6 דברים שאנשים עם חרדה מתפקדת גבוהה רוצים לדעת

תוֹכֶן

• 1. 'אני לא סתם דאגה'.
• 2. 'רק בגלל שאתה לא יכול לראות את המחלה שלי לא אומר שהיא לא שם'.
• 3. 'אני לא יכול פשוט לצאת מזה.'
• 4. 'יום טוב עבורי הוא מודע, לא טבעי.'
• 5. 'אבל הימים הרעים הם הרגילים שלי.'
• 6. 'אני רק רוצה להישמע'.

כיצד אנו רואים את צורות העולם מי אנחנו בוחרים להיות - ושיתוף חוויות משכנעות יכול למסגר את הדרך בה אנו מתייחסים זה לזה, לטובה. זו נקודת מבט עוצמתית.

חרדה היא חלק מהחיים הרגילים. בני האדם מתוכנתים להתמודד עם כמות מסוימת של חרדה על בסיס קבוע.

בדומה למתח, חרדה בריאה היא הדבר שמניע אותנו לעשות כמיטב יכולתנו, בין אם זה ללמוד לבדיקה, לקבל בדיקות קבועות אצל הרופא או לחשוב על החלטת חיים חשובה.

לכולנו יש חרדה בשלב מסוים. אבל עבור רובנו זה מצבי וזמני.

עם זאת, כאשר פחד או תגובות גופניות עזות מתחילים להתגנב יחד עם חרדה, הוא משתנה להפרעת חרדה.

"הסימפטומים יכולים להפריע לפעילויות יומיומיות כמו ביצוע עבודות, עבודה בבית הספר ומערכות יחסים", מציין המכון הלאומי לבריאות הנפש, המעריך כי הפרעות חרדה משפיעות על 19 אחוז מהמבוגרים האמריקאים בכל שנה.

ישנם מספר סוגים של הפרעות חרדה. הם נעים בין הפרעת חרדה כללית (GAD) להפרעות שונות הקשורות לפוביה. ברבים מהמקרים האלה, זה יכול להיות קל לראות כיצד המצב משפיע על אדם, במיוחד אם הוא קשור למשהו כמו PTSD או OCD.

אבל חרדה בתפקוד גבוה מעט קשה יותר לזהות, בעיקר מכיוון שהחיים איתה נראים בסדר. אבל עמוק בפנים הם לא.

"חרדה בתפקוד גבוה היא עדיין סוגיה של בריאות נפשית כרונית שמשפיעה לאורך זמן על בריאותך, מערכות היחסים וההערכה העצמית שלך", אומרת ד"ר מריה שיפרין, פסיכולוגית קלינית. "רוב האנשים מניחים ש [הסובלים מלהיות סתם לחוצים בעבודה או זקוקים לחופשה או למצב אחר שהם מציבים על אי הנוחות שלהם, כאשר במציאות הם סובלים מחרדה מתפקדת גבוהה."

הנה איך זה לחיות עם חרדה מתפקדת גבוהה, מארבעה אנשים שעושים זאת מדי יום.

1. 'אני לא סתם דאגה'.

"חיים עם חרדה בעלת תפקוד גבוה דומה ככל הנראה לאלה שחיים עם תנאים אחרים, אך הבעיה עם חרדה היא שלא ניתן לראות אותה. אני אולי אומר למישהו שאני מודאג, אבל לעתים קרובות זה נתפס כחלק מהדמות שלי. אתה יודע, 'אה, היא דאגה.' לא, אני לא. אני נלחם במחלה. " - לינדה

"מעולם לא הבנתי באמת שחרדה היא מצב שניתן לאבחן. הובלתי להאמין שגדלתי שאני 'תינוק' שהתעצבן בגלל דברים חריגים. אני חושב שמכיוון שאני עובד בתפקוד גבוה, החרדה שלי מופיעה לעיתים כגירוי, כעס ותסכול. " - אלכס

2. 'רק בגלל שאתה לא יכול לראות את המחלה שלי לא אומר שהיא לא שם'.

"אחד הדברים שאני הכי נאבק בהם כאדם עם חרדה בתפקוד גבוה הוא העובדה שאנשים אחרים, כולל המשפחה והחברים שלי, מגלים בקלות תירוצים מהפעמים שהחרדה שלי מעוררת בי בעיות, כי לא נראה לי שיש לי כל דבר לא בסדר איתי. יש לי עדיין לילות חסרי מנוחה וחסרי מנוחה בגלל הגמילה יתר. אני עדיין לומד כל יום כיצד אדם 'רגיל' אמור להגיב למצבים מסוימים. הרבה יותר קשה לדבר על זה כשזה לא נראה כמו שאתה סובל. " - אלכס

"אני חושב שיש תפיסות שגויות שחרדה בתפקוד גבוה דומה למאניה. אבל מבחינתי זה לא נכון. רוב החרדה שלי היא פנימית. אני עושה עבודה טובה לעזאזל לשמור את זה מוסתר, כי יש לי משפחה (ומותג) להגן. אני צריך שאנשים יחשבו שאני מתמודד עם זה בדרכים בריאות. ואני בעיקר. אבל יש הבדל גדול בלהיות מאני ולהיות חרד. " - סטיב

"יש לי קריירה שאני אוהב וקשר נהדר. אני מתנדב בקהילה שלי. אני שם בחיים בעולם, אבל עם מצב בריאותי בלתי נראה. לפעמים אני מתמרמר וכעוס על כמה קשה לי לעבוד כדי לנהל את בריאותי. אני חושב שחלק מזה הוא גנטי, חלק מזה היה חוויות מקוריות של המשפחה, וחלק מזה הוא אורח החיים שלי. " - דנה

3. 'אני לא יכול פשוט לצאת מזה.'

"יש ימים שאני מרגיש כמו ניסוי מדעי, מנסה כל רפואה שהרופא שלי קובע, בתקווה שאחד מהם יהפוך את החיים לנורמליים. לפעמים התרופה עובדת זמן מה ונפסקת. התרופה האחרונה הרסה את הליבידו שלי במשך כמה חודשים.בגיל 35, כבר לא מצליח להתחבר מינית לאשתי, מוסיף הררי בושה על גבי ערמת אשמה כבר מהבילת. אז אני חוזר למשרד הרופא לביקור משפיל נוסף ואומר לה בדיוק מה הן תופעות הלוואי שלי. אז אנחנו מנסים תרופה חדשה. ואנחנו מקווים לתוצאות שונות. " - סטיב

"אני באמת צריך לנהל באופן יזום את רמת הלחץ שלי על ידי זיהוי מה שמוסיף או מפחית מהאנרגיה שלי. ביצעתי שינויים גדולים בחיים כדי לתמוך בבריאות הנפש שלי. אני עושה מדיטציה מדי יום וזה עוזר מאוד. אני זקוק גם לפעילות גופנית קבועה. אני אוהב עבודות גוף, כמו דיקור ועיסוי. אני צריך להקפיד ממש על השגת מספיק שעות שינה, לאכול ארוחות מאוזנות היטב ולמזער קפאין. אני נפגש גם עם מדריכה באופן קבוע. אני צריך להגביל את צריכת החדשות שלי. " - דנה

4. 'יום טוב עבורי הוא מודע, לא טבעי.'

"מבחינתי יום טוב פירושו שאני לא בודק את הטלפון שלי מייד כשאני מתעורר. אני מחכה עד שיהיו לי 10 עד 15 דקות לעשות מדיטציה על המרפסת האחורית. פירושו של יום טוב לגרום לי לעבוד בזמן; אני לא מרגיש צורך להתנצל על מיליון דברים קטנים שאף אחד אחר לא שם לב, ואני לא ננעל את עצמי בתא השירותים בעבודה במשך שלוש דקות של דממה. אני מגיעה הביתה, נוכחת עם אשתי וילדיי, אוכלת ארוחת ערב ומקבלת חמש עד שש שעות שינה ללא הפרעה. זה יום ממש טוב. " - סטיב

"תפקוד גבוה מבחינתי פירושו שאני יכול להיות פרודוקטיבי. החרדות שלי לא עומדות בדרכי יותר מדי. והכי חשוב, זה אומר שאני מסוגל לזהות את הסימפטומים שלי, לנקוט בפעולה ולמנוע מהחרדה להתפוצץ. פעולה עשויה להיות תרופה נגד חרדה, סריקת גוף, נשימות עמוקות או פנייה לאנשים בטוחים כדי ליידע אותם איך אני מרגיש. " - לינדה

5. 'אבל הימים הרעים הם הרגילים שלי.'

"חלק ממה שעושה יום רע הוא מה שאני מכנה פחד חסר שם. אתה חושש, אבל אינך יודע מדוע או מה. זה לא משהו רציונלי. אתה פשוט פוחד, מודאג, חרד בגלל משהו שאתה פשוט לא יכול לתת לו שם. קשה לרדת מזה וזה קורה לי די בתדירות. ימים רעים הם כאלה שבהם אתה מפחד, אינך יודע מדוע ואינך יכול לעשות דבר - מלבד לפנות לתרופות ולתקווה שלך. " - לינדה

"התקפי חרדה, טרור, מחשבות טורדניות אובססיביות, חוסר יכולת להירגע לפרקי זמן ארוכים: זה דעתי במצב מתמיד של חרדה. חרדה לי מרגישה כמו טחינה מתמדת או צורמת על המוח שלי. נאלצתי להחמיץ עבודה או לקצץ בפעילות רבה בתקופות חרדה גרועות. בהחלט ביטלתי דברים ברגע האחרון עם חברים ובני משפחה כי החרדה הייתה מכריעה מדי. " - דנה

6. 'אני רק רוצה להישמע'.

"הייתי אוהב שאנשים יתייחסו אלי בהבנה ובחמלה. אלה הדברים היחידים שאני באמת צריך. אם תודיע לי שאני נראית ונשמעת, זה משנה את כל השקפותי. אני רוצה שאנשים יידעו שזה נורמלי שלי, ולפעמים אני לא יכול פשוט 'להירגע'. ככל שהחרדה שלי עשויה להתיש אותם, זה אפילו יותר גרוע בי. לפעמים הידיים שלי רועדות ללא סיבה טובה, וזה סופר מביך. אבל אני לא משוגע. אני פשוט נאבק. " - סטיב

"בבקשה אל תשפוט ספר לפי הכריכה שלו. אין לך מושג מה קורה מתחת למכסה המנוע. אנא אל תשתמש במונחים כמו 'דו קוטבי', 'דאגות' ו'בלגן חם 'כדי לתאר מישהו. זה מעליב ומצמצם את המאבק להיות חבר מתפקד ופרודוקטיבי. לבסוף, אם אתה מרגיש כך, אל תחשוב אף פעם שאתה לבד. " - לינדה

מייגן דרילינגר הוא סופר נסיעות ובריאות. המוקד שלה הוא ביצירת המרב מנסיעות חווייתיות תוך שמירה על אורח חיים בריא. כתיבתה הופיעה בין השאר בסרטים Thrillist, Men's Health, Travel Weekly ו- Time Out ניו יורק. לבקר אותה בלוג אוֹ אינסטגרם.