מהי דיאטת HCG, והאם היא עובדת?

תוֹכֶן

• מהו HCG?
• מה הפונקציה של HCG בגופך?
• האם HCG עוזר לך לרדת במשקל?
• האם הדיאטה משפרת את הרכב הגוף?
• כיצד נקבעת הדיאטה
• רוב מוצרי HCG בשוק הם הונאות
• בטיחות ותופעות לוואי
• הדיאטה עשויה לעבוד אבל רק בגלל שאתה חותך קלוריות

דיאטת HCG פופולרית כבר שנים רבות.

זו דיאטה קיצונית, שלטענתה גורמת לירידה מהירה במשקל של עד 1-2 ק"ג (0.5-1 ק"ג) ליום.

יתרה מכך, אתה לא אמור להרגיש רעב בתהליך.

עם זאת, ה- FDA כינה דיאטה זו מסוכנת, בלתי חוקית והונאתית (,).

מאמר זה בוחן את המדע שעומד מאחורי דיאטת HCG.

מהו HCG?

HCG, או גונדוטרופין כוריוני אנושי, הוא הורמון הקיים ברמות גבוהות בתחילת ההריון.

למעשה, הורמון זה משמש כסמן בבדיקות הריון ביתיות ().

HCG שימש גם לטיפול בבעיות פוריות בקרב גברים ונשים כאחד ().

עם זאת, רמות גבוהות של HCG בדם עשויות להוות סימפטום למספר סוגים של סרטן, כולל סרטן שליה, שחלות ואשכים ().

רופא בריטי בשם אלברט סימאונס הציע לראשונה את HCG ככלי להרזיה בשנת 1954.

הדיאטה שלו כללה שני מרכיבים עיקריים:

• דיאטה דלת קלוריות במיוחד של כ -500 קלוריות ליום.
• הורמון HCG הניתן באמצעות זריקות.

כיום, מוצרי HCG נמכרים בצורות שונות, כולל טיפות דרך הפה, כדורים ותרסיסים. הם זמינים גם באינספור אתרים ובחלק מהחנויות הקמעונאיות.

HCG הוא הורמון המיוצר בתחילת ההריון. דיאטת HCG משתמשת בשילוב של HCG וצריכת קלוריות נמוכה במיוחד כדי להשיג ירידה דרמטית במשקל.

מה הפונקציה של HCG בגופך?

HCG הוא הורמון מבוסס חלבון המיוצר במהלך ההריון ואומר לגוף האישה שהוא בהריון.

HCG מסייע בשמירה על ייצור הורמונים חשובים כמו פרוגסטרון ואסטרוגן, החיוניים להתפתחות העובר והעובר ().

לאחר שלושת החודשים הראשונים להריון, רמות HCG בדם יורדות.

HCG הוא הורמון המיוצר בכמויות גדולות בשלושת החודשים הראשונים להריון. זה מגרה ייצור של הורמוני הריון חיוניים.

האם HCG עוזר לך לרדת במשקל?

תומכי דיאטת HCG טוענים כי היא מגבירה את חילוף החומרים ומסייעת לך לאבד כמויות גדולות של שומן - והכל מבלי להרגיש רעב.

תיאוריות שונות מנסות להסביר את מנגנוני ההרזיה של HCG.

עם זאת, מספר מחקרים הגיעו למסקנה כי ירידה במשקל שהושגה על ידי דיאטת HCG נובעת מצריכת קלוריות נמוכה במיוחד בלבד ואין לה שום קשר להורמון ה- HCG (,,,).

מחקרים אלה השוו את ההשפעות של זריקות HCG וזריקות פלסבו שניתנו לאנשים בתזונה מוגבלת לקלוריות.

ירידה במשקל הייתה זהה או כמעט זהה בין שתי הקבוצות.

יתר על כן, מחקרים אלה קבעו כי הורמון ה- HCG לא הפחית משמעותית את הרעב.

מספר מחקרים מצביעים על כך שהירידה במשקל בדיאטת HCG נובעת רק מהגבלת קלוריות דרסטית. זה לא קשור ל- HCG - וזה גם לא יעיל להפחתת רעב.

האם הדיאטה משפרת את הרכב הגוף?

תופעת לוואי שכיחה אחת של ירידה במשקל היא ירידה במסת השריר ().

זה נפוץ במיוחד בדיאטות המגבילות מאוד את צריכת הקלוריות, כמו דיאטת HCG.

הגוף שלך עשוי גם לחשוב שהוא מורעב ולהפחית את מספר הקלוריות שהוא שורף על מנת לחסוך באנרגיה ().

עם זאת, תומכי דיאטת HCG טוענים כי היא גורמת רק לאיבוד שומן, ולא לאיבוד שרירים.

הם גם טוענים כי HCG מעלה הורמונים אחרים, מגביר את חילוף החומרים ומוביל למצב מעודד צמיחה או אנבוליים.

עם זאת, אין ראיות מדעיות התומכות בטענות אלה (,).

אם אתם בדיאטה דלת קלוריות, ישנן דרכים הרבה יותר טובות למנוע אובדן שרירים והאטה מטבולית מאשר נטילת HCG.

הרמת משקולות היא האסטרטגיה היעילה ביותר. כמו כן, אכילת שפע של מאכלים עתירי חלבון ולקחת הפסקה מדי פעם בתזונה יכולה להגביר את חילוף החומרים (,,).

יש אנשים שטוענים שתזונת HCG מסייעת במניעת אובדן שרירים והאטה מטבולית תוך הגבלה חמורה של קלוריות. עם זאת, אין ראיות התומכות בטענות אלה.

כיצד נקבעת הדיאטה

דיאטת HCG היא דיאטה דלת שומן מאוד ודל מאוד קלוריות.

זה בדרך כלל מחולק לשלושה שלבים:

1. שלב טעינה: התחל לקחת HCG ולאכול הרבה מזונות עתירי שומן וקלוריות למשך יומיים.
2. שלב הרזיה: המשך ליטול HCG ואכל רק 500 קלוריות ליום במשך 3-6 שבועות.
3. שלב התחזוקה: הפסיקו לקחת HCG. הגדל את צריכת המזון בהדרגה אך הימנע מסוכר ועמילן למשך שלושה שבועות.

בעוד שאנשים המבקשים ירידה מינימלית במשקל עשויים להשקיע שלושה שבועות בשלב האמצעי, אלה המבקשים לירידה משמעותית במשקל עשויים להיות מומלצים לבצע את הדיאטה במשך שישה שבועות - ואף לחזור על כל שלבי המחזור מספר פעמים.

בשלב ההרזיה, מותר לאכול שתי ארוחות ביום בלבד - בדרך כלל צהריים וערב.

תוכניות ארוחות HCG מציעות בדרך כלל שכל ארוחה צריכה להכיל מנה אחת של חלבון רזה, ירק, חתיכת לחם ופירות.

תוכל גם לקבל רשימה של מאכלים מאושרים לבחירה בכמויות ספציפיות.

יש להימנע מחמאה, שמנים וסוכר, אך מומלץ לשתות הרבה מים. מותר גם מים מינרליים, קפה ותה.

דיאטת HCG מחולקת בדרך כלל לשלושה שלבים. בשלב ההרזיה, אתה לוקח HCG בזמן שאתה אוכל 500 500 קלוריות בלבד ביום.

רוב מוצרי HCG בשוק הם הונאות

מרבית מוצרי HCG הקיימים כיום בשוק הם הומאופתיים, כלומר אינם מכילים HCG.

HCG אמיתי, בצורת זריקות, מנוהל כתרופת פוריות וזמין רק באמצעות מרשם רופא.

רק זריקות יכולות להעלות את רמות HCG בדם, ולא מוצרים הומאופתיים הנמכרים ברשת.

מרבית מוצרי HCG הזמינים ברשת הם הומאופתיים ואינם מכילים HCG אמיתי.

בטיחות ותופעות לוואי

HCG לא אושרה כתרופה להרזיה על ידי ה- FDA.

נהפוך הוא, סוכנויות ממשלתיות הטילו ספק בבטיחותן של מוצרי HCG, מכיוון שהמרכיבים אינם מוסדרים ובלתי ידועים.

ישנן גם מספר תופעות לוואי הקשורות לדיאטת HCG, כגון:

• כאבי ראש
• דִכָּאוֹן
• עייפות

אלה עשויים להיות בעיקר בגלל צריכת הקלוריות ברמת הרעב, שכמעט מובטחת תגרום לאנשים להרגיש אומללים.

באחד המקרים אישה בת 64 הייתה בדיאטת HCG כאשר התפתחו קרישי דם ברגלה ובריאותיה. נקבע כי הקרישיות נגרמות ככל הנראה מהתזונה ().

בטיחותם של מוצרי HCG הוטלה בספק על ידי סוכנויות רשמיות כמו ה- FDA, ותופעות לוואי רבות דווחו.

הדיאטה עשויה לעבוד אבל רק בגלל שאתה חותך קלוריות

דיאטת HCG מגבילה את צריכת הקלוריות לכ -500 קלוריות ליום במשך שבועות בכל פעם, מה שהופך אותה לדיאטה קיצונית לירידה במשקל.

כל דיאטה דלת קלוריות כזו תגרום לכם לרדת במשקל.

עם זאת, מחקרים רבים מצאו כי להורמון HCG אין השפעה על ירידה במשקל ואינו מפחית את התיאבון.

אם אתה רציני לרדת במשקל ולשמור עליו, יש הרבה שיטות יעילות שהן הרבה יותר הגיוניות מאשר דיאטת HCG.