הנגאובר מרפא שעובד

תוֹכֶן

• סקירה עבור

אם חגיגת ה -4 ביולי שלך כללה מספר רב מדי של קוקטיילים אתה כנראה חווה את מקבץ תופעות הלוואי המכונה הנגאובר המפחיד. 4 העיקריים שבהם כוללים:

התייבשות - כי אלכוהול גורם לאובדן נוזלים מהגוף

גירוי בקיבה/GI - עקב אלכוהול מגרה את רירית הקיבה ומגביר את שחרור חומצת הקיבה

סוכר נמוך בדם - כי עיבוד אלכוהול פוגע ביכולת הכבד שלך לווסת כראוי את רמת הסוכר בדם

כְּאֵב רֹאשׁ - עקב השפעות האלכוהול על כלי הדם המספקים דם למוח שלך

עבור חלק מהאנשים מספיקה שתייה אחת להפעלת הנגאובר, בעוד שאחרים עלולים לשתות בכבדות ולהימלט מהנגאובר לחלוטין. עם זאת, בדרך כלל, יותר מ-3 עד 5 משקאות לאישה ויותר מ-5 עד 6 לגבר יגרמו להשפעות הלא רצויות לעיל. כל "תרופה" אמיתית פועלת על ידי הקלה על אחד או יותר מהתסמינים הללו. להלן חמש תרופות שמעוניינות נשבעים ומה הם בעצם עושים כדי להקל על האומללות שלך:

מיץ חמוצים

הוא מלוח ומים נמשכים למלח כמו מגנט, כך שככל שתאכלו יותר מלח כך תשמרו יותר מים. כאשר אתה מיובש קשות וסובל מיובש בפה, כל דבר עוזר!

מי קוקוס ו/או בננות

כאשר אתה מתייבש, אתה מאבד לא רק מים, אלא גם אלקטרוליטים, כולל אשלגן - ומעט מדי אשלגן עלול להוביל להתכווצויות, עייפות, בחילות, סחרחורת ודפיקות לב. שני המזונות הללו עמוסים באשלגן, והחזרתו למערכת שלך יכולה לתת לך הקלה מהירה.

תה עם דבש וג'ינג'ר

ג'ינג'ר הוא לוחם בחילה טבעי ודבש מכיל פרוקטוז, שעוזר לאלכוהול להתפרק מהר יותר. השלישייה גם מוצפת בנוגדי חמצון, שיכולים להגן מפני חלק מהדלקת והנזק, במיוחד במוח שלך.

ביצים מקושקשות או כריך ביצים

ביצים מכילות שתי חומצות אמינו שעוברות לעבודה כדי לעזור לך להרגיש טוב יותר: טאורין וציסטאין. טאורין הוכח במחקרים להפוך את נזקי הכבד הנגרמים על ידי לילה של שתייה מרובה ולעזור לגוף לשטוף רעלים מהר יותר. ציסטאין נוגד ישירות את ההשפעות של אצטלדהיד, תוצר לוואי מגעיל של חילוף החומרים של אלכוהול שהוא רעיל יותר מהאלכוהול עצמו - הוא גורם לכאבי ראש וצמרמורות.

שיער הכלב (בלאדי מרי וכו')

זה אכן עובד, אך לזמן קצר בלבד. ואז אתה חוזר להנגאובר, רק יותר גרוע. כאשר הגוף שלך מפרק אלכוהול, מצטברים כימיקלים שגורמים לך להרגיש בחילה. כאשר אתה שותה עוד משקה, הגוף שלך נותן עדיפות לחילוף החומרים של האלכוהול החדש, כך שאתה מקבל הפוגה קצרה, אבל ברגע שהאלכוהול המוסף הזה עובר עיבוד, אתה חוזר למקום שבו התחלת, אבל עם כימיקלים רעילים עוד יותר מרחפים מסביב.

כזה שלא מגיע לרשימה: אוכל שמנוני. עד שיש לך הנגאובר, האלכוהול נמצא בדם שלך או שהוא עבר חילוף חומרים ותוצרי הלוואי בדם שלך. במילים אחרות אין שום אלכוהול בבטן כדי להיות "ספוג". אני יודע שאנשים נשבעים בזה, אבל מכיוון שאלכוהול מגרה את מערכת העיכול שלך, אוכל שמנוני יכול לגרום לך להרגיש יותר גרוע (שכן גם שומן מגרה אותו). זה כנראה שילוב של מלח (להקלת התייבשות) ופחמימות (להעלאת רמת הסוכר בדם), לא השומן עצמו שמציע הקלה מסוימת.

כמובן שהדרך הטובה ביותר לרפא הנגאובר היא למנוע זאת מלכתחילה על ידי שימוש באלכוהול במידה, המוגדרת כמשקה אחד ליום לנשים ושניים לגברים. משקה אחד שווה זריקה אחת של 80 משקאות חריפים מזוקקים, 5 גרם. של יין או 12 גרם. של בירה קלה. ולא, אתה לא אמור "לחסוך להם" על ידי שתיית משקאות אפס בימים ראשון עד חמישי ולאחר מכן שבעה בסוף השבוע.

סינתיה סאס היא דיאטנית מוסמכת בעלת תואר שני במדעי התזונה ובבריאות הציבור. לעתים קרובות נראית בטלוויזיה הלאומית, היא עורכת SHAPE ויועצת תזונה לניו יורק ריינג'רס וטמפה ביי רייס. הנמכר האחרון שלה בניו יורק טיימס הוא סינץ '! לכבוש את התשוקה, להפיל פאונד ולהפסיד אינצ'ים.

סקירה עבור