מדריך דיון לרופא: מה עלי לעשות (ולא צריך) לאחר התקף לב?

תוֹכֶן

• כיצד עלי להתמודד עם העליות והירידות הרגשיות שלי?
• האם עלי להצטרף לקבוצת תמיכה כחלק מההחלמה שלי?
• איזה סוג של אי נוחות הוא תמרור אזהרה ואין להתעלם ממנו?
• האם עלי לבצע שינויים בהרגלי אורח החיים שלי?
• כיצד עלי לקבוע משקל בריא עבורי?
• מתי עלי לחזור לעבודה?
• האם עלי להיפרד ממין?
• אילו סמני בריאות עלי לפקח?
• הטייק אווי

לחוות התקף לב הוא אירוע משנה חיים. זה נורמלי לפחד מאירוע לב שני ולהיות המום מכמות המידע הרפואית וההוראות שקיבלת מהרופא שלך.

להיות מודע למה שאתה צריך ומה לא צריך לעשות הוא מקום נהדר להתחיל את חיי התקף הלב שלך. להלן מספר שאלות שיש לשאול את הרופא שלך כאשר אתה מתחיל במסע לקראת החלמה מלאה.

כיצד עלי להתמודד עם העליות והירידות הרגשיות שלי?

במפלס המידע שקיבלת לאחר התקף הלב שלך, יתכן שאתה או הרופא שלך התעלמת מההיבטים הרגשיים של מחלתך.

זה נורמלי וצפוי לחוות מגוון רחב של רגשות. אולי אתה מפחד, מדוכא, מפוחד, כועס או מבולבל. הדבר החשוב הוא לזהות, להבין ולנהל את הרגשות שלך כך שהם לא ישפיעו לרעה על ההתאוששות שלך ויגדילו את הסיכון להתקף לב שני. שוחח עם הרופא שלך ו / או עם שירותי בריאות הנפש על הרגשות שלך כדי שיוכלו להחזיר אותך למסלול.

האם עלי להצטרף לקבוצת תמיכה כחלק מההחלמה שלי?

בריאות הנפש, אינטראקציות חברתיות והשתתפות בפעילויות שגרתיות ממלאים תפקיד גדול בהתאוששות לאחר התקף לב ובאיכות החיים.

אם אתה מחלים מהתקף לב ומנסה לבצע שינויים באורח החיים בריא בלב, חשוב להימנע מבידוד. התחברות למשפחה, חברים וקבוצות תמיכה לא רק עוזרת לך ליצור קשר עם אנשים במצבים דומים, אלא שהיא מובילה לתוצאות בריאותיות טובות יותר. שאל את הרופא אם הם ממליצים על קבוצות תמיכה ספציפיות שאליהן יוכלו להצביע.

איזה סוג של אי נוחות הוא תמרור אזהרה ואין להתעלם ממנו?

בהתחשב בכך שכבר חווית התקף לב, כנראה שאתה מודע יותר לתסמינים ולסימני האזהרה. עם זאת, עליך להתקשר למספר 911 או לבקר מיד במיון בבית החולים אם אתה נתקל באחת מהאפשרויות הבאות:

• אי נוחות בחזה, ביד אחת או בשתי הידיים, בגב, בצוואר או בלסת
• קוצר נשימה
• הזעות קרות
• בחילה
• סחרחורת

האם עלי לבצע שינויים בהרגלי אורח החיים שלי?

אם אתה מעשן, התחייב ותוכנית להפסיק. טבק הוא סיכון עיקרי למחלות לב.

אין מעט מקום בתזונה בריאה ללב למזונות הסותמים עורקים כמו שומנים רוויים וטרנס, מוצרי חלב עתירי שומן ומזון מעובד. החלף את אלה בפירות, ירקות וחלבונים רזים יותר. אכילה בריאה יותר עשויה גם לדרוש שינויים בסביבתכם, כגון אכילה בתדירות נמוכה יותר ושמירה על חטיפים בריאים בהישג יד למועד הכיסות.

מצא שגרת כושר שאתה נהנה ממנה ועמוד בה. פעילות גופנית לב וכלי דם קבועה עושה טוב לגוף. אפילו רק פעילות גופנית של 30 דקות ביום יכולה להוריד את הכולסטרול ולחץ הדם, להקל על הלחץ ולהגביר את רמת האנרגיה שלך.

כיצד עלי לקבוע משקל בריא עבורי?

תוכל לחשב את מדד מסת הגוף שלך (BMI) באמצעות המרכז לבקרת מחלות ומניעתן. לעיתים רופאים משתמשים במדידות המותניים והירכיים כדי לחשב עודף שומן בגוף.

עודף משקל הוא גורם סיכון למחלות לב - והתקף לב נוסף. אמנם ירידה במשקל אורכת זמן, אנרגיה ומחויבות, אבל זה שווה את המאמץ. אם אתה מתקשה, הרופא שלך יוכל להמליץ ​​על תוכנית הרזיה או תוכנית טיפול.

מתי עלי לחזור לעבודה?

בהתאם לחומרת התקף הלב שלך ואופי חובות העבודה שלך, הרופא שלך עשוי לאפשר לך לחדש את שגרת העבודה הרגילה שלך בין שבועיים לשלושה חודשים לאחר מכן.

על ידי שמירה על משטר התאוששות קפדני, אתה יכול וצריך לחזור לשגרה הרגילה שלך לפני שאתה יודע זאת.

האם עלי להיפרד ממין?

אתה בטח תוהה כיצד התקף הלב שלך ישפיע על חיי המין שלך, או אם בכלל תוכל לקיים יחסי מין שוב. על פי איגוד הלב האמריקני, רוב האנשים יכולים להמשיך באותו דפוס של פעילות מינית כמה שבועות לאחר ההחלמה.

אל תתבייש לפתוח בשיחה עם הרופא שלך כדי להבין מתי זה בטוח עבורך.

אילו סמני בריאות עלי לפקח?

עקוב אחר רמות הכולסטרול ולחץ הדם, וה- BMI שלך. אם אתם סובלים מסוכרת, דאגו להקפיד על התרופות ולפקח מקרוב על רמות הסוכר בדם. שמירה על מספרים אלה בטווח בריא יכולה לשפר מאוד את בריאות הלב ולהפחית את הסיכון למחלות לב והתקף לב שני.

הטייק אווי

אתה עדיין יכול לעשות הרבה מאותם דברים שעשית לפני התקף הלב שלך עכשיו כשאתה בהחלמה. אך יתכן שתצטרך לבצע שינויים מסוימים בתזונה, בשגרת הפעילות הגופנית ובהרגלי העישון שלך. דיון בדאגותיך עם הרופא שלך יכול לעזור לך להבין את גבולותיך ובסופו של דבר להחזיר אותך למסלול תוך זמן קצר.