסכת פילינג קינגסלי פילינג שבועי, 29 $ ל -2, amazon.com

Amika Thicc קרם עיצוב נפח ועיבוי

היברידית טיפולי סטיילינג זו משמשת כפתרון לטווח קצר וארוך כאחד לנשירת שיער. הוא עוזר מיד להרחיב את השיער לשיפור מראהו וכולל גם רדנסיל, שהוא תערובת פטנטים של מרכיבים הפועלים יחד להמרצת זקיקי השיער לעידוד צמיחה. (קשור: כיצד למנוע ולעצב שיער דליל)

קנה את זה: Amika Thicc קרם סטיילינג להרחיב ולהעבה, 25 $, sephora.com

רנה פורטרר תוסף תזונה ויטלפן

תוסף זה נועד במיוחד לנשירת שיער פתאומיות וזמניות הנובעות מהורמונים לא מאוזנים, דיאטה או מתח, ומשתמש בדומדמניות שחורות כדי לעורר מיקרו -סירקולציה לצד חומצות אמינו וחומצות שומן לעידוד צמיחת שיער וייצור קראטין. מומלץ להישאר עם זה במשך שלושה חודשים לקבלת התוצאות הטובות ביותר.

קנה את זה: תוסף תזונה רנה פורטרר ויטלפן, 42 $, dermstore.com

פיליפ B ענבר אימפריאלי רוסי ענבר

כשאתה רוצה דחיפה מיידית, פנה לתרסיס מעניק נפח זה. שמפו יבש פוגש פולימרים משמימי שיער בנוסחה זו המעניקה באופן מיידי מראה של לוקים בעלי גוף מלא יותר. (קשור: השמפו היבש הטוב ביותר לאחר האימון לשיער סופר מיוזע)

קנה את זה: פיליפ B ענבר אימפריאלי אימפריאלי רוסי, 43 דולר, bloomingdales.com

מרכך חסר משקל של ג'ון פרידה

למרות היותו כל כך קל, מרכך זה "נועד להתעבות ודווח כמגדיל את נפח השיער בעד 40 אחוז", אומר ד"ר גרשיק. זכור כי עם מרכך, קצת עובר דרך ארוכה - יותר מדי מיזוג, במיוחד ליד השורשים, יכול להכביד על השיער.

קנה את זה: מרכך ללא משקל של ג'ון פרידה Volume Lift, $7, amazon.com

סקירה עבור