מדוע אני מקבל כאב ראש לפני התקופה שלי?

תוֹכֶן

• מה גרם לזה?
• הורמונים
• סרוטונין
• מי הכי סביר שישיג אותם?
• יכול להיות שזה סימן להריון?
• מה אוכל לעשות להקלה?
• האם הם ניתנים למניעה?
• וודא שזו לא מיגרנה
• בשורה התחתונה

אם אי פעם היה לך כאב ראש לפני התקופה שלך, אתה לא לבד. הם אחד התופעות השכיחות ביותר של תסמונת קדם וסתית (PMS).

כאבי ראש הורמונליים, או כאבי ראש הקשורים למחזור החודשי, עלולים לנבוע משינויים ברמות הפרוגסטרון והאסטרוגן בגופך. לשינויים הורמונליים אלו יכולה להיות השפעה על סרוטונין ונוירוטרנסמיטרים אחרים במוח שלך, מה שעלול להוביל לכאבי ראש.

המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על כאבי ראש לפני המחזור וכיצד לטפל בהם.

מה גרם לזה?

כאב ראש לפני התקופה שלך יכול להיגרם על ידי דברים רבים, השניים הגדולים הם הורמונים וסרוטונין.

הורמונים

כאבי ראש טרום וסתיים נגרמים בדרך כלל מירידה באסטרוגן ופרוגסטרון שקורה לפני תחילת המחזור.

בעוד ששינויים הורמונליים אלה מתרחשים אצל כל האנשים המחזור החודשי, חלקם רגישים יותר לשינויים אלה מאשר לאחרים.

גלולות למניעת הריון הורמונאליות עלולות לגרום גם לכאבי ראש לפני המחזור אצל אנשים מסוימים, אם כי הם משפרים את הסימפטומים אצל אחרים.

סרוטונין

סרוטונין ממלא תפקיד גם בכאבי ראש. כאשר יש פחות סרוטונין במוח שלך, כלי הדם יכולים להתכווץ, מה שמוביל לכאבי ראש.

לפני התקופה שלך, רמות הסרוטונין במוח שלך עשויות לרדת ככל שרמות האסטרוגן יורדות, ותורמות לסימפטומים של PMS. אם רמות הסרוטונין שלך יורדות במהלך המחזור החודשי שלך, יש לך סיכוי גבוה יותר לחוות כאבי ראש.

מי הכי סביר שישיג אותם?

כל מי שעובר וסת יכול לחוות טיפות אסטרוגן וסרוטונין לפני תקופתו. אך חלקם עשויים להיות נוטים יותר לפתח כאבי ראש בתגובה לטיפות אלו.

סביר להניח שתתקבל כאבי ראש לפני התקופה שלך אם:

• אתה בין הגילאים של
• יש לך היסטוריה משפחתית של כאבי ראש הורמונליים
• נכנסת לפרימנופאוזה (השנים לפני תחילת גיל המעבר)

יכול להיות שזה סימן להריון?

קבלת כאבי ראש בזמן שאתה מצפה שתחילת המחזור שלך יכולה להיות לעיתים סימפטום להריון.

אם אתה בהריון, לא תקבל את המחזור הרגיל שלך, אך אתה עלול לחוות דימום קל.

סימנים מוקדמים אחרים להריון כוללים:

• בחילה
• התכווצויות קלות
• עייפות
• הטלת שתן תכופה
• שינויים במצב הרוח
• חוש ריח מוגבר
• נפיחות ועצירות
• פריקה יוצאת דופן
• פטמות כהות או גדולות יותר
• שדיים כואבים ונפוחים

זכור שאם כאב הראש שלך הוא סימפטום מוקדם של ההריון, סביר להניח שיש לך לפחות כמה מהתופעות האחרות הללו.

מה אוכל לעשות להקלה?

אם אתה סובל מכאבי ראש לפני המחזור, מספר דברים עשויים לספק הקלה בכאב, כולל:

• משככי כאבים ללא מרשם. אלה כוללים תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידים, כגון פרצטמול (טיילנול) או איבופרופן (אדוויל) ואספירין.
• קומפרסים קרים או שקיות קרח. אם אתה משתמש בקרח או בשקית קרח, הקפד לעטוף אותו בבד לפני שמורחים אותו על הראש. למד כיצד להכין דחיסה משלך.
• טכניקות הרפיה. טכניקה אחת מתחילה בתחילה באזור אחד בגופך. מתח כל קבוצת שרירים תוך כדי נשימה לאט ואז הרפי את השרירים כשנשמת החוצה.
• אַקוּפּוּנקטוּרָה. סביר להניח כי דיקור סיני עוזר להקל על הכאב על ידי השבת חוסר האיזון והאנרגיה החסומה בגופך. אין הרבה עדויות המגבות את השימוש בו כטיפול בכאבי ראש לפני הווסת, אך יש אנשים שמגלים שהוא מציע הקלה.
• ביופידבק. גישה לא פולשנית זו נועדה לעזור לך ללמוד לשלוט בתפקודי הגוף ובתגובות, כולל נשימה, דופק ומתח.

האם הם ניתנים למניעה?

אם אתה סובל מכאבי ראש באופן קבוע לפני התקופה, כדאי יהיה לנקוט באמצעי מניעה.

אלו כוללים:

• פעילות גופנית. קבלת פעילות גופנית אירובית לפחות 30 דקות, שלוש או ארבע פעמים בשבוע, יכולה לסייע במניעת כאבי ראש באמצעות שחרור אנדורפינים והעלאת רמות הסרוטונין.
• תרופות מונעות. אם אתה תמיד סובל מכאב ראש בערך באותו זמן, שקול ליטול תרופות NSAID ביום או יומיים לקראת זמן זה.
• שינויים תזונתיים. אכילת פחות סוכר, מלח ושומן, במיוחד בתקופה בה אמורה להתחיל המחזור, עשויה לסייע במניעת כאבי ראש. רמת סוכר נמוכה בדם יכולה גם לתרום לכאבי ראש, אז וודאו שאתם אוכלים ארוחות וחטיפים קבועים.
• לִישׁוֹן. נסו לתת עדיפות לשינה של שבע עד תשע שעות ברוב הלילות. אם אתה יכול, ללכת לישון ולקום בזמן מסוים לעתים קרובות יותר מאשר לא יכול גם לעזור בשיפור איכות השינה שלך.
• ניהול לחצים. מתח תורם לעיתים קרובות לכאבי ראש. אם אתם חווים מתח רב, שקול לנסות מדיטציה, יוגה או שיטות אחרות להפגת מתחים בכדי להקל על המתח הגורם לכאב ראש.

יתכן וכדאי לשאול את הרופא המטפל אודות אמצעי מניעה הורמונליים אם אינך משתמש בכזו. גם אם אתה כבר משתמש במניעת הריון ההורמונלית, יתכן שיש אפשרויות טובות יותר להתמודד עם כאבי הראש שלך.

לדוגמא, אם אתם נוטלים גלולות למניעת הריון ונוטים לחלות בכאב בראש בזמן התחלת נטילת גלולות פלצבו, נטילת גלולות פעילות בלבד למשך מספר חודשים בכל פעם עשויה לעזור.

וודא שזו לא מיגרנה

אם נראה ששום דבר לא עוזר לכאבי הראש הקדם ווסתיים שלך או שהם הופכים להיות קשים, ייתכן שאתה חווה התקפי מיגרנה, ולא כאבי ראש.

בהשוואה לכאב ראש, מיגרנה נוטה לגרום לכאב עמום וכואב יותר. בסופו של דבר, הכאב עלול להתחיל לפעום או לדופק. כאב זה מופיע לעתים קרובות רק בצד אחד של הראש שלך, אך ייתכן שיש לך כאב בשני הצדדים או במקדשים שלך.

בדרך כלל, התקפי מיגרנה גורמים גם לתסמינים אחרים, כולל:

• בחילה והקאה
• רגישות לאור
• רגישות צליל
• הילה (כתמים בהירים או הבזקים)
• ראייה מטושטשת
• סחרחורת או סחרחורת

פרקי מיגרנה נמשכים בדרך כלל כמה שעות, אם כי התקף מיגרנה יכול להימשך עד שלושה ימים.

אם אתה חושב שאתה עלול לחוות מיגרנה לפני התקופה שלך, קבע פגישה עם הרופא שלך.

למידע נוסף על התקפי מיגרנה הורמונליים, כולל אופן הטיפול בהם.

בשורה התחתונה

זה לא יוצא דופן לקבל כאב ראש לפני תחילת המחזור. זה בדרך כלל נובע משינויים ברמות של הורמונים מסוימים ומוליכים עצביים מסוימים.

ישנם מספר דברים שאתה יכול לנסות לעשות להקלה, אך אם נראה שהם לא עובדים, קבע פגישה עם הרופא שלך. יתכן שאתה מתמודד עם מיגרנה או זקוק לטיפול נוסף.