10 היתרונות המובילים של שינה עירומה

תוֹכֶן

• סקירה כללית
• 1. להירדם מהר יותר
• 2. איכות שינה טובה יותר
• 3. שומר על בריאות העור
• 4. הפחיתו מתח וחרדה
• 5. למנוע עלייה במשקל
• 6. סיכון נמוך יותר למחלות לב וסוכרת מסוג 2
• 7. לקדם את בריאות הנרתיק
• 8. הגבירו את פוריות הגבר
• 9. הגבירו את ההערכה העצמית
• 10. שפר את מערכת היחסים שלך
• הטייק אווי

סקירה כללית

שינה עירומה אולי אינה הדבר הראשון שאתה חושב עליו כשמדובר בשיפור הבריאות שלך, אך ישנם כמה יתרונות שעשויים להיות טובים מכדי להתעלם מהם. מכיוון ששינה עירומה די קל לנסות את עצמך, ייתכן שהגיע הזמן להתפשט ולהעביר את הנודניק שלך. לבריאותך, כלומר.

כפי שמתברר, ישנם יתרונות רבים של שינה עירומה. אולי שמעתם על כמה מאלה, אך אחרים עשויים להפתיע אתכם.

1. להירדם מהר יותר

טמפרטורת הגוף שלך היא מפתח אחד לאופן שבו אתה נרדם. זה למעשה חלק מהמקצב הימתי שלך, המקצב הביולוגי שפועל כ"שעון "הגוף שלך לשינה.

התקררות אומרת לגופך שהגיע הזמן לישון, לכן שינה עירומה - ומאפשרת לטמפרטורת גופך לרדת - יכולה לעזור לך להירדם מהר יותר.

2. איכות שינה טובה יותר

לא רק קירור גופכם עוזר לכם להירדם מהר יותר, אלא גם משפר את איכות השינה הכוללת שלכם. הטמפרטורה האידיאלית לחדר השינה שלך היא בין 15 ל -19 מעלות צלזיוס.

אחד מהמוסדות הלאומיים לבריאות מצא כי הטמפרטורה בחדר בו אתם ישנים היא אחד הגורמים החשובים ביותר להשגת שינה איכותית.

אם קר מדי או חם מדי, אתה מסתכן בהשפעה על שינה בתנועת העיניים המהירה שלך, שהיא השלב החלומי של השינה שעוזר לרענן את המוח והגוף שלך. שינה עירומה היא אחת הדרכים להישאר קרירות מתחת לכיסויים.

על פי, חוסר שינה כרוני קשור למצבים בריאותיים רבים, כולל סוכרת מסוג 2, מחלות לב וכלי דם, השמנת יתר ודיכאון.

3. שומר על בריאות העור

מכיוון ששינה עירומה יכולה לעזור בהגברת איכות השינה הכוללת שלך, זה יכול גם לשפר את עורך. מחקר קטן אחד בדק האם שינה לקויה הגבילה את יכולת העור להחלים מפצע קטן.

הם חילקו את המשתתפים לשלוש קבוצות - אחת שקיבלה שינה "מספקת", אחת שהייתה חסרת שינה, ושלישית שהייתה חסרת שינה אך קיבלה תוספי תזונה נוספים. מה שהם מצאו זה שהקבוצה שישנה טוב התאוששה מהר יותר משתי הקבוצות האחרות. והתזונה הנוספת? זה לא עשה הבדל משמעותי באיזו מהירות החלמת הפצעים.

זה מראה כי שינה מספקת יכולה לעזור לעורך להתאושש ולהישאר בריא, ואם שינה עירומה עוזרת לזה לקרות, אפילו טוב יותר.

4. הפחיתו מתח וחרדה

סיבה נוספת לשינה עירומה עשויה להיות שינוי טוב שהיא יכולה לעזור להפחית את הלחץ והחרדה הכללית שלך. זה לא סוד שלשינה לקויה יש השפעה רבה על רמות הלחץ שלך. מחקרים מראים כי שינה לקויה קשורה לדיכאון ואף לעלייה בסיכון להתאבדות.

אמנם מתח וחרדה עלולים לגרום לנדודי שינה, אך חשוב לזכור ששיפור איכות השינה - ושינה מספקת - עשויים לעזור.

5. למנוע עלייה במשקל

אם אתה נתקל בבעיות בהירדמות, זה עלול להמיט הרס על חייך בדרכים רבות. מחקר אחד עקב אחר למעלה מ- 21,000 אנשים במשך שלוש שנים ומצא קשר אפשרי בין שינה לקויה ועליה במשקל. אנשים שעל פי הדיווחים ישנו שווים או פחות מחמש שעות בלילה היו בסיכון גבוה יותר לעלות במשקל.

דרך אחרת לישון עירומה יכולה לעזור לך לשמור על גזוז? שמירת גופך קר יותר בלילה עשויה לסייע בהגברת יכולות שריפת הקלוריות שלך. מחקר קטן שנערך בעקבות חמישה גברים גילה כי חשיפה לטמפרטורות קרירות יותר, סביב 19 מעלות צלזיוס, סייעה לגופם להגביר את פעילות השומן החום.

6. סיכון נמוך יותר למחלות לב וסוכרת מסוג 2

אם אינך ישן מספיק בלילה, אתה עלול להיות בסיכון לסוכרת או למחלות לב. בשנת 2010 נבדקו נתונים של 1,455 אנשים במשך שש שנים ומצאו קשר בין משך שינה נמוך יותר לבין סיכון מוגבר לסוכרת, מה שבתורו יכול להעלות את הסיכון למחלות לב.

על ידי שינה עירומה, אתה עשוי להגדיל את יכולתך להירדם מהר יותר ולהישאר ישן, מה שעשוי לחולל את ההבדל בכל הנוגע לבריאותך.

7. לקדם את בריאות הנרתיק

שינה עירומה היא גם דרך נהדרת להגביר את בריאות הנרתיק ולהימנע מזיהומים בשמרים. תחתונים צמודים או מיוזעים יכולים להגדיל את הסיכון לזיהום בשמרים בנרתיק מכיוון ששמרים אוהבים לגדול במקומות חמים ולחים.

לא משנה מה אתה לובש במהלך היום, שינה עירומה היא דרך קלה לאוורר את הנרתיק שלך ולשמור על בריאותו.

8. הגבירו את פוריות הגבר

נשים אינן היחידות שיכולות להפיק תועלת משינה עירומה. מחקר שנערך לאחרונה בקרב 656 גברים העלה קשר בין לבישת תחתונים צמודים לבין ספירת זרע נמוכה יותר. גברים שדיווחו על לבישת מתאגרפים היו בעלי ריכוז זרע גבוה יותר ומספר הזרע הכולל יותר מאלו שלבשו תחתונים צמודים.

שינה עירומה היא דרך נהדרת לשמור על קרירות האשכים ובטמפרטורה אופטימלית לבריאות הזרע.

9. הגבירו את ההערכה העצמית

שינה עירומה היא גם דרך נהדרת ליצור קשר עם גופך ולהגביר את ההערכה העצמית שלך. מחקר אחד מצא כי בילוי עירום סייע בהגברת ההערכה העצמית ודימוי הגוף הכללי, וזה בהחלט זכייה בכל מה שקשור לאמץ אהבה עצמית.

10. שפר את מערכת היחסים שלך

אמנם יחסי מין יכולים להיות חלק נהדר ממערכת היחסים שלכם, אך שינה עירומה עם בן / בת הזוג יכולה להיות נפלאה באותה מידה.למעשה, מחקר אחד גילה כי מגע בין עור למבוגרים מגרה את שחרור האוקסיטוצין, אשר ממלא תפקיד חשוב בבניית התקשרות בין בני זוג.

אפילו יותר טוב? לגעת בבן הזוג שלך נהדר גם לבריאות שלך - לא רק לזוגיות שלך - ושינה עירומה היא דרך נהדרת להפיק את שני היתרונות.

הטייק אווי

גם אם לא נוח לך לישון עירום לחלוטין, צמצום מספר השכבות שאתה לובש בלילה - או אפילו סתם לזרוק את החזייה או התחתונים שלך - זו דרך קלה לנצל את היתרונות הללו.

כשמדובר בשינה, הדבר החשוב הוא שאתה נוקט בצעדים כדי להבטיח שאתה ישן מספיק טוב.