מתכון לארוחת בוקר בריאה: פנקייק דל פחמימות

תוֹכֶן

• סקירה עבור

פנקייקים בריאים? כן בבקשה! עם המתכון הפשוט הזה של השפית המפורסמת פאולה הנקין מ-Clueless in the Kitchen, תהפכו את אוכל הבראנץ' הפופולרי לארוחה או חטיף עמוסים בחומרים מזינים שאתם יכולים (ורצוי) לאכול כל יום.

רכיבים:

2 חלבונים

1 כף מלאה JCORE Body Lite אבקת חלבון

1/2 כוס שיבולת שועל מלא

1/2 כוס קינואה

1/4 כפית זרעי פשתן טחונים

1/3 כוס אגוזי מלך

1/4 כפית קינמון

6 תותים, פרוסים

ספריי בישול

איזון חכם

סירופ ללא סוכר

הוראות הגעה:

1. להכנת בלילה, מערבבים בקערה בינונית חלבונים, אבקת חלבון, שיבולת שועל, קינואה, זרעי פשתן, אגוזי מלך, קינמון ו -4 תותים.

2. מרססים מחבת בספריי בישול ומניחים על אש נמוכה. שולפים את הבלילה לתבנית במצקת ומבשלים 1 1/2 עד 2 דקות מכל צד עד לקבלת צבע חום בהיר משני הצדדים.

3. מעל סמארט באלאנס, סירופ ושאר התותים.

מכין 3 לביבות גדולות.

סקירה עבור