מְחַבֵּר: Morris Wright
תאריך הבריאה: 28 אַפּרִיל 2021
תאריך עדכון: 14 אוגוסט 2025
Anonim
How to stop BINGE eating // 9 tools + my personal experience (Day 13)
וִידֵאוֹ: How to stop BINGE eating // 9 tools + my personal experience (Day 13)

תוֹכֶן

עבור מזרועותיך והתמקד בחצי התחתון שלך. אתה יכול להקל על quads שלך glutes לתוך דברים עם חצי squat.

מכיוון שיש איזון מעורב, תרגיל זה מעולה גם לליבה. סקוואטים נהדרים גם כשאימון משקולות. כשאתה מרגיש בנוח, הוסף משקולת למהלך שלך.

מֶשֶׁך: 2-6 סטים, 10-15 חזרות כל אחד. אם זה אינטנסיבי מדי, התחל עם מספר סטים וחזרות שהכי מתאימים לך.

הוראות:

  1. כופף את הרגליים, דחף את הישבן לאחור לזווית של 45 מעלות, וודא שלא למצב את עצמך בישיבה מלאה.
  2. שלח את הידיים היישר לפניך.
  3. השהה לרגע ואז הרם את גופך לאט לאט מעלה על ידי דחיפת בעקביך. הקפד לא לנעול את הברכיים כשאתה חוזר לעמידה.
  4. חזור.

מָחָר: בוא לסטפין. '

קלי איילון היא עיתונאית סגנון חיים ואסטרטגית מותג עם דגש מיוחד על בריאות, יופי ובריאות. כאשר היא לא מעצבת סיפור, בדרך כלל ניתן למצוא אותה בסטודיו למחול המלמד את Les Mills BODYJAM או SH’BAM. היא ומשפחתה גרים מחוץ לשיקגו ותוכלו למצוא אותה באינסטגרם.


אנו ממליצים לך לראות

מה לא לאכול כדי להבטיח בריאות לב וכלי דם

מה לא לאכול כדי להבטיח בריאות לב וכלי דם

כדי להבטיח את בריאות מערכת הלב וכלי הדם חשוב לא לאכול מאכלים שומניים, כגון מאכלים מטוגנים או נקניקים, או מאכלים עתירי נתרן, כגון חמוצים, זיתים, ציר עוף או תבלינים מוכנים אחרים מכיוון שהם יכולים לגרום ...
תכונות מרפא של טויה

תכונות מרפא של טויה

טויה, המכונה גם אורן בית קברות או ברוש, הוא צמח מרפא הידוע בתכונותיו המסייעות לטיפול בהצטננות ושפעת, כמו גם בשימוש בחיסול יבלות.שמו המסחרי של מפעל זה הוא Thuja occidentali , וניתן למצוא אותו בחנויות ט...