Diectasis Recti: מה זה ואיך מטפלים בו?

תוֹכֶן

• מה זה רקטרי דיאסטזיס?
• מה הסימפטומים?
• הֵרָיוֹן
• לאחר לידה
• מהן הסיבות?
• כיצד מטפלים בו?
• דברים שיש להימנע מהם
• האם יש סיבוכים?
• מניעת פי הטבעת
• מה התחזית?

אם אתה קונה משהו דרך קישור בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. איך זה עובד.

מה זה רקטרי דיאסטזיס?

Diastasis recti הוא ההפרדה החלקית או המלאה של שרירי הרקטוס, או "שרירי שישה חבילות", הנפגשים בקו האמצע של הבטן. Diastasis recti שכיח מאוד במהלך ההיריון ובעקבותיו. הסיבה לכך היא שהרחם מותח את השרירים בבטן כדי להתאים לתינוק הגדל שלך. מחקר אחד מצא כי עד 60 אחוז מהנשים עשויות לחוות רקטת דיאסטזיס במהלך ההיריון או לאחר הלידה.

המצב אינו מוגבל להריון. זה יכול להשפיע על כל אחד, כולל תינוקות וגברים שזה עתה נולדו. במקרים מסוימים זה יכול לנבוע מהעלאת משקולות כבדות בצורה שגויה או ביצוע תרגילי בטן מוגזמים או לא בטוחים.

מה הסימפטומים?

התסמין השכיח ביותר של diastasis recti הוא קיבה או בליטה בבטן, במיוחד כשאתה מתאמץ או מכווץ את שרירי הבטן. תסמינים נוספים כוללים:

• כאב בגב התחתון
• יציבה לקויה
• עצירות
• נפיחות

הֵרָיוֹן

במהלך ההריון יתכן שלא תיתקלו בסימפטומים כלשהם שכן שרירי הבטן נפרדים. אבל במהלך השליש השני או השלישי, יתכן שתראה בליטה או רכס מתפתחים על בטנך. זה יכול להופיע מעל ומתחת לכפתור הבטן. זה אולי מורגש ביותר כשאתה מנסה להשתמש בשרירי ה- ab שלך כדי לעמוד, לשבת או לשכב.

אם אתה חווה כאבי בטן קיצוניים, גב או אגן, פנה מייד לרופא.

לאחר לידה

לאחר הלידה, הסימפטום הבולט ביותר הוא בליטה או "קקי" באזור הבטן שלך. למרות שאתה כבר לא בהריון, זה אולי נראה שאתה עדיין.

כך תוכלו לבדוק את עצמכם אם ישנן דיאסטזיס לאחר הלידה:

1. שכב על גבך, רגליים כפופות, רגליים שטוחות על הרצפה.
2. הרימו את הכתפיים כלפי מעלה מהרצפה, תמכו בראשכם ביד אחת והביטו מטה אל בטנכם.
3. הזיז את ידך השנייה מעל ומתחת לכפתור בטןך, וכל לאורך שרירי ab האמצעיים שלך. בדוק אם אתה יכול להתאים אצבעות כלשהן לפערים שבין שריריך.
4. אם אתה מרגיש פער, או הפרדה באורך אצבע עד שתיים, סביר להניח שיש לך מקרה בינוני של פי הטבעת. לאחר מספר שבועות לאחר הלידה, הפער יתחיל להצטמצם ככל שהשרירים שלך יחזרו לחוזק.

הרופא או הפיזיותרפיסט שלך יכולים גם לבדוק אם ישנן דיאסטזיס באמצעות כלי מדידה הנקרא קליפר או אולטרסאונד. אלה יעניקו להם מדידה מדויקת יותר. על הרופא או הפיזיותרפיסט שלך להעריך כל פער העולה על שני אורך אצבעות.

מהן הסיבות?

לחץ מופרז בבטן-בטן גורם לרקטלי דיאסטזיס. במהלך ההיריון שרירי הבטן ורקמות החיבור שלך נמתחים מהרחם המתרחב שלך. הורמוני ההיריון נעזרים ברפקסין ובאסטרוגן. דחיפה במהלך הלידה יכולה גם להוביל לרחבי דיאסטזיס. צפוי לחוות הפרדת בטן מסוימת במהלך ההיריון ובעקבותיו.

בעבר, מדד מסת הגוף (BMI), עלייה במשקל במהלך ההיריון, משקל התינוק וגיל האם נחשבו לגורמי סיכון. אולם מחקר שנערך בשנת 2015 לא מצא שום קשר בין גורמים אלה לבין נשים בהריון בסבירות פחות או יותר לחוות את המצב.

תינוקות שזה עתה נולדו נולדים לעיתים עם פי הטבעת של דיאסטזיס, במיוחד אם הם מוקדמים. הסיבה לכך היא ששרירי הבטן שלהם אינם מפותחים ומחוברים לחלוטין. המצב בדרך כלל מתקן את עצמו עם הזמן.

כיצד מטפלים בו?

רוב הנשים יחוו הפרדת בטן מסוימת במהלך ההיריון. זה יכול להחליש את הליבה שלך ולהוביל לכאבי גב או אגן. יתכן שתצטרך לענוד קלסר או Tubigrip לתמיכה במהלך היום.כמו כן, הקפידו לבצע את הפעולות הבאות:

• הימנע מכל הרמה כבדה או מאמץ נוסף של שרירי הבטן עד לאחר הלידה.
• תרגול יציבה טובה.
• תומך בגב התחתון כשאתה יושב עם מגבת או כרית מונחות מאחוריך.
• כופפו את הברכיים, גלגלו ותמכו בעצמכם בזרועכם כשאתם נכנסים למיטה או יוצאים מהם, או עומדים על הרצפה.

במהלך ההיריון אתה יכול להמשיך לחזק את הליבה שלך, אך עקוב אחר תרגילים שהשתנו ובטוחים להריון למצב של דיאסטזיס.

אצל חלק מהנשים, recti diastasis עשוי לתקן את עצמו לאחר הלידה כששרירי ה- ab יחזרו וכוחם. אם אתה עדיין סובל מתסמינים או פרידה שמונה שבועות לאחר הלידה, תרגילים עשויים לעזור. אתה יכול לבצע את התרגילים בבית, או לעבוד עם פיזיותרפיסט או מומחה לכושר לאחר לידה.

טיפול לאחר לידה ברקטלי דיאסטזיס כולל בדרך כלל תרגילי שרירי האגן ושרירי בטן עמוקים. בדוק תמיד עם הרופא שלך וקבל את אישורו לפני שתתחיל להתאמן לאחר הלידה. לאחר שתקבל את אישור הפעולה, עקוב אחר אימון מיוחד המיועד לטיפול ב- diastasis recti.

דברים שיש להימנע מהם

הימנע מכריכות, מצבים וסבכות קרב מסורתיות לאחר לידה עד שהבטן שלך תירפא ממאחורי הדיאסטזיס. תרגילים אלה יכולים להחמיר את המצב.

עליכם להימנע גם מ:

• כל תרגילים מאומצים שבהם שרירי ה- ab שלך מתפוצצים
• להחזיק את התינוק שלך על ירך אחת, אם זה כואב
• הרמה או נשיאת משאות כבדים
• משתעל בלי לתמוך בשרירי ה- ab שלך

האם יש סיבוכים?

Diastasis recti יכול להוביל לסיבוכים הבאים:

• סיכון יציבות תא המטען וניידותו
• כאב גב
• כאב אגן
• נזק לתנוחה שלך
• תפקוד לקוי באגן
• בקע, במקרים קיצוניים

מניעת פי הטבעת

לפני ההיריון, תרגול בחיזוק הליבה שלך. זה אמור לכלול את רצפת האגן ואת השרירים האלכסוניים שלך. חשוב להשתמש תמיד בצורה טובה בעת ביצוע תרגילי בטן. הימנע מכל תרגיל בו בטן מתנפחת או הגורמת להתמתחות בגב. בקש מאמן אישי מוסמך לעזרה.

מה התחזית?

פיזיותרפיסט המתמחה בהחלמה לאחר לידה יכול להמליץ ​​על תרגילים שיעזרו בשיפור תסמיני דיסטזיס. אם כאבים מרקטלי דיאסטזיס מפריעים ליכולת שלך לבצע פעולות יומיומיות, ניתוח הוא אפשרות. יש נשים שבוחרות גם לניתוח מסיבות קוסמטיות. שוחח עם הרופא שלך על תוכנית טיפול שתעבוד הכי טוב עבורך.