תוכנית דיאטה בריאה: הימנע ממלכודות

תוֹכֶן

• אתה יודע שתוכנית תזונה בריאה היא חשובה - אבל אתה גם צריך לדעת איך להימנע מטריגרים ומלכודות של אכילת יתר.
• עובדות על כושר גופני: חוסר תכנית יכול להוביל לעלייה במשקל
• עובדות כושר גופני: תחושת קיפוח עלולה לפגוע בירידה במשקל שלך בטווח הארוך
• עובדות כושר: יש להתנגד ללחץ חברתי; הנה איך
• עובדות כושר: עייפות יכולה להוביל לבחירות גרועות
• עובדות כושר גופני: "תסמונת תקועה" עלולה לגרום לאכילת יתר
• סקירה עבור

אתה יודע שתוכנית תזונה בריאה היא חשובה - אבל אתה גם צריך לדעת איך להימנע מטריגרים ומלכודות של אכילת יתר.

להלן הטריגרים והמכשולים שיש להימנע מהם:

עובדות על כושר גופני: חוסר תכנית יכול להוביל לעלייה במשקל

בתקווה שתגיע ליעדים שלך לירידה במשקל רק על ידי המזל לבדו יכול להוביל בקלות לקלוריות נוספות ולקילוגרמים לא רצויים. מיפו את הארוחות שלכם בכל הזדמנות אפשרית וחשבו קדימה כשאתם יודעים שאתם חייבים להשתתף במסיבה, יוצאים לחופשה או צריכים לנסוע לעבודה.

עובדות כושר גופני: תחושת קיפוח עלולה לפגוע בירידה במשקל שלך בטווח הארוך

ויתור לרצון שלך על חתיכת עוגה שנייה עשוי להרגיש טוב באותו הזמן, אבל אתה תשלם על זה מאוחר יותר. תן לעצמך פינוק מדי פעם, ותהיה יותר מסוגל לסרב להן יותר גדולות ותוססות דיאטה בהמשך-ולהתמיד בהרגלים הבריאים שלך.

עובדות כושר: יש להתנגד ללחץ חברתי; הנה איך

ללכת עם היין של חברותייך לנאצ'וס גראנד וכד מרגריטות נראה כמו הדבר החברתי לעשות, אבל זו לא בחירה חכמה אם אתה מנסה לשמור על משקל תקין. בקש מחבריך לבוא ל-happy hour ולהגיש אפשרויות ביתיות קלות יותר, כגון פיצה צמחונית.

עובדות כושר: עייפות יכולה להוביל לבחירות גרועות

היותך עייף פירושו שיש לך סיכוי גבוה יותר לתפוס מזונות זמינים, מה שתורגם לעתים קרובות למחיר עתיר הקלוריות שהגוף שלך משתוקק להגביר אנרגיה. קבל את שבע או שמונה שעות הלילה והתאמן באופן קבוע לקבלת דחיפה מובטחת.

עובדות כושר גופני: "תסמונת תקועה" עלולה לגרום לאכילת יתר

הרגשת פעם שאתה לכוד ללא תקנה בפגישה או במפגש חברתי? חוסר שקט יכול להוביל אותך לאכול כל מה שנמצא בהישג יד כשאתה מחפש הקלה. במקום זאת מקד את תשומת הלב שלך בסיעור מוחות או בחר אדם חדש והצג את עצמך.

מצא את כל המידע אודות תוכנית תזונה בריאה שאתה צריך להורדה במשקל צוּרָה זמין היום.

סקירה עבור