כיצד להתמודד עם חרדה בגלל אוכל

תוֹכֶן

• אתה לא לבד
• ARFID
• אנורקסיה נרבוזה
• בולימיה נרבוזה
• הפרעת אכילה זלילה
• הפרעות אכילה אחרות
• טיפולים
• איך להתמודד
• למבוגרים
• לילדים
• היכן ניתן למצוא עזרה
• בשורה התחתונה

ישיבה לצלחת אוכל יכולה להיות חלק מרגש, אם יומיומי, בכל יום. אוכל נחוץ, אך הוא גם יכול להיות מהנה - לפחות עבור אנשים רבים.

עם זאת, עבור חלק מהאנשים אוכל גורם לחרדה רבה. זמני הארוחה עשויים להתחיל במצב תקין, אך עד מהרה, מחשבות ודאגות פולשניות עלולות לנצל את מוחן. הנטיות לחרדה מפני אוכל היא לעתים קרובות חלק מחיים עם הפרעת אכילה.

אתה לא לבד

אם אתה נתקל בהפרעת אכילה ונוטה לחרד ממזון או מאכילה, אתה לא לבד. למעשה, 20 מיליון נשים ו -10 מיליון גברים חלו או חוו הפרעת אכילה במהלך חייהן. מבין אלה, מחקרים מראים שכמעט שני שלישים חווים גם הפרעת חרדה בשלב מסוים בחייהם.

הפרעות אכילה משתנות, אך תכונה של כל אחת מהן היא לעיתים קרובות להרגיש חרדה בזמן הארוחות. אנו נעבור על כמה מהפרעות האכילה הנפוצות ביותר.

ARFID

הפרעת צריכת מזון נמנעת / מגבילה (ARFID) היא סיווג חדש יותר של הפרעות אכילה. זה משמש לתיאור אנשים שאוכלים מעט מאוד אוכל או נמנעים מאכילת מרבית המזונות. הם עלולים להיות מוצפים מחרדה ופחד מפני אוכל, מרקם מסוים או חשש מהשלכות שעלולות להתרחש.

בניגוד לסוגים אחרים של הפרעות אכילה, ל- ARFID אין קשר לפרספקטיבה של האדם על גופו או מראהו. במקום זאת, אנשים הסובלים מהפרעת אכילה זו מוצאים את זה בלתי אפשרי מבחינה פיזית לאכול את מרבית המזונות בגלל חרדה, הקשורה לעיתים למאפיינים התחושתיים של האוכל.

זו גם לא סתם אכילה בררנית. מבוגרים וילדים עם ARFID מרגישים לרוב רעבים ורוצים לאכול. עם זאת, כאשר הם מתיישבים לצלחת אוכל, יש להם תגובה פיזית לכך. הם עשויים לדווח על רגשות כמו גרונם נסגר או רפלקס נקיות לא רצוני. אנשים מסוימים עשויים לדווח על פחד מהשלכות סותרות של אכילה, כמו בחילה.

אנורקסיה נרבוזה

אנורקסיה נרבוזה היא הפרעת אכילה שכיחה המובילה לדפוסי אכילה מוגבלים מאוד. אנשים עם הפרעת אכילה זו בדרך כלל חווים חרדה ופחד עז סביב אכילה. הם דואגים לעלות במשקל או לשנות את המראה הגופני שלהם. באופן דומה, הם חווים חרדה נוספת מאכילה במקומות ציבוריים או עם אחרים מכיוון שהם רוצים לשלוט בסביבתם ובאוכלם.

אנשים עם הפרעת אכילה זו נכללים באחת משתי קבוצות:

• מגביל. הם עשויים לאכול מעט מאוד אוכל.
• אכילה זלילה וטיהור. הם עשויים לאכול כמויות גדולות של אוכל ואז ינסו להיפטר ממנו על ידי הקאה, פעילות גופנית או שימוש במשלשלים.

אנורקסיה שכיחה יותר בקרב נשים מגברים, ויש אנשים הסובלים מהפרעת אכילה זו עשויים לקבל אבחנות של הפרעה דו קוטבית, הפרעות דיכאון והפרעות חרדה.

בולימיה נרבוזה

אנשים עם בולימיה נרבוזה עשויים לאכול כמויות גדולות של מזון בפרק זמן קצר. לאמיתו של דבר, במהלך זלילה ניתן לצרוך כמה אלפי קלוריות. לאחר פרק הבולמוס, הם עשויים לנסות לטהר את האוכל שאכלו על מנת לחסל קלוריות ולהקל על אי הנוחות. הטיהור יכול לכלול:

• הֲקָאָה
• משלשלים
• משתן
• פעילות גופנית מוגזמת

פרק הבולמוס עשוי להתחיל בגלל חרדה. אכילה היא פעילות שאנשים יכולים לשלוט בה כאשר הם חשים חסרי אונים במצבים אחרים. עם זאת, פרק הטיהור עשוי להתרחש גם בגלל חרדה. הם חוששים לעלות במשקל או לשנות את המראה הגופני של גופם.

בולימיה נרבוזה שכיחה יותר גם אצל נשים מאשר גברים. סביר להניח כי הפרעה זו תתפתח במהלך גיל ההתבגרות ובבגרות המוקדמת.

הפרעת אכילה זלילה

אנשים עם הפרעת אכילה בולמוסית (BED) אוכלים גם כמות גדולה של אוכל, לעיתים קרובות בישיבה אחת או בפרק זמן קצר. הם אפילו יאכלו עד כדי אי נוחות. עם זאת, בניגוד לאנשים עם בולימיה נרבוזה, אנשים עם BED לא ינסו לטהר את האוכל.

במקום זאת, אכילה מופרזת תגרום להם למצוקה רגשית רבה. האכילה מלווה לעתים קרובות בתחושות של:

• חֲרָדָה
• אַשׁמָה
• בושה
• גועל

במעגל קסמים, הרגשות עשויים להניע את האדם לאכול יותר.

בדומה לבולימיה נרבוזה, סביר להניח ש- BED יתחיל בגיל ההתבגרות ובשנות הבגרות המוקדמות, אך הוא יכול להתחיל בכל שלב בחיים. אנשים הסובלים מהפרעות חרדה עשויים להיות בסיכון גבוה יותר לפתח BED בהשוואה להפרעות אכילה אחרות.

הפרעות אכילה אחרות

הפרעות אכילה אחרות עלולות גם לגרום לתחושות חרדות בנוגע לאוכל:

• אנשים עם הפרעת אכילה הנקראת טיהור עשויים לאכול בדרך כלל, אך הם מטהרים באופן שגרתי את האוכל שלהם לאחר הארוחה. קיבוע של מראהו עלול לגרום לחרדה רבה וזה עלול להוביל לטיהור.
• ישנם אנשים שיש להם התנהגויות אכילה שאינן מתאימות לקטגוריה אחרת.

טיפולים

טיפולים ברוב סוגי הפרעות האכילה כוללים:

• טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT). תרגול יעיל זה מחייב עבודה עם מטפל כדי לדון ברגשות ומחשבות שליליות הקשורות לאוכל ואכילה. המטפל עובד על פיתוח אסטרטגיות התמודדות.
• טיפול משפחתי. עבור הורים לילדים עם AFRID, תוכנית במרכז המשפחה עשויה לעזור להורים ולילדים לעבוד בסיבוכים של הפרעת האכילה. ילדים והורים עשויים להיפגש באופן פרטני עם מטפל.
• תרופות. לא הוכח כי תרופות יעילות להפרעות אכילה. אם לאדם יש הפרעת חרדה המתרחשת במקביל, יתכן שתרשמו לתרופות הבאות:
  • בנזודיאזפינים, סוג של תרופת הרגעה, כמו אלפרזולם (קסאנקס) ולורזפאם (אטיבן) שעלולים להוביל לסיכון לתלות
  • מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין סלקטיבית (SSRI), כולל אסקיטלופרם (לקספרו), פלואוקסטין (פרוזאק) וסרטרלין (זולופט)
• קבוצת תמיכה. דין וחשבון הוא כלי רב עוצמה עבור אנשים המטפלים בהפרעת אכילה. קבוצות תמיכה עוזרות לך ליצור קשר עם אנשים שנעליים. הם יכולים לספק תמיכה ועידוד.
• מתקן חולה. אנשים מסוימים עשויים להיבדק במתקן בחולים בו הם יכולים לקבל טיפול רפואי רציף ותמיכה בבריאות הנפש.
• ייעוץ תזונתי. דיאטנים רשומים עם הכשרה להתאוששות מהפרעות אכילה יכולים לעזור לך להנחות אותך לתוכניות אכילה שגורמות לך להרגיש טוב ולשמור על בריאותך.

איך להתמודד

אם אתה חושב שיש לך הפרעת אכילה, חשוב שתבקש טיפול מוקדם יותר מאשר במאוחר. באופן דומה, אם אתה חושב שלילדך יש הפרעת אכילה, קבע פגישה עם רופא.

למבוגרים

הטיפול יכול להיות, ולעתים קרובות, מוצלח מאוד. אך מרבית האנשים זקוקים לעזרה מקצועית בכדי להתגבר על הפרעת אכילה. דרוש צוות מומחים בכדי להדריך אתכם בתהליך.

באופן דומה, אם עברת טיפול וחשש שתחזור, תפנה למטפל, לקבוצת התמיכה שלך או לשותף באחריות. מתח וחרדה יכולים לבוא וללכת. טכניקות אלה יכולות למנוע מהרגשות להציף אותך:

• קח נשימות עמוקות. נשימה ונשיפה של אוויר עוזרת לך לאסוף את עצמך בחום של רגע. התמקדו בנשימה, ודברו ברוגע עם עצמכם על מה שאתם צריכים לעשות כדי לעבור את החרדה הרגעית.
• חזור על מנטרה מועילה. במהלך CBT המטפל שלך עשוי לעזור לך לזהות ביטוי או מילה שיש משמעות לך. חזור על המנטרה הזו לעצמך עד שתרגיש שקצב הלב שלך חוזר לשגרה ותרגיש בטוח יותר.

לילדים

אם לילדכם יש חרדה הקשורה למזון, תוכלו לעבוד עם הרופא או המטפל של ילדכם כדי למצוא דרכים לתמוך. זה כולל:

• עוזר להם לדבר על רגשותיהם
• תקשור פחדים בדרכים יצרניות
• ניהול ציפיות סביב אירועים חברתיים הגורמים לדאגה

ההחלמה מהפרעות אכילה והפרעות חרדה היא תהליך, והורים יכולים למלא תפקיד גדול בהתאוששות של ילדם.

היכן ניתן למצוא עזרה

אם אתה מאמין שיש לך הפרעת אכילה או חושב שאדם אהוב יכול, משאבים אלה עשויים להועיל:

• האיגוד הלאומי להפרעות אכילה (NEDA) מציע קו עזרה (800-931-2237) וכלי סינון שיכולים לכוון אתכם לעזרה מקצועית. באופן דומה, הם יכולים לעזור לך למצוא תמיכה בחינם ובעלות נמוכה. NEDA יכולה לעזור גם לאנשים המודאגים מ- ARFID.
• איגוד החרדות והדיכאון של אמריקה יכול לעזור לכם לחבר אתכם למטפל או למרכז לטיפול בריאותי התנהגותי באזורכם. הם מספקים גם הנחיות בעלות ערך בנוגע לבקשת עזרה, כולל נכות בביטוח לאומי.
• משרד החינוך של בית החולים שלך הוא משאב שלא יסולא בפז עבור אנשים המחפשים קבוצות תמיכה מקומיות. לעתים קרובות הם יכולים לעזור לך למצוא ספק ברשת הביטוח שלך או כזה שיעבוד עם צרכים פיננסיים.

בשורה התחתונה

אם יש לך חרדה מאוכל, אתה לא לבד. ניתן לטפל בהפרעות אכילה. אפשר גם הפרעת חרדה נפרדת. החדשות הטובות הן ששני מצבים אלו ניתנים לטיפול בהצלחה.

המפתח למעבר מעבר לדאגות והפחדים הקשורים למזון הוא לבקש עזרה. אם אתה חושב שיש לך חרדה או הפרעת אכילה, התקשר היום לרופא לקבוע פגישה. פנייה לעזרה היא הצעד הראשון להשתפר.