איך ההרגשות שלך משפיעות על העור שלך

תוֹכֶן

• למה העור שלך הופך להיות מצבי רוח
• איך לעזור לעור שלך להירגע
• שמור על הלחץ שלך
• קלע כמה עיניים עצומות
• העלה את קצב הלב שלך
• היצמד לשגרה של טיפוח העור
• סקירה עבור

עור הפנים שלך הוא אינדיקטור נהדר למה שאתה חושב ומרגיש - והקשר בין השניים קשור אליך. זה בעצם מתחיל ברחם: "העור והמוח נוצרים באותה שכבת תאים אמבריולוגית", אומרת איימי וקסלר, רופאת עור ופסיכיאטרית בניו יורק. הם מתפצלים ליצירת מערכת העצבים והאפידרמיס שלך, "אבל הם נשארים מחוברים לנצח", היא אומרת.

"למעשה, העור הוא אחד האינדיקטורים הגדולים ביותר של מצב הרוח שלנו", מוסיפה מרדי וויקס, ראש התוכן והחינוך בשוק הגמילה. שמח ורגוע? העור שלך נוטה לשמור על הבהירות שלו ואפילו לאמץ זוהר כולל וסומק בריא. אבל כשאתה כועס, לחוץ או חרד, כך גם העור שלך; הוא יכול להפוך לאדום, להתפרץ בפצעונים או להתלקח עם רוזציאה או פסוריאזיס.

זו הסיבה שהעור שלך, בדיוק כמו הנפש שלך, חווה את הנפילה של משבר COVID-19 רווי החרדה. "היו לי הרבה יותר מטופלים שהגיעו עם אקנה וכל מיני בעיות עור", אומר ד"ר וכסלר. "ראיתי הרבה אנשים שאומרים, 'אני נשבע שלא היה לי את הקמט הזה על הפנים לפני שהמגיפה התחילה'. והם צודקים".

הנה החדשות המעצימות: יש דברים שאתה יכול לעשות כדי למנוע מרגשות שליליים להשפיע על הפנים שלך. תמשיך לקרוא. (נ.ב. הרגשות שלך יכולים להשפיע גם על המעיים שלך.)

למה העור שלך הופך להיות מצבי רוח

הוא חוזר לתגובת הלחימה או המעוף, אותו אינסטינקט סופר-אדפטיבי שמאפשר לנו לבעוט לפעולה.

"כאשר אתה מתמודד עם משהו מלחיץ, בלוטות האדרנל שלך מפרישות הורמונים, כולל קורטיזול, אפינפרין (המכונה בדרך כלל אדרנלין), וכמויות קטנות של טסטוסטרון, אשר גורמות למפל של תגובות שיכולות להוביל לעודף ייצור שמן, ירידה בחסינות (שיכולה לדרבן פצעים קרים ופסוריאזיס), והגברת הדם בכלי שלך (מה שעלול לגרום לעיגולים ונפיחות בעין) ", אומרת רופאת העור בניל יורק ניל שולץ, MD. צוּרָה חבר ב-Brain Trust. שאיבת קורטיזול זה עלולה להוביל לדלקת, ובפרצים קצרים, זה NBD, אומר ד"ר וכסלר. "אך כאשר קורטיזול מוגבה במשך ימים, שבועות או חודשים, הוא מוביל למצבי עור דלקתיים כמו אקנה, אקזמה ופסוריאזיס."

בנוסף, קורטיזול יכול לגרום לעור שלנו להפוך ל"דולף" - כלומר הוא מאבד יותר מים מהרגיל, וכתוצאה מכך ליובש, אומר ד"ר וכסלר. זה גם יותר רגיש. "פתאום ייתכן שלא תוכל לסבול מוצר, ואתה מפתח פריחה", היא אומרת. קורטיזול גם מפרק את הקולגן בעור, מה שעלול להוביל לקמטים. וזה מאט את התחלופה של תאי העור שבדרך כלל קורה כל 30 יום. "תאים מתים מתחילים להצטבר, והעור שלך נראה משעמם", מוסיף ד"ר וקסלר.

מה שמחריד את המצב, "מחקר אחרון של Olay הראה שקורטיזול יכול להוריד את חילוף החומרים האנרגטי של תאי העור שלך בעד 40 אחוז, ולכן להפחית את יכולתם להגיב ללחץ ולנזקים הנובעים מכך", אומרת פראוק נויזר, מנהלת עמית של תקשורת מדעית וחדשנית ב- Procter & Gamble.

בנוסף, הרגשות השליליים שלנו - עצב מפרידה, חרדת מועד - עלולים לשבש את הרגלי אורח החיים החיוביים שלנו. "אנחנו נוטים לתת לשגרת טיפוח העור שלנו לרדת מהצד, לא מצליחים להוריד את האיפור ולסתום את הנקבוביות שלנו, או לדלג על קרם לחות, שעלול לגרום לנו להיראות מבולבלים. אנחנו עלולים גם לאבד שינה, מה שגורם לשחרור קורטיזול, או לחץ לאכול מזונות עם סוכר מזוקק, מה שגורם לאינסולין לעלות ואז לטסטוסטרון ", אומר ד"ר שולץ. (קשורים: המיתוס מספר 1 על אכילה רגשית שכולם צריכים לדעת על)

תחושת שמחה יכולה להתבטא גם פיזית. "במקרים שבהם קורה משהו חיובי, אתה מקבל שחרור של כימיקלים כמו אנדורפינים, אוקסיטוצין, סרוטונין ודופמין, מה שנקרא הורמונים להרגיש טוב", אומר דייוויד בנק, רופא עור בהר קיסקו, ניו. יורק, א צוּרָה חבר ב-Brain Trust. אלה נחקרו פחות טוב במונחים של מה שהם עושים לעור שלך, "אבל זה לא יפתיע אותי אם כימיקלים אלה יכולים להשפיע על תפקוד המחסום, ולעזור לעור שלנו להישאר לחות יותר ולהיראות קורנים יותר", אומר ד"ר. בַּנק. "יתכן אפילו ששחרור הורמונים מרגישים טוב גורם לשרירים הקטנים סביב זקיקי השיער בכל הגוף להירגע, ולהשאיר את העור רך וחלק יותר." ד"ר בנק מדגיש שאמנם מדובר רק בהשערות, אבל "יש הרבה מדע שתומך בהן".

איך לעזור לעור שלך להירגע

שמור על הלחץ שלך

נקיטת צעדים לניהול הרגשות שלך יכולה לעזור להתמודד עם תגובות העור שהם מדרבנים, אומרת ג'נין ב. דאוני, ד"ר, רופאת עור במונטקלייר, ניו ג'רזי. הרגש השלילי הנפוץ ביותר שאתה מתמודד איתו הוא הלחץ היומיומי של משיכה למיליון כיוונים. חובה למצוא דרכים לקזזו. "אם המתח לא יעלם, גם הטיפול העצמי לא אמור להיות", אומר וויקס. טיפולי הרפיה הנתמכים על ידי מחקר-כגון ארומתרפיה, אמבטיות קול, מדיטציה, ביופידבק והיפנוזה-יעילים במיוחד. "כל אלה סייעו לחולי הרוזציאה שלי שחווים התלקחויות הקשורות לרגשות", אומר ד"ר דאוני.

באופן אידיאלי, שיטות תשומת לב אלו מתחילות לפעול באופן מונע. "בכל כך הרבה מקרים אנו מתייחסים לביטוי, לא לסיבה", אומר ד"ר שולץ. "וזה לא ממש פותר את הבעיה." דיקור סיני הוא מניעתי במיוחד. "הוכח כממריץ שחרור וסינתזה של סרוטונין, שעוזר לשפר את מצב הרוח שלך ולאזן את מערכת העצבים", אומרת סטפני דיליברו, אקופונקטורה מורשית ומייסדת חברת Gotham Wellness בניו יורק. היא ממליצה לקבוע ביקור אצל רופא דיקור מורשה כל ארבעה עד שישה שבועות כדי לשמור על הרוגע.

קלע כמה עיניים עצומות

"ההורמונים שעוזרים לשמור על בריאותנו, כמו אוקסיטוצין, בטא-אנדורפינים והורמוני גדילה, הם הגבוהים ביותר-והקורטיזול הוא הנמוך ביותר-כאשר אנו ישנים", אומר ד"ר וקסלר. "קבל שבע וחצי עד שמונה שעות בלילה כדי לתת להורמונים המועילים האלה לעשות את עבודתם, כדי שהעור שלך יוכל לתקן ולהחלים." (הצהרות השינה האלה יעזרו לך להיסחף תוך זמן קצר.)

העלה את קצב הלב שלך

מפתח מפתיע למניעת עור לחוץ: הקדישו זמן לקיום יחסי מין. "יש אנשים שמגלגלים לי את העיניים כשאני אומר את זה, אבל זה עובד", אומר ד"ר וקסלר. "הוכח כי אורגזמה עוזרת לנו לישון טוב יותר, והיא מעלה את רמות האוקסיטוצין ובטא-אנדורפין ומורידה את הקורטיזול." (קשור: 11 יתרונות בריאותיים של סקס שאין להם קשר לאורגזמה)

לפעילות גופנית יש השפעה דומה. כאשר אתה מתאמן, האנדורפינים שלך עולים והקורטיזול יורד, אומר ד"ר וקסלר. שאפו לעשות אימון אירובי וכוח באופן קבוע. (רק הקפד למרוח קרם הגנה בנדיבות בכל פעם שאתה מתאמן בחוץ.)

היצמד לשגרה של טיפוח העור

משטר טיפוח העור שלך יכול גם לעזור לך לשמור על סטטוס קוו חיובי. תרכיז Hydrating Jelly Base + Active Cartridge Concentrate Fatigue (קנייה, $40, sephora.com) של Clinique iD מכיל טאורין, חומצת אמינו שעשויה להגביר את האנרגיה התאית, שבתורה גורמת לעור שלך להיראות פחות עייף. וקנאביס (או תמצית CBD או תמצית עלים) עשיר בחומצות שומן בעלות תכונות מרגיעות לעור. בבדיקה, הוכח כי תרכיז צמחים שמן קנאביס סאטיבה זרעי קנאביס (Buy It, $52, sephora.com) מחזקת את העור, מה שהופך אותו פחות רגיש לגורמי לחץ. יישום או צריכת adaptogens, אשר יכול להפחית קורטיזול, עשוי לעזור גם.

אבל בסופו של יום, שמירה על שיטת טיפוח העור הרגילה שלך היא חיונית. "זה חשוב במיוחד בתקופות של מתח", אומר ד"ר וקסלר. "זה טוב לעור שלך, זה נותן לך תחושה של שליטה על היום שלך, וזה מאפשר לך לטפל בעצמך. ברגע שהעור שלך נראה טוב יותר, גם אתה מרגיש טוב יותר. הכל מסתיים במעגל."

סקירה עבור