גורם וטיפולים של פלאש חם

תוֹכֶן

• תסמינים של גלי חום
• גורם לגלי חום
• שינויים באורח החיים ואסטרטגיות לניהול גלי חום
• מוצרים לנסות
• תרופות מרשם
• תרופות טבעיות
• קוהוש שחור
• דונג קוואי
• שמן נר הלילה בערב
• איזופלבונים סויה
• להסיר

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור הקוראים שלנו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

תסמינים של גלי חום

גלי חום הם תחושה של חום עז שאינו נגרם על ידי מקור חיצוני. גלי חום יכולים להופיע פתאום, או שאתה עלול להרגיש שהם נדלקים במשך מספר דקות.

תסמינים של גלי חום כוללים:

• בעל עור שלפתע מרגיש חם
• חווה אדמומיות בחלקים בגוף, כגון הפנים, הצוואר, האוזניים או החזה
• הזעה, במיוחד בפלג הגוף העליון
• עקצוצים באצבעותיך
• חווה פעימות לב מהירות מהרגיל

אנשים רבים חשים קר או מקבלים צמרמורות כאשר הבזק החם מאפשר.

גלי חום הם תופעה שכיחה לגיל המעבר. נשים שעוברות גיל המעבר יכולות לחוות גלי חום לעתים קרובות כמה פעמים ביום.

גיל המעבר אינו הגורם היחיד לגלי חום. כל אחד יכול לחוות אותם. כמה זמן הם נמשכים ובאיזו תדירות אתה מרגיש אותם תלוי במה שמפעיל אותם.

גורם לגלי חום

נחשבים שינויים הורמונליים בגופך גורמים לגלי חום. חוסר איזון הורמונלי יכול להיות מגוון של טריגרים, כולל:

• מצבים רפואיים, כגון סוכרת
• גידולים
• צורות מסוימות של אמצעי מניעה
• הפרעות אכילה

גורמים פוטנציאליים אחרים של גלי חום כוללים:

• אוכל חריף
• כּוֹהֶל
• משקאות חמים
• קָפֵאִין
• להיות בחדר חם
• לעשן
• לובש בגדים צמודים
• מתח וחרדה
• הריון, במיוחד בשליש הראשון והשני
• פעילות יתר של בלוטת התריס או תת פעילות
• כימותרפיה
• טיפול בקרינה
• נגעים בעמוד השדרה
• כמה תרופות, כולל תרופת האוסטיאופורוזיס רלוקסיפן (Evista), התרופה לסרטן השד טמוקסיפן (סולמטוקס) ומשכך כאבים טרמדול (Conzip, Ultram)

שינויים באורח החיים ואסטרטגיות לניהול גלי חום

אנשים רבים יכולים לנהל את גלי החום שלהם בבית בעזרת כמה אסטרטגיות. זה עוזר לדעת מה מפעיל אותם קודם.

אחת הדרכים להבין מה מפעיל את גלי החום שלך היא ניהול יומן סימפטומים. שימו לב לכל אירוע, כולל המאכלים שאכלתם לפני הבזק החם.

יומן סימפטומים יכול לעזור לכם לצמצם את גורמי ההבזק החם ולקבוע אילו שינויים באורח החיים יעשו כדי להפחית את הסימפטומים ולמנוע גלי חום. הרופא שלך יכול גם להשתמש ביומן כדי לסייע באבחון.

שינויים באורח החיים ואסטרטגיות לניהול גלי חום כוללים:

• להתלבש בשכבות, אפילו בימים הקרים ביותר, כך שתוכל להתאים את הבגדים שלך לאיך שאתה מרגיש
• לוגם מי קרח בתחילת הבזק חם
• לשמור על מאוורר בזמן שאתה ישן
• הורדת טמפרטורת החדר
• לבישת בגדי כותנה ושימוש בסדיני כותנה
• לשמור על שקית קרח על שולחן המיטה שלך
• הימנעות ממאכלים חריפים
• הגבלת כמות האלכוהול שאתה שותה
• הגבלת משקאות חמים וקפאין
• מפסיקים לעשן
• באמצעות טכניקות להפחתת מתח, כמו יוגה, מדיטציה או נשימה מודרכת
• הימנעות ממאכלים עתירי שומן ומזונות עתירי סוכר

כדי להתמודד עם גלי חום בהריון, שמור על קירור בחדרים ולבש בגדים רפויים. שטפו את הפנים במים קרים, ונסו להימנע מאזורים חמים וצפופים.

מוצרים לנסות

ייתכן שתוכל לטפל בגלי החום שלך בבית בעזרת כמה פריטים ביתיים פשוטים. קנו מוצרים אלה באופן מקוון:

• אוהד שקט
• אוהד ערפול
• סדיני כותנה
• חבילת קרח

תרופות מרשם

אם שינויים באורח החיים ואסטרטגיות לא עובדים, או אם המקרה שלך חמור, הרופא שלך עשוי לרשום תרופות שיעזרו לך להתמודד עם גלי החום.

תרופות שעשויות להירשם כוללות:

• תרופות להחלפת הורמונים
• תרופות נוגדות דיכאון
• gabapentin (Neurontin), תרופה נגד התקפים
• קלונידין (Kapvay), אשר יכול לשמש ליתר לחץ דם או הפרעת קשב וריכוז (ADHD)

אם חוסמי בטא, יתר פעילות בלוטת התריס או תרופות נגד בלוטת התריס גורמים לגלי החום שלכם, ישנן תרופות בהן תוכלו להשתמש בכדי להקל על התסמינים. במקרים קיצוניים, ייתכן שיהיה צורך בניתוח בכדי להסיר את האזורים הלא תקינים של בלוטת התריס.

שים לב ששימוש בחלק מתרופות המרשם הללו לגלי חום נחשב לשימוש מחוץ לתווית.

שימוש בסמים מחוץ לתווית פירושו תרופה שאושרה על ידי מינהל המזון והתרופות (FDA) למטרה אחת, משמשת למטרה אחרת שטרם אושרה. עם זאת, רופא עדיין יכול להשתמש בתרופה למטרה זו. הסיבה לכך היא שה- FDA מסדיר את הבדיקה ואישור התרופות, אך לא את האופן שבו רופאים משתמשים בתרופות לטיפול בחולים. לכן, הרופא שלך יכול לרשום תרופה אולם הם חושבים שהיא הטובה ביותר לטיפולך.

תרופות טבעיות

יש אנשים שמעדיפים להשתמש בתרופות טבעיות או אלטרנטיביות לטיפול בגלי החום שלהם.

אפשרות אחת היא דיקור סיני. מחקר שנערך בשנת 2016 על 209 נשים שחוו ארבע תסמיני גיל המעבר או יותר ביום מצא שדיקור סיני הפחית משמעותית את תסמיני גיל המעבר שלה, כולל גלי חום והזעות לילה.

צמחי מרפא ותוספי מזון המתוארים כתרופות לגיל המעבר נמכרים גם בבתי מרקחת רבים. עליך לפנות לרופא לפני נטילת צמחי מרפא ותוספי מזון מכיוון שלעתים הם עלולים להפריע לתרופות שאתה נוטל כרגע.

להלן צמחי מרפא ותוספי מזון המשמשים לעיתים לסימפטומים של גיל המעבר. המחקר עליהם לא היה חד משמעי. יש צורך במחקרים גדולים ואיכותיים יותר.

קוהוש שחור

יליד צפון אמריקה, שורש הקוהוש השחור הוא אחד התרופות הצמחיות הפופולריות ביותר לגלי חום. המחקר מעורב, כאשר כמה מחקרים מצביעים על כך שהוא עוזר להקל על הסימפטומים ואחרים מצביעים על כך שאין לו השפעה ניכרת.

תופעות הלוואי שלה קלות, אך אסור להשתמש בה אם יש לך מחלת כבד.

דונג קוואי

דונג קוואי הוא צמח יליד מזרח אסיה. לפעמים זה נלקח לצד קוהוש שחור. מעט מאוד מחקרים בדקו באופן ספציפי את השפעתו על גיל המעבר. המחקרים שקיימים הגיעו למסקנה שהשפעותיה לא היו משמעותיות.

אתה לא צריך להשתמש בו אם אתה לוקח מדללי דם כגון warfarin (קומדין).

שמן נר הלילה בערב

שמן נר הלילה בערב מופק מפרח.

מחקר קטן שנערך בשנת 2013 בקרב נשים בגיל המעבר מצא כי במהלך 6 שבועות שתי מנות של 500 מיליגרם עלולות להוביל לשיפור משמעותי בגלי החום.

משתתפי המחקר ראו שיפור של 39 אחוז בתדירות, שיפור של 42 אחוז בחומרה ושיפור של 19 אחוז במשך. לפי כל האמצעים, שמן נר הלילה היה יעיל יותר מהפלצבו.

מחקרים קודמים הגיעו למסקנה כי אין מספיק ראיות ליתרונותיה עבור נשים בגיל המעבר.

זה עלול להפריע מדללי דם וכמה תרופות פסיכיאטריות.

קנו שמן נר הלילה בערב.

איזופלבונים סויה

איזופלבונים הם תרכובות כימיות המדמות את השפעות האסטרוגן. במחקר משנת 2014 נמצא כי לאיזופלבונים של סויה יכול להיות השפעה מתונה על גלי החום בגיל המעבר, ולהפחית אותם עד 25.2 אחוזים.

עם זאת, הם אמצעי פעולה איטי. לקח איזופלבונים סויה 13.4 שבועות כדי להגיע למחצית מההשפעות המרביות שלהם. לשם השוואה, זה לקח אסטרדיול רק 3.09 שבועות.

קנו באינטרנט תוספי איזופלבון סויה.

להסיר

הטיפול המתאים ביותר לגלי החום שלך יהיה תלוי במה שגורם להם. עם זאת, ככל הנראה תוכל לנהל את הסימפטומים שלך בבית עם שינויים באורח החיים.

ישנם גורמים אפשריים רבים לגלי חום, והרשימה שלעיל אינה מקיפה. אם אתם חווים גלי חום חוזרים שאינם חולפים, דברו עם רופא.