איך להשיג אחור כמו פיפה מידלטון

תוֹכֶן

• סקירה עבור

זה היה רק ​​לפני כמה חודשים שפיפה מידלטון עלתה לכותרות על הצד האחורי שלה בגוון בחתונה המלכותית, אבל קדחת פיפה לא תעלם בקרוב. למעשה, ל- TLC יש תוכנית הערכה מיוחדת "Crazy About Pippa" המשודרת הערב! אם אתה מעריץ של פיפה כמונו, המשך לקרוא כיצד להשיג שלל כמו שלה!

עובר להשיג קת כמו פיפה מידלטון

1. נסה את גשר רגל אחת. מהלך זה יעיל מכיוון שהוא מכוון לגלוטות שלך, לירכיים ולליבה שלך. כדי למקד באמת לשלל שלך, וודא כי הברכיים שלך נשארות בנפרד כשאתה מרים. יהיה לך שלל כמו של פיפה תוך זמן קצר!

2. השתמש במשקל נוסף. כדי לקבל תחת חזק כמו של פיפה, חשוב לאתגר באמת את השריר. עשו זאת באמצעות כדור משוקלל בעת ביצוע תרגילי עכוז מסורתיים כמו אלה.

3. היכנסו למטריצה. ריאות בסיסיות נהדרות, אבל ריצות מטריקס טובות יותר לעבודה על הישבן ועל כל פלג הגוף התחתון שלך. עבודה לכיוונים נוספים ומיקוד לקבוצות שרירים יותר פירושה שלל הדוק וחזק יותר כמו של פיפה!

ג'ניפר וולטרס היא המנכ"לית והמייסדת של אתרי החיים הבריאים FitBottomedGirls.com ו- FitBottomedMamas.com. מאמנת אישית מוסמכת, מאמנת ניהול אורח חיים ומשקל ומדריכה להתעמלות קבוצתית, היא גם בעלת תואר שני בעיתונאות בריאות וכותבת באופן קבוע על כל הכושר והרווחה לפרסומים מקוונים שונים.

סקירה עבור