10 תרופות ביתיות למחלות כבד שומניות

תוֹכֶן

• תרופות טבעיות למחלות כבד שומניות
• 1. לאבד משקל עודף
• 2. נסו את הדיאטה הים תיכונית
• 3. לשתות קפה
• 4. התחל להיות פעיל
• 5. הימנעו ממאכלים עם תוספת סוכרים
• 6. למקד לכולסטרול גבוה
• 7. נסו תוסף אומגה 3
• 8. הימנע מגירוי כבד ידוע
• 9. שאל את הרופא לגבי תוספי ויטמין E
• 10. נסו עשבי תיבול ותוספי מזון
• טיפולים רפואיים
• בשורה התחתונה

מחלת כבד שומנית היא מצב הגורם להצטברות שומן בכבד לאורך זמן.

ישנם שני סוגים של מחלות כבד שומניות: אלכוהוליים ולא אלכוהוליים. מחלת כבד שומני אלכוהולי נגרמת משימוש כבד באלכוהול. מחלת כבד שומני לא אלכוהולית (NAFLD) אינה קשורה לשימוש באלכוהול.

למרות שהגורם ל- NAFLD אינו ידוע, הוא שכיח יותר בקרב אנשים שיש להם:

• הַשׁמָנָה
• סכרת סוג 2
• כולסטרול גבוה
• לחץ דם גבוה

כרגע אין תרופות זמינות לטיפול ב- NAFLD. שינויים בתזונה ובאורח החיים הם בין הדרכים היעילות ביותר לטיפול במצב זה.

אז, אילו סוגים של דיאטה ושינויים באורח החיים יכולים להועיל במצב זה? המשך לקרוא כדי ללמוד עוד.

תרופות טבעיות למחלות כבד שומניות

אם יש לך NAFLD, זכור שלא כל הדיאטות והתוספים בריאים לכבד שלך. חשוב לדון עם הרופא שלך בכל טיפולים אלטרנטיביים לפני שתנסה אותם.

1. לאבד משקל עודף

המדריך של האגודה האמריקאית לחקר מחלות כבד (AASLD) משנת 2017 מזהה ירידה במשקל כחלק קריטי בשיפור התקדמות NAFLD ותסמינים.

המדריך ממליץ לאנשים עם NAFLD לאבד בין 3 ל -5% ממשקל גופם כדי להפחית את הצטברות השומן בכבד.

עוד נקבע כי ירידה בין 7 לעשרה אחוזים ממשקל הגוף יכולה לשפר תסמינים אחרים של NAFLD, כגון דלקת, פיברוזיס וצלקות.

הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל ולשמור עליו היא לקחת צעדים קטנים לעבר המטרה שלך לאורך זמן. דיאטות בצום וקיצוניות לעיתים קרובות אינן ברות-קיימא, והן יכולות להיות קשות לכבד שלך.

לפני שתתחיל כל תוכנית להרזיה, חשוב לדבר עם הרופא שלך כדי לראות אם זה מתאים לך. דיאטנית יכולה לפתח תוכנית אכילה שתעזור לך להגיע ליעדי הרזיה שלך ולקבל בחירות מזון מזינות.

2. נסו את הדיאטה הים תיכונית

מחקרים משנת 2017 מצביעים על כך שהתזונה הים תיכונית עשויה לסייע בהפחתת שומן בכבד, גם ללא ירידה במשקל.

הדיאטה הים תיכונית מסייעת גם לטיפול במצבים הקשורים בדרך כלל ל- NAFLD, כולל כולסטרול גבוה, לחץ דם גבוה וסוכרת מסוג 2.

תוכנית אכילה זו מתמקדת במגוון מאכלים מהצומח, כולל פירות וירקות טריים וקטניות, לצד שומנים בריאים. הנה סקירה קצרה של מאכלים להתמקד בהם:

• פירות וירקות. התכוון לאכול מגוון: נסה פירות יער, תפוחים, תפוזים, בננות, תמרים, תאנים, מלונים, עלים ירוקים, ברוקולי, פלפלים, בטטה, גזר, דלעת, מלפפונים, חצילים ועגבניות.
• קטניות. נסו לכלול בתזונה שעועית, אפונה, עדשים, קטניות וחומוס.
• שומנים בריאים. השתמש בשמנים בריאים, כגון שמן זית כתית מעולה. אגוזים, זרעים, אבוקדו וזיתים מכילים גם ריכוז גבוה של שומנים בריאים.
• דגים ובשרים רזים. בחר בדגים פעמיים בשבוע. ביצים ועופות רזים, כמו עוף והודו ללא עור, משובחים במתינות.
• דגנים מלאים. צרכו דגנים ודגנים לא מעובדים, כגון לחם מחיטה מלאה, אורז חום, שיבולת שועל מלאה, קוסקוס, פסטה מחיטה מלאה או קינואה.

3. לשתות קפה

על פי, קפה מציע מספר יתרונות מגן לכבד. בפרט, זה מגרה את הייצור של אנזימי כבד האמינים כי הם נלחמים בדלקת.

אותו מחקר דיווח כי בקרב אנשים עם NAFLD, צריכת קפה קבועה מפחיתה את נזק הכבד הכללי.

שאפו לשתות שתיים-שלוש כוסות קפה ביום כדי להפחית את הסיכון למחלות כבד. קפה שחור הוא האופציה הטובה ביותר, מכיוון שהוא אינו מכיל תוספת שומן או סוכר.

4. התחל להיות פעיל

על פי מחקרים משנת 2017, NAFLD קשורה לעיתים קרובות לאורח חיים בישיבה. בנוסף ידוע כי חוסר פעילות תורם למצבים אחרים הקשורים ל- NAFLD, כולל מחלות לב, סוכרת מסוג 2 והשמנת יתר.

חשוב להישאר פעיל כשיש לך NAFLD. על פי, מטרה טובה לירות היא לפחות 150 דקות של פעילות גופנית בעצימות בינונית בשבוע.

זה בערך 30 דקות, 5 ימים בשבוע. אתה לא בהכרח צריך לעשות ספורט או אפילו ללכת לחדר כושר כדי להתאמן מספיק. אתה יכול ללכת ברגל מהירה של 30 דקות, 5 ימים בשבוע.

לחלופין, אם אתה לחוץ בזמן, אתה יכול אפילו לפרק אותו לשתי הליכות מהירות של 15 דקות, פעמיים ביום, 5 ימים בשבוע.

כדי להתחיל להתאמן, נסה לשלב פעילות גופנית מתונה בשגרת היומיום שלך. ללכת למכולת, ללכת עם הכלב, לשחק עם הילדים שלך, או לעלות במדרגות במקום במעלית מתי שאתה יכול.

ההנחיות ממליצות גם להפחית את משך הזמן שאתה יושב במהלך היום.

5. הימנעו ממאכלים עם תוספת סוכרים

סוכרים תזונתיים כמו פרוקטוז וסוכרוז נקשרו להתפתחות NAFLD. מחקר משנת 2017 מתאר כיצד סוכרים אלה תורמים להצטברות שומן בכבד.

האשמים העיקריים כוללים מזונות בחנות ומעובדים מסחרית, כגון:

• מאפים, כמו עוגות, עוגיות, סופגניות, מאפים ופשטידות
• ממתק
• גלידה
• דגנים ממותקים
• משקאות קלים
• משקאות ספורט
• משקאות אנרגיה
• מוצרי חלב ממותקים, כמו יוגורטים בטעמים

כדי לזהות אם מזון ארוז מכיל תוספת סוכר, קרא את רשימת המרכיבים שעל אריזת המוצר. מילים שמסתיימות ב"אוס ", כולל סוכרוז, פרוקטוז ומלטוז, הן סוכרים.

סוכרים אחרים שנוהגים להוסיף למוצרי מזון כוללים:

• קנה סוכר
• סירופ תירס עתיר פרוקטוז
• ממתיק תירס
• תרכיז מיץ פירות
• דבש
• דִבשָׁה
• סירופ

דרך נוספת לדעת כמה סוכר יש במוצר מזון היא לקרוא את תווית עובדות התזונה ולבדוק את מספר גרם הסוכר שיש במנה עבור אותו פריט - ככל שהוא נמוך יותר, כך טוב יותר.

6. למקד לכולסטרול גבוה

על פי, NAFLD מקשה על גופך לנהל את הכולסטרול בעצמו. זה יכול להחמיר את NAFLD ולהגדיל את הסיכון למחלות לב.

נסו להגביל את צריכתם של סוגים מסוימים של שומנים בכדי לעזור לשלוט בכולסטרול ולטפל ב- NAFLD. שומנים שיש להימנע מהם כוללים:

• שומנים רוויים. אלה נמצאים בבשרים ובמוצרי חלב מלאים בשומן.
• שומן טראנס. שומני טרנס נמצאים לעתים קרובות במאפים מעובדים, בקרקרים ובמאכלים מטוגנים.

רבים משינויים באורח החיים המפורטים לעיל - כולל ירידה במשקל, הישארות פעילה ואימוץ תזונה ים תיכונית - יכולים גם לעזור לך לנהל את הכולסטרול שלך. הרופא שלך עשוי גם לרשום תרופות לכולסטרול גבוה.

7. נסו תוסף אומגה 3

סוגים מסוימים של שומנים יכולים להועיל לבריאותך. חומצות שומן אומגה 3 הן שומנים רב בלתי רוויים הנמצאים במזונות כגון דגים שמנים ובכמה אגוזים וזרעים. ידוע שיש להם יתרונות לבריאות הלב ומומלצים לאנשים עם NAFLD.

סקירה של מחקרים משנת 2016 מעלה כי נטילת תוסף אומגה 3 יכולה להפחית את שומן הכבד ולשפר את רמות הכולסטרול.

בסקירה, מנות אומגה 3 יומיות נעו בין 830 ל -9,000 מיליגרם. שוחח עם הרופא שלך כמה אתה צריך לקחת.

8. הימנע מגירוי כבד ידוע

חומרים מסוימים עלולים להפעיל לחץ יתר על הכבד. חלק מחומרים אלה כוללים אלכוהול, תרופות ללא מרשם, וחלקם ויטמינים ותוספי מזון.

על פי, עדיף להימנע לחלוטין מאלכוהול אם יש לך NAFLD. אמנם לצריכת אלכוהול מתונה עשויה להיות יתרונות מסוימים בקרב אנשים בריאים, אך לא ברור אם יתרונות אלה חלים גם על אנשים עם NAFLD.

בנוסף, שוחח עם רופא או רוקח לפני נטילת תרופות ללא מרשם, ויטמינים או תוספי מזון, שכן אלה יכולים להשפיע על הכבד שלך.

9. שאל את הרופא לגבי תוספי ויטמין E

ויטמין E הוא נוגד חמצון שעשוי להפחית דלקת הנגרמת על ידי NAFLD. על פי א, יש צורך במחקר נוסף כדי להבין מי יכול להפיק תועלת מטיפול זה וכיצד.

במדריך לשנת 2017, ה- AASLD ממליץ על מינון יומי של 800 יחידות בינלאומיות של ויטמין E ליום עבור אנשים עם NAFLD שאינם סובלים מסוכרת ואישרו סטטוההפטיטיס לא אלכוהולית (NASH), סוג מתקדם של NAFLD.

ישנם סיכונים הקשורים לטיפול זה. שוחח עם הרופא שלך כדי לברר אם ויטמין E מתאים לך והאם הוא יכול לעזור ל- NAFLD שלך.

10. נסו עשבי תיבול ותוספי מזון

צמחי מרפא, תוספי תזונה ותבלינים שזוהו ששימשו כטיפולים אלטרנטיביים ל- NAFLD. תרכובות שהוכחו כבעלי השפעות חיוביות על בריאות הכבד כוללות כורכום, גדילן חלב, רזברטרול ותה ירוק.

יש לזכור כי לא מדובר בטיפולים רפואיים מאושרים ל- NAFLD, ועלולים להיות להם תופעות לוואי. חשוב לשוחח עם הרופא שלך לפני נטילת צמחי מרפא ותוספי מזון עבור NAFLD.

טיפולים רפואיים

כרגע אין טיפולים רפואיים מאושרים ל- NAFLD, אם כי ישנם כאלה בפיתוח.

טיפול כזה הוא פיוגליטזון, תרופה שנקבעת בדרך כלל לסוכרת מסוג 2. המדריך של AASLD לשנת 2017 מציע כי פיוגליטזון עשוי לסייע בשיפור בריאות הכבד אצל אנשים עם וללא סוכרת מסוג 2.

צריך לעשות מחקר נוסף כדי להבין את הבטיחות לטווח הארוך ויעילות הטיפול הזה. כתוצאה מכך, תרופה זו מומלצת רק לאנשים עם NASH מאושר.

בשורה התחתונה

אורח חיים ושינויים תזונתיים הם כרגע אפשרויות הטיפול היעילות ביותר עבור NAFLD. ירידה במשקל, פעילות גופנית, צמצום הסוכר, אכילת תזונה בריאה ושתיית קפה הם כמה מהדרכים שעשויות לסייע בשיפור הסימפטומים הקשורים ל- NALFD.

אם יש לך מצב זה, הקפד לעבוד בשיתוף פעולה הדוק עם הרופא שלך כדי לפתח תוכנית טיפול מותאמת אישית המתאימה לך.