האלי ברי שיתפה את יעדי הכושר שלה לשנת 2019 והם בעלי AF אינטנסיבי

תוֹכֶן

• סקירה עבור

כשאתה עובד על שיפור ההחלטות שלך לשנה החדשה, הקדישו רגע להבקיע מידע מהאלי ברי המושחת. ICYDK, במהלך החודשים האחרונים, השחקנית עשתה סדרת סרטונים שבועית #FitnessFriday באינסטגרם, ושיתפה טיפים לאימון בעזרת מאמנה פיטר לי תומאס.

בשבוע שעבר היא שיתפה את חמש ההחלטות הטובות ביותר שלה לשנת 2019, כמו גם כיצד היא מתכננת להמשיך איתם. "אם אתם מסוג האנשים שרוכשים מנוי לחדר כושר ב-1 בינואר אבל לא ממש משתמשים בו, אני מדברת אליכם", כתבה באינסטגרם. "ה-#FitnessFriday הזה עוסק כולו בהגדרת מטרות וכוונות ריאליות לעצמכם בשנה החדשה! רשמו אותם, שימו אותם במקום שבו אתם רואים כל יום ושמרו עליהם כמוטיבציה היומיומית שלכם להישאר ממוקדים ובעלי השראה במסע הכושר שלכם ב-2019." (לנקודה שלה, יש הרבה דרכים שיומן או יומן יכולים להועיל למטרות הבריאות והכושר שלך.)

לאחר מכן היא הפנתה את העוקבים שלה לסיפור האינסטגרם שלה, שם שיתפה את ההחלטות שלה:

1. קבל בנגן בטן: בהתחשב בכך שהיא שיתפה לאחרונה את תרגילי שרירי הבטן האלה עבור ליבה קטלנית, ברי כמעט כבר שם. (נ.ב. האם ידעת שהמאמן שלה חושב שיש לה אתלטיות של ילדה בת 25?)

2. למד אומנות לחימה חדשה: לא רק שברי כבר משלבת MMA באימון שלה, היא גם מעריצה ענקית של קריס סייבורג. "מדי פעם אני פוגשת אנשים מיוחדים מאוד שמשנים את הדרך שבה אני רואה את העולם ואת עצמי בו-כך אני מרגיש להכיר את קריס סייבורג", כתבה לאחרונה באינסטגרם. "לא רק שהיא ללא ספק לוחמת ה-MMA הגדולה ביותר אי פעם, אלא שהיא מלאה בתשוקה וחמלה, אהבה ואמפתיה, והאיכות הגדולה ביותר שלה". (אל תשאירו את כל הלחימה לברי ולסיבורג. הנה הסיבה מדוע עליכם לתת ל- MMA זריקה).

3. עורר עוד אנשים: זה לא סוד שלפוסטים שלה #FitnessFriday יש כבר השפעה עצומה. מקרה לדוגמא: הפעם שבה היא הטיסה את מעריצת המזל אליס אדג'הו לקליפורניה כדי לעשות אימון אגרוף קשה איתה ועם המאמן שלה. "עשינו אימון של 90 דקות, וזה היה מאתגר", שיתף אדג'אהו באינסטגרם. "אבל עם העידוד והמוטיבציה של האלי ופיטר, המשכתי בקצב. הייתי היחיד שהזיע 'כדורים', אבל הייתי נחושה לעמוד בקצב וכך עשיתי. אף פעם לא מאוחר מדי ואתה אף פעם לא מבוגר מדי. אני 49 ואני עושה את זה, גם אתה יכול. הפוך את בריאותך לעדיפות שלך בשנת 2019. "

4. הפעל עוד: זו מטרה כל כך ניתנת לקשר. אם זה היה ברשימת המטלות שלך די הרבה זמן אבל אתה לא יודע מאיפה להתחיל, הירשם לאתגר הריצה שלנו ל -30 יום. בין אם אתה רוצה לרוץ מהר יותר, להגדיל את הסיבולת שלך, או פשוט לצאת לשם ולהתחיל לרוץ, תוכל ללמוד כיצד לרוץ טוב יותר תוך חודש בלבד. (קשור: שונא לרוץ? 25 דרכים ללמוד לאהוב את זה)

5. עשה יוגה ביקראם: ברי מתרגל יוגה במשך שנים. מוקדם יותר השנה היא פתחה כיצד היא משתמשת בתרגול כדי לעשות מדיטציה ולקרקע את עצמה בזמנים אפלים. אבל ביקראם יוגה לוקח את התרגול לרמה אחרת לגמרי. הידוע יותר בשם "יוגה חמה", ביקראם הוא רצף ספציפי של 26 תנוחות ושני תרגילי נשימה המבוצעים בחדר מחומם (100+ מעלות) במשך 90 דקות ברציפות. (קשור: כמה חם זה באמת צריך להיות בשיעור יוגה חם?)

מרגישים השראה מברי, אבל חושבים שתזדקקו לגיבוי קטן כשתתכוננו לרסק את מטרות השנה החדשה שלכם? הצטרף לקבוצת הפייסבוק הבלעדית של Goal Crushers כחלק מאתגר הריסוק-מטרותיך ל -40 יום מאת ג'ן וידרסטרום. הקבוצה פרטית לחלוטין, נקבה בלבד, ונותנת לך מקום בטוח לשתף בהישגיך או לבקש עזרה תוך קבלת מנות עצות מווידרסטרום עצמה. תאמין לנו, זה כל האינספ שאתה צריך כדי להתחיל את 2019 בנימה חיובית.

סקירה עבור