היתרונות הבריאותיים של יוקה

תוֹכֶן

• מה זה יוקה?
• מגביר את החסינות
• מקל על כאבי מפרקים
• מועיל לבריאות העור
• מסייע לטיפול בסוכרת
• מעכב לחץ חמצוני
• סיכונים אפשריים
• טפסים ומינונים

מה זה יוקה?

יוקה הם צמחי גן נפוצים עם עלים מחודדים. ישנם מינים רבים של הצמח, ופעמים רבות אוכלים את הפירות, הזרעים והפרחים. (אסור להתבלבל בין יוקה לבין yuca, שהוא ירק שורש המכונה גם קסבה.)

יוקה מציעה יתרונות בריאותיים רבים ולעיתים קרובות משתמשים בה רפואית. ניתן לשלב חלקים מצמח היוקה בתזונה שלך. ניתן להשתמש בו גם באופן מקומי לטיפול במצבי עור או פצעים. לרוב, יוקה נלקחת כתוסף.

מגביר את החסינות

יוקה מכילה כמויות גבוהות של ויטמין C ונוגדי חמצון, שניהם יכולים להועיל למערכת החיסון ולבריאות הכללית.

ויטמין C ממריץ את ייצורם ופעילותם של תאי דם לבנים, הנלחמים בזיהומים ווירוסים.

נוגדי החמצון היוקה מכילים מגנים עלינו מפני מוטציות של תאים ונזקים ממולקולות הרסניות הנקראות רדיקלים חופשיים.

מקל על כאבי מפרקים

ילידים אמריקאים השתמשו זה מכבר ביוקה לצורך הקלה בתסמיני דלקת מפרקים, ותוספי יוקה (לרוב בצורת טבליות) נלקחים לעתים קרובות לאותה מטרה כיום. ליוקה יש תכונות אנטי דלקתיות המסייעות בהרגעת הכאב.

מחקרים מסוימים מראים כי אלו הנמצאים בסיכון גבוה לדלקת פרקים עלולים למנוע את הופעתה על ידי נטילת יוקה.

יוקה מכילה גם נוגדי חמצון וספונינים רבי עוצמה. חומרים אלה יכולים להפחית תסמיני דלקת מפרקים.

מועיל לבריאות העור

יוקה מספקת יתרונות עור מרובים. מחקרים הראו כי ליוקה יש תכונות הגנה מפני פוטו, והיא עשויה להיות מסוגלת להגן מפני נזקי שמש טוב יותר מכמה מקורות הגנה מסחריים.

ניתן להשתמש בתמצית יוקה, שלעתים מוסיפים לקרמים, סבונים או שמפו, לטיפול במגוון מצבי עור, כולל:

• קַשׂקַשִׂים
• הִתקָרְחוּת
• פצעים וחתכים
• נקעים
• מחלות עור וזיהומים

החומצה הפולית שנמצאת ביוקה עשויה לעזור בשיפור בריאות העור והעיניים הכלליות. הכמויות הגבוהות של ויטמין C מסייעות גם בייצור קולגן, החלבון העיקרי בעור.

מסייע לטיפול בסוכרת

יוקה עדיין יכולה לשפר את הבריאות בקרב אנשים עם סוכרת. ישנן עדויות לכך שיוקה עוזרת לווסת את רמת הסוכר בדם.

מחקר משנת 2013 מצא כי יוקה הסדיר הפרעות מטבוליות אצל חולדות סוכרתיות. נמצא גם שהוא מפחית בינוני את רמות הגלוקוז. אף על פי שלעולם אין להשתמש ביוקה במקום אינסולין או תרופות אחרות שנקבעו לסוכרת, אך הדבר יכול להשלים את הטיפול בסוכרת. יש להתייעץ תמיד עם הרופא לפני השימוש.

מעכב לחץ חמצוני

לחץ חמצוני (סוג של חוסר איזון בתאים שלנו) יכול לגרום נזק קשה לגופנו. עם הזמן זה תורם למחלת פרקינסון, מחלת אלצהיימר, אי ספיקת לב ומצבים דלקתיים. ישנן עדויות לכך שתרכובות ביוקה, כולל נוגדי חמצון, עוזרות להגן על גופנו מפני לחץ חמצוני.

מחקר משנת 2013 אף מצא ירידות משמעותיות בנזק כתוצאה ממתח חמצוני בעכברים שקיבלו תוספי יוקה. החוקרים גילו כי ליוקה השפעה מגינה על התנוונות של איברים מרובים.

סיכונים אפשריים

תוספי יוקה יכולים לעיתים לגרום לתופעות לוואי, כולל:

• בטן מוטרדת
• הֲקָאָה
• טעם מר
• בחילה

ילדים ונשים בהריון או מניקים לא צריכים ליטול תוספי יוקה ללא פיקוח של רופא. אין מספיק מחקר שיוכיח את בטיחותו, ולכן עדיף להיות זהיר.

לא ידוע על אינטראקציות בין תרופות לתוספי יוקה.

לא מומלץ לקחת יוקה יותר משלושה חודשים ברציפות. זה יכול להפריע לספיגת הגוף של ויטמינים מסיסים בשומן.

ה- FDA אינו עוקב אחר תוספי תזונה באותה דרך בה הם עושים תרופות. בצע את המחקר שלך על החברה שתבחר לקנות ממנה.

טפסים ומינונים

צורות אקטואליות של יוקה זמינות גם הן כסבונים, שמפו וקרמים. אתה יכול לקחת תמצית יוקה דרך תוספי מזון דרך הפה, באבקה או בנוזל.

אם החלטתם ליטול תוספי יוקה, שאלו את הרופא לגבי המינון הנכון. אין סכום מוגדר מוגדר, אך הרופא יכול לעזור לך לקבוע זאת על בסיס פרטני. לעולם אל תיקח יותר ממה שהרופא שלך ממליץ.