כיצד קופסאות מנויים לארוחות עוזרות לי בהתאוששות מהפרעות אכילה

תוֹכֶן

• כמה טיפים לניווט בריא בתיבת המנויים שלך
• 1. זרקו את דף עובדות התזונה (או בקשו שלא ייכלל)
• 2. היצמד לאזור הנוחות שלך ... בהתחלה
• 3. שתפו את האהוב בארוחותיכם
• הטייק אווי

לא חסרות תיבות מנוי בימינו. החל מבגדים ודאודורנטים ועד תבלינים ואלכוהול, תוכלו לארגן כמעט כל דבר שיגיע - ארוז ויפה - לדלתכם. כל כך הרבה זמן, שליחויות!

אני לא יכול לומר שקפצתי לגמרי ברכבת תיבת המנויים, אבל אני כן יוצא מהכלל עבור תיבת המנויים לארוחות שלי. וגם לא מדובר בנוחות בלבד (אם כי זה בהחלט בונוס). זה למעשה הקל על חיי בהרבה כאדם בהתאוששות מהפרעות אכילה.

אתה מבין, בישול תוך כדי חיים עם אכילה מופרעת הוא ... מורכב, בלשון המעטה.

ראשית, יש להכין רשימת קניות. התהליך הזה אמנם נעשה לי קל יותר עם השנים, אבל זה עדיין גורם להפליא לשבת ולהחליט איזה מאכלים אני הולך לאכול ומתי.

אני נאבקת באורטורקסיה, הפרעת אכילה הכרוכה באובססיה לא בריאה לאכילה "בריאה".

יש לי זיכרונות שנשארתי ער כל הלילה בתכנון הארוחות והחטיפים שלי (עד הנגיסה הקטנה ביותר של משהו) ימים מראש. ההחלטה אילו מאכלים אני הולך לאכול מבעוד מועד יכולה להיות מלחיצה.

ואז יש את הקניות בפועל במכולת. אני כבר נאבק במשימה השבועית הזו, מכיוון שאני חי עם הפרעת עיבוד חושי וחרדה. אני מוצף בקלות בחללים עם הרבה אנשים, צלילים ותנועה (AKA, טריידר ג'ו ביום ראשון).

בשנייה שאני נכנס למכולת עסוקה, אני אבוד לגמרי. אפילו רשימות קניות מוכנות היטב לא יכולות לעזור הרבה לחרדה שאני חווה בעמידה מול מדף צפוף, המצויד בחמש גרסאות של אותו פריט.

איזה מותג חמאת בוטנים הוא הטוב ביותר? האם עלי ללכת על הגבינה דלת השומן או השומן המלא? יוגורט רגיל או יווני? למה יש כל כך הרבה צורות אטריות ???

אתה מקבל את התמונה.

קניות במכולת יכולות להכריע עבור כל אחד, אבל כשיש לך היסטוריה של אכילה לא מסודרת, יש שכבה נוספת של פחד ובושה שנכנסת לכל החלטה קטנה לכאורה סביב אוכל.

לפעמים, קל יותר פשוט לא לקבל את ההחלטה - להתרחק מבלי לאסוף אף אחד ממותגי חמאת הבוטנים.

היו פעמים רבות שעזבתי את השוק מבלי לקבל שום דבר שבאמת רציתי או הייתי זקוק לו, פשוט מכיוון שבאותו הרגע, גופי עבר למצב לחימה או מעוף. ומכיוון שאתה לא יכול להילחם בצנצנת חמאת בוטנים, יצאתי לטיסה ... ישר מהחנות.

לכן הייתי צריך משהו שהופך את הקלה, ההכנה ואכילת האוכל בבית לקלה ככל האפשר. רמז: תיבות מנוי.

כמה טיפים לניווט בריא בתיבת המנויים שלך

מוכנים לתת קופסאות מנוי לארוחות? אני משתמש בשירות כבר למעלה משנה, אז תן לי לתת לך כמה עצות כלוחם התאוששות עמית.

1. זרקו את דף עובדות התזונה (או בקשו שלא ייכלל)

לאחרונה, סינר כחול (השירות בו אני משתמש) החל לשלוח תדפיס של עובדות התזונה לכל ארוחה בקופסה השבועית שלהם.

אני לא בטוח לגבי הפרוטוקולים של חברות אחרות בכל הנוגע לשיתוף מידע תזונתי, אבל העצה שלי היא: לזרוק. זֶה. עמוד. רָחוֹק.

ברצינות, אל תסתכל אפילו על זה - ואם נוח לך לעשות זאת, היכנס לשירות הלקוחות כדי לראות אם ניתן לשלול אותו לחלוטין מהתיבה שלך.

אם אתה כמוני ונרדף על ידי ספירת קלוריות ותוויות תזונה במשך שנים, דף כזה רק יזיק.

במקום זאת, התגאה בעובדה שאתה מכין ארוחה ביתית ועושה משהו מזין לגופך. אל תיתן לפחדים סביב מה שאתה צריך או לא צריך לאכול להפריע לתרגול ההחלמה האקטיבי שלך.

2. היצמד לאזור הנוחות שלך ... בהתחלה

לפני קופסת המנויים לארוחה מעולם לא בישלתי בשר. הרבה מהפחדים שלי על בסיס מזון נסבו דווקא על מוצרים מן החי.

למעשה, הייתי טבעונית במשך שנים מכיוון שזו הייתה דרך "קלה" להגביל את צריכת המזון שלי (ברור שלא זו החוויה של כולם עם טבעונות, אבל כך היא הצטלבה במיוחד עם הפרעת האכילה שלי).

סינר כחול מציע הרבה אפשרויות חלבון על בסיס בשר, והתחלתי להפחיד מאוד. אז, דבקתי במה שידעתי ולמה שהרגשתי בנוח לאכול זמן מה: הרבה אטריות, קערות אורז ומנות צמחוניות אחרות.

אולם לאחר זמן מה הזמנתי את המנה הראשונה שלי על בסיס בשר ולבסוף כבשתי את פחדיי לכל החיים מבשר נא. זה היה מעצים להפליא, ואני ממליץ לך להרגיש תחילה בנוח עם המאכלים והכלים הבטוחים שלך, לא משנה מה הם בשבילך, ואז לצאת החוצה!

3. שתפו את האהוב בארוחותיכם

הכנה ואכילה של אוכל לבד יכולים להיות מפחידים - במיוחד אם אתה מתנסה בארוחה מחוץ לאזור הנוחות שלך.

גיליתי שלבן זוגי או חבר שלי לשבת איתי בזמן שאני מבשל, ואז לחלוק איתי ארוחה, זה מנחם ומשתלם להפליא.

אוכל מפגיש אנשים, וכשחיים עם קשר שבור לאוכל, קל להרגיש מנותק מההיבטים החברתיים של האכילה. איזו דרך טובה יותר ליצור קשר עם אדם אהוב ולהקים מערכת יחסים בריאה מחדש עם אכילה מאשר לשתף משהו טעים שהכנת?

הטייק אווי

אם אתה מוצא את עצמך לחוץ בנוגע לקניות או בישול במכולת, כדאי לך לבדוק שירות של קופסאות מנוי לארוחות.

גיליתי שזה הקל על הרבה מתח מהשגרה השבועית שלי, וגרם לי לבשל בפעם הראשונה בחיי. יש כל כך הרבה לבחירה, אז ערוך קניות עבור תיבת המנויים המתאימה לך.

בריטני היא סופרת ועורכת בסן פרנסיסקו. היא נלהבת ממודעות לאכילה מופרעת ומהחלמה, עליה היא מובילה קבוצת תמיכה. בזמנה הפנוי היא אובססיבית לחתול שלה ולהיות מוזרה. כיום היא עובדת כעורכת החברתית של Healthline. אתה יכול למצוא אותה משגשגת באינסטגרם ונכשלת בטוויטר (ברצינות, יש לה כמו 20 עוקבים).