עצות בריאות הלוואי שיכולתי לתת לעצמי בן ה -20

תוֹכֶן

• סקירה עבור

אם הייתי פוגש את עצמי בן ה -20, לא הייתי מזהה אותי. שקלתי 40 ק"ג יותר, ואני בטוח שלפחות 10 התחלקו בין הפנים שלי לציצים. הייתי עייף כל הזמן, אכלתי דג שוודי בשקית, הייתי כל הזמן נפוח וגזים, התקשיתי לישון והייתי כל כך אומלל. ידעתי שאני יכול להרגיש ולהיראות טוב יותר, אבל פשוט לא ידעתי מה לעשות. הזמן עשה לי טוב, וברגע שמצאתי יוגה, תזונה בריאה יותר, ריצה וגישה בריאה יותר, בגיל 38, אם מסע בזמן היה אופציה ריאלית, הנה העצה שהייתי חולק עם האני הצעיר שלי.

אני היקר,

אני יודע שאתה לא שמח. הלוואי שהדברים היו אחרים. בבקשה אל תחכה 10 שנים כדי לעשות שינוי. סביר להניח שתגלגלו את עיניכם כשאני מצטטת את אופרה, אבל הגיע הזמן "לחיות את החיים הטובים ביותר שלכם", והנה איך:

• תאהב את עצמך. כל פעולה וכל מחשבה, הפכו אותה לרכה ותומכת. הקול השברירי והקטן הזה בפנים מקשיב בקשב רב, מעוצב על ידי כל שיפוט שלך - תרגיש טוב עם מה שהיא שומעת.
• תפסיק להיות ביקורתי כלפי הגוף שלך. אתה מבלה יותר מדי זמן בבחירת מה שאתה שונא ובהשוואה לעצמך לאחרים - הקדישו את הזמן הזה לחגוג את המדהימה שמה שאתם. איך אתה נראה לא חשוב כמו שאתה חושב כי גודל הג'ינס שלך אינו מדד לגודל הלב שלך.
• סמוך על האינסטינקטים שלך. אתה יודע בלב מה טוב לך (כמו לא ללכת לישון ב -3 לפנות בוקר, או לאפות על החוף ללא קרם הגנה). אל תפחד ללכת אחרי הבטן שלך, גם אם זה נוגד את מה שאנשים אחרים עושים.
• תפסיק לדאוג למה שאנשים אחרים חושבים. תן להערות פוגעות ומרסקות לגלגל אותך כמו מים על גב הברווז. אתה לא צריך אישור של אף אחד כדי לדעת את הערך שלך. בחר לבלות זמן עם אנשים שמעלים אותך. השליליות מדבקת. כך גם החיוביות.
• עשה דברים שגורמים לך להרגיש יפה. כשאתה מרגיש חזק, בטוח ומלא חיים, זה ניכר.
• אל תתנו לחוסר ביטחון למנוע ממכם לנסות דברים חדשים או לעשות מה שעושה אתכם מאושרים. להיראות טוב בבגד ים זה לא תנאי הכרחי להיות טוב בגלישה. לא משנה מה גירדת לנסות להירשם לאותו חצי מרתון, לקחת שיעורי סנובורד או לנסוע שעה משם כדי לנסות לטוס יוגה-אם לא תעשה זאת עכשיו, זה לעולם לא יקרה.
• תפסיק לאכול שטויות, וכל כך הרבה מזה. לחיות לבד זה מרגש כשאף אחד לא אומר לך איך לאכול. אתה יכול לקבל סופגניות לארוחת בוקר וגלידה לארוחת ערב! אבל אם אתה לא מתחיל לאכול דיאטה מאוזנת עכשיו, זה ייקח שנים לרדת במשקל שהערמת.
• זזו כל יום, והקדימו אותו. יש ימים שרצים חמישה קילומטרים, יש ימים של הליכה. החיים נראים אחרת ממושב אופניים או מעמידה בראש הר, ותחוו דברים ותפגשו אנשים שמעולם לא הייתם פוגשים. אם תתחיל עכשיו, זה יהפוך להרגל. וודא שזה כיף כדי שתעמוד בזה.
• השתמש בכושר כטיפול. אנדורפינים הם דברים רבי עוצמה, והם דרך בריאה לשפר את מצב הרוח שלך כשאתה מרגיש עצבני או כועס על בריאותך מאשר ליטוש חצי ליטר של בן אנד ג'רי. ונקודות בונוס על אימון בטבע-זה מעצים את היתרונות.
• שמור על עצמך כל יום. עם כל ביס שאתה אוכל וכל דקה שאתה מבלה, שאל את עצמך: "האם זה מזין את הגוף והנשמה שלי?"
• שינוי הוא לא מפחיד כמו שאתה חושב. בהתחלה זה אולי נראה קשה באכזריות, אבל זה נהיה קל יותר, אני נשבע וזה לגמרי שווה את זה.
• לבקש עזרה. אף אחד לא אמר שאתה צריך ללכת על זה לבד. מערכת תמיכה חזקה תביא אותך רחוק יותר ממה שאתה יכול ללכת בעצמך.
• התחמש במידע. אל תסתמך על הנחות לגבי האופן שבו אתה חושב שאתה צריך לרדת במשקל-אתה מבזבז הרבה זמן על טעויות ואפילו יותר מאמץ אם אתה לא מרוצה מזה. שאל מומחים כדי שתוכל להתחיל לראות התקדמות ולהפסיק להרגיש מתוסכל.
• לעולם אל תפסיק להרגיש שאתה בן 20. אל תתעסק יותר מדי בהפיכתו ל"מבוגר". שמור על האנרגיה היצירתית והכיפית הזו חזקה, כי הבריאות הנפשית שלך חשובה לא פחות מהבריאות הפיזית שלך.
• תעריך את גופך המשתנה ואת כל מה שהוא מסוגל לעשות. אם אתה חושב שאתה לא מרוצה מאיך שהגוף שלך נראה עכשיו, חכה עד שהדברים יתחילו לרדת ולהתרחב ככל שתתבגר ולאורך כל שני ההריונות שלך (כן, את אמא, מזל טוב!). הגוף שלך לעולם לא יהיה מושלם, אז חגג את השינויים שלו והפסיק לבזבז זמן ואנרגיה על שאיפה למה שלא יכול להיות. אהוב את גופך על מה שהוא מביא לחייך.

נ. ב אני אוהב אותך. למרות שזה אולי לא מרגיש ככה כרגע-לקח לי הרבה זמן להבין את זה-אני אוהב אותך. אני מעריך אותך עבורך ועל כל הדברים שאיפשרת לי לחוות וללמוד. אני מרגישה שאני כמעט בת 40, אני רק מתחילה לקחת חיים בקרניים, אז תודה על ההתחלה היפה.

עוד מ- POPSUGAR Fitness:

למה לקח לי 5 שנים להוריד 40 קילו - אל תעשה את הטעויות האלה

אכלו יותר מ -25 המזונות הללו וירדו במשקל

9 סיבות מפתיעות שאתה לא יורד במשקל

מאמר זה הופיע במקור ב-POPSUGAR Fitness.

סקירה עבור