רפידות חימום לכאבי גב: יתרונות ושיטות עבודה מומלצות

תוֹכֶן

• יתרונות הטיפול בחום לכאבי גב
• כיצד להשתמש בכרית חימום חשמלית
• התחל תמיד בהגדרה הנמוכה ביותר
• היזהר אם הינך בהריון
• סוגי כריות חימום
• אריזות ג'ל
• אמצעי זהירות וטיפים לבטיחות
• איך מכינים כרית חימום ביתית
• מתי להשתמש בחום ומתי להשתמש בקרח
• הטייק אווי

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור הקוראים שלנו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

עוויתות שרירים, כאבי מפרקים ונוקשות בגב יכולים להגביל את התנועתיות ולהפריע לפעילות הגופנית. בעוד שתרופות יכולות להיות יעילות לדלקת דלקת, טיפול בחום פועל גם לכאבי גב.

סוג זה של טיפול אינו דבר חדש. למעשה, ההיסטוריה שלה מתוארכת ליוונים הקדומים ולמצרים שהשתמשו בקרני השמש כטיפול. הסינים והיפנים אפילו ישתמשו במעיינות חמים כטיפול בכאב.

היום, אתה לא צריך לצאת לחוץ כדי להקל. רפידות חימום הקלו על השימוש בחום בצורה קלה ונוחה יותר. הנה מבט על כמה יתרונות של טיפול בחום לכאבי גב.

יתרונות הטיפול בחום לכאבי גב

טיפול בחום הוא תרופה יעילה לכאבי גב מכיוון שהוא מגביר את זרימת הדם, ואז מאפשר לחומרים מזינים וחמצן לעבור למפרקים ולשרירים. מחזור זה מסייע בתיקון שרירים פגומים, מקל על דלקת ומשפר את נוקשות הגב.

כל סוג של טיפול בחום יכול לעזור להקל על כאבי גב. עם זאת, רפידות חימום אידיאליות מכיוון שהן נוחות וניידות. הם גם חשמליים, כך שתוכלו להשתמש בהם בכל מקום בביתכם, כמו שכיבה במיטה או ישיבה על הספה.

אמבטיות חמות או חמות מספקות חום לח, אשר גם מקדם את זרימת הדם ומפחית כאבי שרירים ונוקשות. אמבטיה עשויה לעבוד טוב יותר אם יש לך כאבים או נוקשות בחלקים אחרים בגופך.

אולם הבעיה באמבטיות היא שקשה לשמור על טמפרטורת המים. המים האלה יתקררו לאט לאט.

מצד שני, לרפידות החימום יש רמות מתכווננות ומספקות זרימת חום רציפה - כל עוד הרפידה מופעלת.

אם אין לך כרית חימום, מקלחת חמה או מנוחה בג'קוזי עלולה להקל על כאבי גב ונוקשות. אחד היתרונות של ג'קוזי ומקלחת על אמבטיה הוא חום מתמשך בדומה לכרית חימום.

כיצד להשתמש בכרית חימום חשמלית

רפידות חימום חשמליות עלולות להתחמם במהירות ולפצוע את העור, לכן חשוב להשתמש בהן נכון.

התחל תמיד בהגדרה הנמוכה ביותר

כדי להתחיל, הגדר את משטח החימום על ההגדרה הנמוכה ביותר. לכאבים וכאבים קלים, סביבה נמוכה עשויה להספיק בכדי להפחית את הכאב והנוקשות. ניתן להגביר בהדרגה את עוצמת החום, במידת הצורך.

אין כללים קשים או מהירים לגבי משך השימוש בכרית חימום על הגב. הכל תלוי ברמת הכאב ובסובלנות שלך לחום. למרות זאת, אם אתה משתמש בכרית חימום במצב גבוה, הסר אותה לאחר 15 עד 30 דקות כדי למנוע כוויות.

במצב נמוך, אתה יכול להשתמש בכרית החימום לתקופה ארוכה יותר, אולי עד שעה.

היזהר אם הינך בהריון

אם הינך בהריון ויש לך כאבי גב, ניתן להשתמש בכרית חימום. כדאי להימנע מחשיפה ממושכת מכיוון שחימום יתר עלול להיות מסוכן לעובר. זה יכול להוביל למומים בצינור העצבי או לסיבוכים אחרים.

זה אפשרי יותר בג'קוזי או בסאונה, אך טועה בצד הזהירות. השתמש בכרית חימום במצב הנמוך ביותר בהריון, ורק למשך כ 10 עד 15 דקות.

מכיוון שכריות חימום מפחיתות את אותות הכאב ומגבירות את זרימת הדם, השתמש בכרית זמן קצר לאחר התפתחות התלקחויות כואבות או נוקשות כדי להאיץ את תהליך הריפוי.

סוגי כריות חימום

ניתן להשיג רפידות חימום שונות לכאבי גב. זה כולל כרית חימום חשמלית סטנדרטית המציעה מספר הגדרות חום.

יש גם אפשרות של משטח חימום אינפרא אדום. זה מועיל לכאבים מתונים עד קשים מכיוון שהחום חודר עמוק יותר לשרירים.

כשאתה קונה כרית חימום, חפש אחת שיש לה תכונת כיבוי אוטומטית כדי למנוע התחממות יתר וכוויות, במקרה שאתה נרדם על הכרית.

אתה יכול למצוא רפידות חום חשמליות בבית המרקחת המקומי שלך או לקנות באינטרנט.

אריזות ג'ל

אם אין לך כרית חימום בהישג יד, תוכל להשתמש במעטפת חום או באריזת ג'ל מחוממת מתחת לבגדיך.

לפני השימוש בחבילת ג'ל, הכנס אותה למיקרוגל למשך כ- 1 עד 2 דקות (עקוב אחר הוראות החבילה) ואז החל על גב כואב. אתה יכול גם להשתמש בחבילות ג'ל מסוימות לטיפול בקור.

אתה יכול למצוא עטיפות חום ואריזות ג'ל בבית המרקחת המקומי שלך או לקנות אותם באופן מקוון.

אמצעי זהירות וטיפים לבטיחות

רפידות חימום יעילות לטיפול בכאב, אך הן עלולות להיות מסוכנות בשימוש לא נכון. להלן מספר עצות בטיחות למניעת פציעות.

• אל תניח כרית חימום או חבילת ג'ל מחוממת ישירות על עורך. עוטפים אותו במגבת לפני שמורים על העור כדי למנוע כוויות.
• אל תירדם באמצעות כרית חימום.
• כאשר משתמשים בכרית חימום, התחילו ברמה הנמוכה ביותר והעלו לאט את עוצמת החום.
• אל תשתמשו בכרית חימום שיש בה כבל חשמל סדוק או שבור.
• אל תמרחו כרית חימום על עור פגום.

איך מכינים כרית חימום ביתית

אם אין לכם כרית חימום, תוכלו להכין בעצמכם באמצעות פריטים שכבר נמצאים בביתכם.

כדי שזה יעבוד, אתה צריך גרב כותנה ישנה, ​​אורז רגיל ומכונת תפירה, או מחט וחוט.

ממלאים את הגרב הישנה באורז ומשאירים מספיק מקום בחלק העליון של הגרב לתפירת הקצוות. לאחר מכן הכניס את הגרב למיקרוגל למשך כ3 עד 5 דקות.

לאחר עצירת המיקרוגל, הסר את הגרב בזהירות והנח אותה על הגב. אם הגרב חמה מדי, תן ​​לה להתקרר או לעטוף אותה בבד לפני השימוש.

אתה יכול גם להשתמש בגרב האורז כחבילה קרה. פשוט הכניסו אותו למקפיא לפני החלתם על פציעות אקוטיות.

מתי להשתמש בחום ומתי להשתמש בקרח

יש לזכור כי חום אינו מומלץ לכל סוג של כאבי גב. זה יכול להקל על כאבים ונוקשות כרוניים, כמו אלה הקשורים לדלקת פרקים ולמחלות שרירים או מפרקים אחרים.

עם זאת, אם פגיעת הגב שלך לאחרונה, טיפול בקור יעיל יותר מכיוון שהוא מגביל את כלי הדם ומפחית את הנפיחות, שעלולה להקהות כאב.

השתמש בטיפול קר במשך 24 עד 48 השעות הראשונות לאחר הפציעה, ואז עבר לטיפול בחום כדי לעורר את זרימת הדם והריפוי.

הטייק אווי

גב כואב ונוקשה מקשה לעשות כמעט כל דבר, החל מפעילות גופנית ועד עבודה. טיפול בחום עשוי להיות הסוד להפחתת דלקת ונוקשות.

אם אין לך כרית חימום, שקול מקלחת חמה, אמבטיה או כרית חימום ביתית. אלה יכולים לספק את התוצאות הדרושות לך כדי לזוז שוב.